月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】	120分くらい	大平山往復
11/02 月	0.0	休養日
11/03 火	6.0	40分ジョグ
11/04 水	6.0	40分ジョグ
11/05 木	7.0	40分ジョグ
11/06 金	6.0	40分ジョグ
11/07 土	6.0	40分ジョグ
11/08 日	10.0	60分ジョグ
11/09 月	7.0	40分ジョグ
11/10 火	7.0	40分ジョグ
11/11 水	0.0	休養日
11/12 木	6.0	40分ジョグ
11/13 金	6.0	40分ジョグ
11/14 土	0.0	休養日
11/15 日	15.0	100分ジョグ【ポイント練習】
11/16 月	10.0	60分ジョグ
11/17 火	6.0	40分ジョグ
11/18 水	8.0	50分ジョグ
11/19 木	0.0	休養日
11/20 金	10.0	60分ジョグ
11/21 土	0.0	休養日
11/22 日	14.0	90分ジョグ【ポイント練習】
11/23 月	5.0	30分ジョグ
11/24 火	10.0	60分ジョグ
11/25 水	10.0	60分ジョグ
11/26 木	5.0	30分ジョグ
11/27 金	8.0	50分ジョグ
11/28 土	0.0	休養日
11/29 日	10.0	60分ジョグ
11/30 月	0.0	休養日
走行距離	196.0  km