ゲルフジ  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
2022年別大マラソン参加確定、がんばります          2022年別大マラソン参加確定、がんばります          2022年別大マラソン参加確定、がんばります          2022年別大マラソン参加確定、がんばります
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 11.0   10q走【ポイント練習】
49分47秒 4'49/q
キロ5'25〜4'23 ある程度の余裕で自然に上げれたけど、終盤は少しきつかった。まだまだ
12/02 木 5.0   30分ジョグ
12/03 金 8.0   50分ジョグ
ラスト1q 4'09
12/04 土 20.0   20キロ走【ポイント練習】
1時間47分 5'21/q
自宅周回。キロ6〜5分弱で終始余裕で走れた。
12/05 日 5.0   30分ジョグ
12/06 月 0.0  
12/07 火 0.0  
12/08 水 11.0   10q走【ポイント練習】
48分14秒 4'49/q
キロ5'20〜4'30 少しずつ上げたらけど終盤は余裕なし
12/09 木 0.0  
12/10 金 0.0  
12/11 土 0.0  
12/12 日 0.0  
12/13 月 0.0  
12/14 火 0.0  
12/15 水 0.0  
12/16 木 0.0  
12/17 金 0.0  
12/18 土 0.0  
12/19 日 0.0  
12/20 月 0.0  
12/21 火 0.0  
12/22 水 0.0  
12/23 木 0.0  
12/24 金 0.0  
12/25 土 0.0  
12/26 日 0.0  
12/27 月 0.0  
12/28 火 0.0  
12/29 水 0.0  
12/30 木 0.0  
12/31 金 0.0  
走行距離 60.0  km