月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	20.0	130分ジョグ(起伏走)【ポイント練習】		自宅〜梨の木城往復。坂道で走り込み
2/02 日	8.0	60分ジョグ
2/03 月	7.0	50分ジョグ
2/04 火	0.0	休養日
2/05 水	7.0	坂道インターバル走 200M×5【ポイントれ】		つなぎもペースを速め
2/06 木	8.0	50分ジョグ
2/07 金	8.0	50分ジョグ
2/08 土	20.0	トレイルラン【ポイント練習】	130分くらい	自宅〜大平山往復。トレイル部分は少し追い込んだ
2/09 日	26.0	3時間ジョグ【ポイント練習】		自宅〜大平山〜梨の木城あたり。トレイル含め、アップダウンのコ一スをのんびり
2/10 月	0.0	休養日
2/11 火	10.0	60分ジョグ
2/12 水	7.0	坂道インターバル走 200M×5【ポイント練習】		登りは追い込み、下りもなるべく速いペース
2/13 木	7.0	45分ジョグ
2/14 金	0.0	休養日
2/15 土	12.0	70分ジョグ
2/16 日	30.0	30キロ走【ポイント練習】	2時間39分 5分18秒／�q	自宅〜甘木公園〜梨の木城〜自宅。雨の中のラン。余裕度はまずまず
2/17 月	5.0	30分ジョグ
2/18 火	0.0	休養日
2/19 水	7.0	坂道インターバル走 250M×5【ポイント練習】		距離を少し延ばした
2/20 木	0.0	休養日
2/21 金	6.0	40分ジョグ
2/22 土	8.0	60分ジョグ
2/23 日	13.0	80分ジョグ		左ふくらはぎ痛が少し残ってる
2/24 月	20.0	120分ジョグ【ポイント練習】		左ふくらはぎ痛はだいぶ良くなったけど、スピードはまだ上げられない
2/25 火	10.0	55分ジョグ
2/26 水	7.0	45分ジョグ		くすのきカントリーフル、小郡ハ一フが中止。今シ一ズンの大会は終わった。気を抜かずに秋に向けて鍛えて行く
2/27 木	7.0	40分ジョグ
2/28 金	8.0	45分ジョグ
2/29 土	15.0	90分ジョグ【ポイント練習】		自宅周辺。
走行距離	276.0  km