月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休養日
12/02 水	6.0	40分ジョグ
12/03 木	7.0	50分ジョグ
12/04 金	8.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		少しきついくらい
12/05 土	7.0	45分ジョグ
12/06 日	10.0	60分ジョグ
12/07 月	10.0	60分ジョグ
12/08 火	6.0	40分ジョグ
12/09 水	10.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		ほぼ全力
12/10 木	0.0	休養日
12/11 金	5.0	30分ジョグ
12/12 土	0.0	休養日
12/13 日	17.0	120分ジョグ【ポイント練習】
12/14 月	0.0	休養日
12/15 火	6.0	40分ジョグ
12/16 水	5.0	430分ジョグ
12/17 木	6.0	45分ジョグ
12/18 金	8.0	50分ジョグ
12/19 土	0.0	休養日
12/20 日	13.0	80分ジョグ【ポイント練習】
12/21 月	10.0	60分ジョグ
12/22 火	5.0	40分ジョグ
12/23 水	0.0
12/24 木	5.0	30分ジョグ
12/25 金	9.0	50分ジョグ
12/26 土	0.0	休養日
12/27 日	12.0	80分ジョグ【ポイント練習】
12/28 月	7.0	50分ジョグ
12/29 火	7.0	50分ジョグ
12/30 水	7.0	50分ジョグ
12/31 木	7.0	50分ジョグ
走行距離	193.0  km