月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	23.0	ジム（15km）　プール（700ｍ） 香椎浜（8km）	1時間35分 48分	下関でのサブ4達成の為に、GOさんに教えてもらった3カ月連続200ｋｍ以上を今月から！あわよくば250km！150ｋｍでも自分を責めない。BATAOさんと並走。トレッドミルも知ってる人が隣だと頑張れる。その後プールで700ｍ＠20分 今日はやる気元気イワキ。友人Hちゃんと走る約束をしていたのでジムを終えて車置いてすぐ香椎浜へ。ジム疲れと蒸し暑さと強風で超キツイ。　今日の懺悔：着替えのパンツを忘れていて、ジムの帰りから香椎浜ランまでノーパンラン。ジム帰りに挨拶したikukoさん、一緒に走ったHちゃん、女性おふたりノーパン野郎がごめんなさい。
7/03 水	8.0	ジム　　プール（500ｍ）	47分	息子の空手の間に。パンツがあるって素敵。パンツって恋愛みたいなものかも。失って初めて気付くその大切さ・・・。違うかな。違うな。最近泳ぐのが楽しいのでプールも月間20kmを目標に追加。
7/04 木	8.0	香椎浜	47分	食後と蒸し暑さで超キツイ。外に出たと言うだけでOK！最近は健康と体重を気にしてプリン体、糖質ゼロの極ゼロ。美味しくはないけど慣れてきた。
7/05 金	8.0	ジム　　プール（1000ｍ）	51分	プールが30分。23時ギリギリ。プール20ｋｍは中々ハードル高そう。
7/06 土	2.0	ジム		全くやる気が出ずプールへ。が、ゴーグル忘れ。パンツなしで走れてもゴーグル抜きでは泳げない。逃げるように帰宅。
7/07 日	0.0			天神で所用。その後、キリンとアサヒの期間限定バーでビールをハシゴ。暑い中、真昼間から飲むビールは最高。週末全くダメだった。ヤバイ。
7/08 月	13.0	近所		暑い・・・。Tシャツ絞ったら汗が凄い。アップダウンがハゲしいという大島ハーフマラソンに向けて坂道も少し入れてみたり。
7/09 火	6.0	ジム　　プール（1100ｍ）	40分	プールは30分。走った後の（超臭い）Tシャツのつけ置きの洗剤が違うと妻に怒られた。高い方（？）を使ってたらしい。でもこっそり高い方使ってやったぜ。ふふん。
7/10 水	0.0	プール（1600ｍ）		プール後、飲み会。2時まで暴飲暴食。
7/11 木	0.0
7/12 金	15.0	海中大橋渡って和白経由で。	1時間27分	汗だくつゆだく。残り3kmくらいで暑さのせいか少し気持ち悪くなった。
7/13 土	0.0	プール		プールはプールでもサンシャインプール。子どもふたりを引き連れて。めちゃくちゃヤケた。肌が痛い。
7/14 日	5.0	ジム	25分	ジム閉館間際でギリギリ。月間200kmヤバイ。今週頑張るウィークにしよう。
7/15 月	15.0	香椎浜〜箱崎埠頭	計測ミス	ラスト1ｋｍくらいでトイレに行きたい病（大）。猛スパート。高校生のチャリ軍団ごぼう抜き。しかしそのスパートのお陰で朝仕事前に見逃した23時からの「あまちゃん」再放送に間に合ったので良かった。
7/16 火	10.0	ジム	60分	途中トイレに行きたい病（大）。GOさんが話しかけてくれる前で良かった。
7/17 水	6.0	ジム		息子の空手中にチンタラン。
7/18 木	0.0
7/19 金	15.0	ジム　プール（500ｍ）	90分	プールの月間20ｋｍは断念。10ｋｍに下方修正。500ｍくらいをダラダラ泳ぐのが気持ちいい。
7/20 土	6.0	ジム　プール（400ｍ）	30分	時間がなく端数を走って泳いだ。
7/21 日	0.0
7/22 月	11.0	香椎浜	60分	夏休みに入って若者が多くたむろする香椎浜。いいな。青春。
7/23 火	0.0			飲み会。泥酔。リビングで就寝。二日酔い。安定のルーティーン。
7/24 水	16.0	ジム（5ｋｍ）　プール（1000ｍ） 香椎浜11km	ラン＆スイム30分ずつ 65分	息子の空手中に。昼、千早の自転車屋さんのカフェでコーヒー。トレックかっこいい。欲しい！けど、高い。 晩御飯後、Hちゃんと。
7/25 木	0.0
7/26 金	17.0	ジム　プール（500ｍ）		20km走ろうと思ったけど・・・。
7/27 土	0.0
7/28 日	7.0	自宅〜貝塚病院		走りだした瞬間からきつい。超チンタラン。やめなかっただけでよしとする。火曜から息子と名古屋＆伊勢旅行。月曜に9km走らなければ！
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	191.0  km