2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/02 金 | 19.0 | トレイルラン【ポイント練習】 |
120分くらい |
自宅～大平山往復。暑くてバテた |
| 8/03 土 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 8/04 日 | 8.0 | 50分ジョグ |
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| 8/05 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/06 火 | 9.0 | 坂道インターバル200M×10【ポイント練習】 |
いつもより若干ペースを抑えて、その分レストを速くした |
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| 8/07 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/08 木 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 8/09 金 | 7.0 | 50分ジョグ |
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| 8/10 土 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 8/11 日 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/12 月 | 7.0 | 50分ジョグ |
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| 8/13 火 | 4.0 | 30分ジョグ |
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| 8/14 水 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 8/15 木 | 10.0 | 坂道インターバル200M×10【ポイント練習】 |
47秒～44秒位。身体が重く感じたのでペースをおさえ気味。 |
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| 8/16 金 | 5.0 | 40分ジョグ |
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| 8/17 土 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/18 日 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間55分 5分47秒/㎞ |
自宅～みなみの里往復。ロング走開始。アップダウンのコ一スを低速でじっくり走った。曇りであまり暑くなく走りやすかった。 |
| 8/19 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/20 火 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 8/21 水 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 8/22 木 | 5.0 | インターバル走1㎞×3【ポイント練習】 |
キリンビール工場周回。4分03秒、3分56秒、3分51秒 。まずは無理せず3本。早朝でもあるしこのペースでも呼吸が苦しい。徐々に本数とペースを上げる |
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| 8/23 金 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/24 土 | 22.0 | 22キロ走【ポイント練習】 |
2時間5分 5分42秒/㎞ |
自宅～甘木公園周回往復。甘木公園の片道700m坂道3往復 起伏走。低速ロング。ペースが上がりそうになったけど抑えて走った。雨で走りやすかったけど、スタミナはまだまだ不足 |
| 8/25 日 | 19.0 | トレイルラン【ポイント練習】 |
130分くらい |
自宅～大平山往復。涼しくて走りやすかった |
| 8/26 月 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/27 火 | 5.0 | 40分ジョグ |
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| 8/28 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 8/29 木 | 5.0 | 30分ジョグ |
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| 8/30 金 | 5.0 | インターバル走1㎞×3【ポイント練習】 |
4分23秒、11秒、00秒 |
キリンビール周回。早朝なので無理せず体感的にちょいキツイくらいで。 |
| 8/31 土 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 走行距離 | 188.0 km | |||