2018／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 水 | 7.0 | トレイルラン【ポイント練習】 |
65分くらい |
甘木公園～大平山 |
| 8/02 木 | 0.0 | |||
| 8/03 金 | 7.0 | 40分ジョグ |
朝ラン。 |
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| 8/04 土 | 0.0 | |||
| 8/05 日 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間52分 5分38秒／㎞ |
自宅～甘木公園往復。ロング開始。余裕を持ってゆっくり走ったけど暑くてヨレヨレで終了(*´ω｀*) |
| 8/06 月 | 5.0 | 35分ジョグ |
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| 8/07 火 | 0.0 | |||
| 8/08 水 | 0.0 | |||
| 8/09 木 | 5.0 | 35分ジョグ |
300M×5WS |
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| 8/10 金 | 5.0 | 35分ジョグ |
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| 8/11 土 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間50分 5分33秒／㎞ |
甘木公園～みなみの里～曽根田往復。アップダウンのコ一ス。終盤はさすがに疲れた |
| 8/12 日 | 7.0 | トレイルラン【ポイント練習】 |
60分くらい |
甘木公園～大平山 |
| 8/13 月 | 4.0 | 25分ジョグ |
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| 8/14 火 | 7.0 | 45分ジョグ |
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| 8/15 水 | 10.0 | 60分ジョグ |
20キロ行く予定が、体が重くて10キロで終了(*´ω｀*) |
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| 8/16 木 | 0.0 | |||
| 8/17 金 | 7.0 | 45分ジョグ |
大刀洗競技場で800M×3 3分10秒前後 |
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| 8/18 土 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間52分 5分36秒／㎞ |
自宅～みなみの里往復。ゆっくり入ったけど前半余裕なし。後半は快調に走れた。 |
| 8/19 日 | 0.0 | |||
| 8/20 月 | 5.0 | 35分ジョグ |
長崎オランダ坂周回 |
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| 8/21 火 | 0.0 | |||
| 8/22 水 | 10.0 | 10キロペース走【ポイント練習】 |
50分49秒 5分05秒／㎞ |
ミドル開始。無理してないが暑さでこのレベルでもきつかった。 |
| 8/23 木 | 0.0 | |||
| 8/24 金 | 0.0 | |||
| 8/25 土 | 6.0 | トレイルラン【ポイント練習】 |
60分くらい |
甘木公園～大平山。暑くてヘロヘロ |
| 8/26 日 | 20.0 | 20キロ走【ポイント練習】 |
1時間54分 5分44秒／㎞ |
自宅～みなみの里往復。序盤脚が重くて、終始余裕のない走り。 |
| 8/27 月 | 0.0 | |||
| 8/28 火 | 0.0 | |||
| 8/29 水 | 6.0 | 40分ジョグ |
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| 8/30 木 | 5.0 | 35分ジョグ |
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| 8/31 金 | 5.0 | 35分ジョグ |
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| 走行距離 | 181.0 km | |||