ゲルフジ  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 0.0  
4/02 火 5.0   30分ジョグ
4/03 水 5.0   インターバル走300m×5【ポイント練習】
大刀洗運動場。秋に向けてそろそろ始動。
4/04 木 5.0   30分ジョグ
4/05 金 0.0  
4/06 土 7.0   40分ジョグ
4/07 日 19.0   トレイルラン【ポイント練習】
130分くらい
自宅〜大平山往。トレイルは少し追い込んで、復路のロ一ドはスピードアップ
4/08 月 0.0  
4/09 火 5.0   30分ジョグ
4/10 水 7.0   坂道インターバル250M×5【ポイント練習】
1本1本しっかり追い込めた
4/11 木 0.0  
4/12 金 10.0   70分ジョグ
4/13 土 9.0   60分ジョグ
宮崎旅行。宮崎駅周辺ジョグ
4/14 日 8.0   50分ジョグ
霧島
4/15 月 0.0   風邪
4/16 火 0.0   風邪
4/17 水 0.0   風邪
4/18 木 4.0   30分ジョグ
4/19 金 0.0   飲み会
4/20 土 0.0  
4/21 日 6.0   30分ジョグ
風邪もだいぶん治まった
4/22 月 0.0  
4/23 火 5.0   30分ジョグ
4/24 水 5.0   30分ジョグ
4/25 木 0.0  
4/26 金 0.0  
4/27 土 19.0   トレイルラン【ポイント練習】
130分くらい
自宅〜大平山往復
4/28 日 19.0   トレイルラン【ポイント練習】
120分くらい
自宅〜大平山往復
4/29 月 7.0   50分ジョグ
4/30 火 0.0  
走行距離 145.0  km