月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	17.0	60分jog 30分jog		クワマシューとゆっくり楽しく走れた。 メガネがずれるのがすごいイラつく。少しシンスプ気味なのでしっかりアイシング。
9/02 月	13.0	10000ペーラン＋150×2	4’20くらい	jogを速くした感じで走った。150は割と思いっきり走った。
9/03 火	0.0
9/04 水	0.0
9/05 木	0.0
9/06 金	17.0	60分jog 30分jog		合宿初日。浜キャンの人と走れて楽しかった。 涼しくて走りやすい。
9/07 土	29.0	30分jog 1000×4＋400×5 60分jog	3’12，14，12，12　　　74，76，76，75，69	1000は足が軽く、ある程度余裕を持っていけた。400も最後あげられていい感じで終われた。 ウッドチップは足に優しく非常に楽しかった。
9/08 日	17.0	30分jog 60分jog		60分が短く感じられた。
9/09 月	16.0	30分jog 4000＋2000	3’27，28，32，29　　　3’19，26	4000は終盤足の動きが悪かったがまずまずだと思う。2000は一人になった時粘れず、最後水野さんに負けて悔しかった。
9/10 火	17.0	90分jog＋150×2		芝で気持ちよく走れた。メガネをグラウンドに忘れて大変だった。
9/11 水	16.0	1000＋300 60分jog	2’53　　47	一年半ぶりにスパイクを履いて走ったので足の疲労がすごかった。1000は予定では2’50だったが中盤粘れず少し遅れた。300は最初からとばして最後ばてたが出し切れたと思う。 草薙の芝で走った。やっぱり芝は楽しい。
9/12 木	16.0	50分jog＋150×2 30分jog		昨日の疲労があり重かった。中京までに疲労を抜きたい。
9/13 金	4.0	20分jog		明日は大学デビュー戦なので頑張りたい。
9/14 土	7.0	1500m	4'25	1レーンでスタートを失敗し、焦って無理に前の方に上げて少し力を使ってしまった。頑張って前についていこうとしていたが、ラスト1周で遅れてしまった。今回のレースは非常に悔しいものになったが、最近は練習も積めていて、以前より体力はついた実感はあるので、徐々にスピードも出せるようにしていけばいい結果も出ると思う。
9/15 日	17.0	80分jog		雨だったが涼しくて走りやすかった。昨日の疲れは感じず足もよく動いたので長めに走った。
9/16 月	10.0	50分jog		台風の中仮免とったけど、風がやばくて傘が壊れた。帰ってから軽めにjog。
9/17 火	0.0	rest
9/18 水	17.0	60分jog 皇居１周		代々木公園を走った。芝と土で足にやさしかった。 夜は涼しかった。
9/19 木	6.0	皇居１周		今日は高校の友達に会えて楽しかった。
9/20 金	20.0	皇居２周＋坂流し 皇居２周		ラストはかなりあげた。 涼しくて疲れを感じずに走れた。接地を意識して走った。
9/21 土	13.0	駒沢公園６周		後輩の応援ついでに少し速めのペースで走った。
9/22 日	13.0	駒沢公園６周		今日も応援の合間に走った。ラストは3’20まで上げた。
9/23 月	6.0	皇居1周		疲れがたまっている感じ。
9/24 火	10.0	芝50分jog＋流し		今日も動きが悪かった。少しシンスプ気味なので気を付けたい。
9/25 水	14.0	400＋8000ペーラン＋200×３	3’50	最初の方は余裕があったが、6000を超えてから足が止まってしまった。まだまだというのを実感した。
9/26 木	12.0	芝60分jog＋150×2		すごく足が重かった。まぁこういう時もある。
9/27 金	12.0	芝60分jog＋150×2		昨日よりかなり楽に走れた。シンスプはまだ不安が残る。
9/28 土	14.0	5000ペーラン＋3000ペーラン	3'40,40,40,39,43 　 3'46,44,12	5000はもっときついかと思ったが、割と余裕を持っていけた。3000のラストはついていけなかった。スピード不足を感じた。
9/29 日	18.0	芝60分jog＋坂流し＋150×2 30分jog		楽に走れた。流しは動きが少し小さかった気がする。 久々に2部練できた。涼しくて走りやすかった。
9/30 月	0.0	rest		今日は1日車校で走れなかった。
走行距離	351.0  km