月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	1.1 S
12/02 日	0.0 B	休み
12/03 月	43.0 B 11.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/04 火	43.0 B 8.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/05 水	43.0 B 11.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/06 木	42.0 B 8.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/07 金	42.0 B 8.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/08 土	1.8 S			スイミング持久練の日
12/09 日	0.0 B	休み
12/10 月	8.5 R			朝ラン
12/11 火	43.0 B 8.5 R			朝ラン
12/12 水	18.0 R			ミモザラン
12/13 木	0.0 B	休み
12/14 金	8.5 R			朝ラン
12/15 土	1.1 S 91.0 B			スピード練の日 アサレン
12/16 日	0.0 B	休み		子連れ山登り
12/17 月	43.0 B 5.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/18 火	42.0 B 8.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/19 水	42.0 B 8.5 R			通勤バイク 朝ラン
12/20 木	5.5 R			朝ラン
12/21 金	0.0 B	休み
12/22 土	20.0 R			駒沢往復ラン
12/23 日	0.0 B	休み
12/24 月	55.5 B			朝バイク
12/25 火	42.0 B 8.0 R			通勤バイク 朝ラン
12/26 水	0.0 B	休み
12/27 木
12/28 金
12/29 土
12/30 日	25.0 B 7.0 R			KMまで ジョグ
12/31 月	8.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 596 163 km km km