ゲルフジ  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 7.0   トレイルラン【ポイント練習】
65分くらい
甘木公園〜大平山
8/02 木 0.0  
8/03 金 7.0   40分ジョグ
朝ラン。
8/04 土 0.0  
8/05 日 20.0   20キロ走【ポイント練習】
1時間52分 5分38秒/q
自宅〜甘木公園往復。ロング開始。余裕を持ってゆっくり走ったけど暑くてヨレヨレで終了(*´ω`*)
8/06 月 5.0   35分ジョグ
8/07 火 0.0  
8/08 水 0.0  
8/09 木 5.0   35分ジョグ
300M×5WS
8/10 金 5.0   35分ジョグ
8/11 土 20.0   20キロ走【ポイント練習】
1時間50分 5分33秒/q
甘木公園〜みなみの里〜曽根田往復。アップダウンのコ一ス。終盤はさすがに疲れた
8/12 日 7.0   トレイルラン【ポイント練習】
60分くらい
甘木公園〜大平山
8/13 月 4.0   25分ジョグ
8/14 火 7.0   45分ジョグ
8/15 水 10.0   60分ジョグ
20キロ行く予定が、体が重くて10キロで終了(*´ω`*)
8/16 木 0.0  
8/17 金 7.0   45分ジョグ
大刀洗競技場で800M×3 3分10秒前後
8/18 土 20.0   20キロ走【ポイント練習】
1時間52分 5分36秒/q
自宅〜みなみの里往復。ゆっくり入ったけど前半余裕なし。後半は快調に走れた。
8/19 日 0.0  
8/20 月 5.0   35分ジョグ
長崎オランダ坂周回
8/21 火 0.0  
8/22 水 10.0   10キロペース走【ポイント練習】
50分49秒 5分05秒/q
ミドル開始。無理してないが暑さでこのレベルでもきつかった。
8/23 木 0.0  
8/24 金 0.0  
8/25 土 6.0   トレイルラン【ポイント練習】
60分くらい
甘木公園〜大平山。暑くてヘロヘロ
8/26 日 20.0   20キロ走【ポイント練習】
1時間54分 5分44秒/q
自宅〜みなみの里往復。序盤脚が重くて、終始余裕のない走り。
8/27 月 0.0  
8/28 火 0.0  
8/29 水 6.0   40分ジョグ
8/30 木 5.0   35分ジョグ
8/31 金 5.0   35分ジョグ
走行距離 181.0  km