月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.0	70分ジョグ
7/02 木	7.0	40分ジョグ
7/03 金	10.0	60分ジョグ
7/04 土	0.0	休養日
7/05 日	15.0	135分ジョグ【ポイント練習】		甘木公園往復
7/06 月	5.0	30分ジョグ
7/07 火	0.0	休養日
7/08 水	7.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		48秒前後で少しキツイくらい
7/09 木	7.0	40分ジョグ
7/10 金	6.0	35分ジョグ
7/11 土	0.0	休養日
7/12 日	22.0	トレイルラン【ポイント練習】	140分くらい	大平山往復
7/13 月	7.0	40分ジョグ
7/14 火	9.0	50分ジョグ
7/15 水	0.0	休養日
7/16 木	6.0	40分ジョグ
7/17 金	7.0	40分ジョグ
7/18 土	0.0	休養日
7/19 日	10.0	60分起伏走【ポイント練習】		小国キャンプ。坂道往復
7/20 月	8.0	50分ジョグ
7/21 火	0.0	休養日
7/22 水	6.0	坂道インターバル 走200M×5【ポイント練習】		50秒切るくらい。ややきつい程度
7/23 木	13.0	80分ジョグ
7/24 金	10.0	60分ジョグ
7/25 土	7.0	40分ジョグ
7/26 日	18.0	トレイルラン【ポイント練習】		大平山往復
7/27 月	4.0	30分ジョグ
7/28 火	6.0	35分ジョグ
7/29 水	0.0	休養日
7/30 木	6.0	30分ジョグ
7/31 金	0.0
走行距離	207.0  km