月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	43.0 B			通勤バイク
11/02 金	43.0 B			通勤バイク
11/03 土	1.4 S 20.0 B 14.5 R			スイミングスピード練 サイクリング、バイク屋まで 朝ラン
11/04 日	0.0 B	休み
11/05 月	14.5 R
11/06 火	0.0 B	休み
11/07 水	40.0 B 11.5 R			通勤バイク 朝ラン
11/08 木	43.0 B 11.5 R			通勤バイク 朝ラン
11/09 金	43.0 B 11.5 R			通勤バイク 朝ラン
11/10 土	1.6 S			スイミング
11/11 日	20.0 B 20.5 R			サイクリング、バイク屋まで 朝ラン
11/12 月	1.2 S 11.5 R			プール 朝ラン
11/13 火	43.0 B 11.5 R			通勤バイク 朝ラン
11/14 水	53.0 R			朝ラン、JLMまでラン
11/15 木	43.0 B 5.5 R			通勤バイク 朝ラン
11/16 金	0.0 B	休み
11/17 土	0.0 B	休み
11/18 日	50.0 B			朝バイク
11/19 月	43.0 B 5.5 R			通勤バイク ウォーキング？
11/20 火	5.5 R			ダラダラ
11/21 水	8.5 R			朝ラン
11/22 木	0.0 B	休み
11/23 金	42.2 R			大田原フル
11/24 土	2.9 S			スイミング、２時間分
11/25 日	17.0 B			ローラー
11/26 月	43.0 B 5.5 R			通勤バイク 朝ラン？ウォーク？
11/27 火	43.0 B 8.5 R			通勤バイク 朝ラン
11/28 水	43.0 B			通勤バイク
11/29 木	8.0 R			朝ラン
11/30 金	106.0 B
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 683 249 km km km