2021／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 8.0 | 50分ジョグ |
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| 7/02 金 | 0.0 | |||
| 7/03 土 | 8.0 | 50分ジョグ |
400×3 |
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| 7/04 日 | 19.0 | トレイルラン【ポイント練習】 |
130分くらい |
大平山往復 |
| 7/05 月 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 7/06 火 | 7.0 | 40分ジョグ |
400M×3 キロ4くらい |
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| 7/07 水 | 5.0 | 30分ジョグ |
400M×2 100秒前後 |
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| 7/08 木 | 0.0 | |||
| 7/09 金 | 4.0 | 30分ジョグ |
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| 7/10 土 | 0.0 | |||
| 7/11 日 | 20.0 | 120分ジョグ【ポイント練習】 |
南の里往復 |
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| 7/12 月 | 0.0 | |||
| 7/13 火 | 5.0 | 40分ジョグ |
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| 7/14 水 | 0.0 | |||
| 7/15 木 | 8.0 | 坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】 |
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| 7/16 金 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 7/17 土 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間52分 5分36秒/㎞ |
南の里往復 |
| 7/18 日 | 8.0 | 6キロBU走【ポイント練習】 |
6分30秒～4分20秒くらい |
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| 7/19 月 | 0.0 | |||
| 7/20 火 | 9.0 | 50分ジョグ |
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| 7/21 水 | 0.0 | |||
| 7/22 木 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 7/23 金 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 7/24 土 | 0.0 | |||
| 7/25 日 | 5.0 | 40分ジョグ |
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| 7/26 月 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 7/27 火 | 6.0 | 40分ジョグ |
400M×4 100秒くらい |
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| 7/28 水 | 5.0 | 40分ジョグ |
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| 7/29 木 | 5.0 | 40分ジョグ |
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| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 6.0 | 40分ジョグ |
200×5、1㎞×1(3'53) |
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| 走行距離 | 176.0 km | |||