2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 5/02 土 | 8.0 | 50分ジョグ |
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| 5/03 日 | 25.0 | 150分ジョグ【ポイント練習】 |
みなみの里往復。終盤に1㎞1本(キロ４弱)＋60秒スピード走3本 |
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| 5/04 月 | 18.0 | 130分ジョグ【ポイント練習】 |
自宅～大平山往復 |
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| 5/05 火 | 8.0 | 50分ジョグ |
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| 5/06 水 | 8.0 | インターバル走 800M×3＋400M×1【ポイント練習】 |
芝生コ一ス。ペースはややキツイくらい。800は3分14、12、08。400は85秒 |
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| 5/07 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 5/08 金 | 12.0 | 90分ジョグ |
花立山往復。450段階段２往復 |
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| 5/09 土 | 8.0 | 50分ジョグ |
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| 5/10 日 | 20.0 | 120分ジョグ【ポイント練習】 |
自宅～みなみの里往復。途中1㎞２本、キロ4 |
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| 5/11 月 | 7.0 | 45分ジョグ |
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| 5/12 火 | 0.0 | 休養日 |
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| 5/13 水 | 8.0 | 坂道インターバル 走300M×6【ポイント練習】 |
60秒前後で少し追い込み |
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| 5/14 木 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 5/15 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 5/16 土 | 20.0 | 120分ジョグ【ポイント練習】 |
みなみの里コ一ス。ラストに1㎞×2 3´54 、3´50 |
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| 5/17 日 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 5/18 月 | 9.0 | 55分ジョグ |
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| 5/19 火 | 0.0 | 休養日 |
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| 5/20 水 | 9.0 | 坂道インターバル 走300M×7【ポイント練習】 |
1本60秒前後。最後は脚がパンパン |
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| 5/21 木 | 8.0 | 50分ジョグ |
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| 5/22 金 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 5/23 土 | 12.0 | 10㎞走【ポイント練習】 |
46分06秒 4分36秒/㎞ |
ミドルペース。ラスト1㎞はキロ４。早朝なので少しきつく感じた |
| 5/24 日 | 23.0 | 160分ジョグ【ポイント練習】 |
大平山往復 |
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| 5/25 月 | 4.0 | 25分ジョグ |
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| 5/26 火 | 0.0 | 休養日 |
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| 5/27 水 | 7.0 | 坂道インターバル 走300M×7【ポイント練習】 |
60秒前後。最後は脚がパンパン |
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| 5/28 木 | 7.0 | 45分ジョグ |
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| 5/29 金 | 7.0 | 50分ジョグ |
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| 5/30 土 | 7.0 | ハイペース走 2㎞×2【ポイント練習】 |
8'16、7'53 |
芝生コ一ス。ペースはややキツイくらい。 |
| 5/31 日 | 19.0 | 120分ジョグ【ポイント練習】 |
みなみの里往復。 |
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| 走行距離 | 275.0 km | |||