月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	7.0	40分ジョグ
6/02 火	6.0	40分ジョグ
6/03 水	4.0	インターバル走 400M×5【ポイント練習】	90秒前後	少しキツイくらいでレストは短く100m
6/04 木	0.0	休養日
6/05 金	7.0	45分ジョグ
6/06 土	7.0	インターバル走 1�q×3【ポイント練習】	3'53、3'45、3'46	早朝実施なのでこのペースでけっこうキツイ。良かった頃のスピードに少しずつ近づいてきた
6/07 日	15.0	100分ジョグ【ポイント練習】		右ふくらはぎに違和感あったので無理せず途中でやめた
6/08 月	10.0	60分ジョグ
6/09 火	13.0	90分ジョグ
6/10 水	0.0	休養日
6/11 木	20.0	120分ジョグ【ポイント練習】		みなみの里コ一ス。
6/12 金	0.0	休養日		昨日走った後に右ふくらはぎの違和感再発したけん、大事をとって今日は休足
6/13 土	9.0	60分ジョグ		ふくらはぎ違和感だいぶんよくなったけどスピードはあまり出せん感じ。
6/14 日	20.0	140分ジョグ【ポイント練習】		甘木公園周回
6/15 月	9.0	50分ジョグ		芝生コ一ス。ふくらはぎの違和感もだいぶんよくなったので、今週から無理しない程度のスピード練習再開できそう
6/16 火	0.0	休養日		また明日から頑張ります(^^)
6/17 水	23.0	(朝)60分ジョグ 10�q (夜)75分ジョグ 13�q		インターバル走やる予定やったけどまだ少しふくらはぎに違和感あるのでジョグ
6/18 木	5.0	30分ジョグ
6/19 金	8.0	坂道インターバル 走250M×5【ポイント練習】		インターバル再開。無理せず少しキツイ程度
6/20 土	12.0	45分ジョグ		団体戦参加の皆さんの頑張りに、自分もパワーをいただき、励みになります(^^)ありがとうございます(*^^*) 皆で頑張りましょう
6/21 日	20.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	大平山往復
6/22 月	0.0	休養日		まゆみさん、マルさん、また明日から頑張ります(*^^*)
6/23 火	10.0	60分ジョグ
6/24 水	25.0	25キロ走【ポイント練習】	2時間29分 6分／�q	ロング開始。低速ロング。みなみの里のアップダウンルート。
6/25 木	10.0	55分ジョグ
6/26 金	6.0	40分ジョグ
6/27 土	11.0	60分ジョグ
6/28 日	14.0	坂道走【ポイント練習】		別府旅行。鉄輪から明礬温泉周辺の坂道オンリーで行ったり来たり走。時間がないので短時間で追い込んで走った。脚がパンパン
6/29 月	0.0	休養日		積極的休養
6/30 火	20.0	130分ジョグ【ポイント練習】		まゆみさん、マルさん、お疲れさまでした(*^^*)
走行距離	291.0  km