月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	9.0	100×3＋400×8＋200	76,78,78,75,74,74,75,73,31	腰を高くすることだけ考えて走った。いつもより最後まで高く保てたと思う。今日はすごくいい練習ができた。
6/02 日	10.0	芝50分jog		気持ちよく走れた。バランス型の補強を頑張りたい。
6/03 月	0.0	rest
6/04 火	8.0	芝40分jog＋坂流し×２＋１５０		jogだと大分フォームが安定してきたかなと思う。速いペースの時にも保てるようにしたい。
6/05 水	10.0	1000×3＋流し	3'09, 3'20, 3'21	疲れたときの走りはまだまだだが、先週と比べるとかなり走れるようになってきた。普通に練習が積めるのが幸せ。
6/06 木	6.0	芝30分jog		昨日の疲れがあり、足が重かった。足の指で地面をつかむことを意識。
6/07 金	5.0	芝30分jog		あまり動きはよくなかった。足の指でつかむ感覚が少しずつわかってきたかな。
6/08 土	12.0	8kmペーラン		今日はひどかった。正直もうちょっと走れると思っていたが、まだまだ体力不足。その後日本選手権をテレビで見てテンションが上がった。
6/09 日	12.0	60分jog		長い距離に慣れたかったので長めに走った。これからもどんどん長い距離を走っていきたい。あと右の腕ふりが変なようなので意識して直したい。
6/10 月	5.0	30分jog		二つ池公園をjog。ちょっとした丘みたいのがあり楽しかった。
6/11 火	13.0	8kmペーラン＋流し	3’50	今日は涼しかったのもあり最後までしっかり走れた。接地をもっとスムーズにしたい。
6/12 水	6.0	30分jog		昨日の疲れがあり、体が重かった。しっかり寝て疲れをとりたい。
6/13 木	6.0	1000×3	3'24,3'22,3'20	本当は1000のあと400をやる予定だったが足に痛みを感じやめた。練習後裸足で芝jog。
6/14 金	6.0	30分jog		リラックスして走れた。久々に練習後治療院に行った。
6/15 土	6.0	30分jog		足に違和感があり、ちょっときつかった。
6/16 日	0.0	東国		静大全員すごかった。特にクワの活躍は本当に嬉しく、自分ももっと頑張ろうと思った。
6/17 月	10.0	am：30分jog pm：有度山jog		大学初の朝練。気持ちよかった。 有度山遊歩道を2往復。呼吸がきつかったけど楽しかった。
6/18 火	8.0	芝40分jog		楽に走れた。フォームも安定してきた。
6/19 水	11.0	6kmペーラン＋300＋流し	3’27、3’40〜50	最初の方はいけると思ったが、最後きつくなってしまった。一人になった時の落ちがすごく、気持ちの弱さを感じた。
6/20 木	13.0	40分jog＋2000＋1000	3’20くらい	jogは体が重くて長く感じた。その後5000Ｔ・Ｔ組の1000〜3000とラスト1000に混ざって走った。思ったより走れてよかった。
6/21 金	5.0	30分jog		雨がきつかった。昨日の練習で軽く腰を痛めた。
6/22 土	2.0	15分jog		実習の合間に軽く。
6/23 日	0.0
6/24 月	5.0	30分jog		もっと走るつもりだったが、腰が思ったより痛くて切り上げた。まぁ、そのうち治るだろう。
6/25 火	5.0	芝30分jog		腰が痛く軽めに。やっと練習が積めてきたところだったのでかなりショック。
6/26 水	8.0	30分jog		昨日よりは痛くなく、普通のフォームで走れた。右だけ痛くなったということは、体のバランスが悪いということなので、左右差をなくしたい。
6/27 木	7.0	40分jog		ゆっくりjog。大分腰は治ってきたのでよかった。
6/28 金	8.0	40分jog		もう少しで治りそう。明日は全力でサポートする。
6/29 土	12.0	学内２周		初めての学内。下りが腰にきたが、アップダウンがあり、よかった。 午後は全日予選。来年は出たいと思った。
6/30 日	10.0	50分jog		今日はいい感じで走れた。
走行距離	218.0  km