月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	休養日
7/02 月	0.0	休養日
7/03 火	12.0	ロングラン	1時間6分9秒
7/04 水	12.0	ロングラン
7/05 木	8.0	ファルトレク
7/06 金	8.0	ファルトレク
7/07 土	3.0	山地トレーニング
7/08 日	15.0	ロングラン	1時間7分
7/09 月	8.0	インターバル	39分09秒
7/10 火	8.0	ファルトレク	36分51秒
7/11 水	0.0	休養日
7/12 木	15.0	ロングラン	1時間7分24秒
7/13 金	8.0	ロングラン
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	8.0	ヒルトレーニング
7/17 火	9.0	ヒルトレーニング	45分51秒
7/18 水	8.0	スローペースロングラン	46分11秒
7/19 木	0.0	休養日
7/20 金	9.0	ヒルトレーニング	51分23秒
7/21 土	10.0	ロングラン
7/22 日	0.0
7/23 月	9.0	ヒルトレーニング	47分58秒
7/24 火	0.0
7/25 水	9.0	ヒルトレーニング	46分59秒
7/26 木	9.0	ヒルトレーニング	51分12秒
7/27 金	12.0	ロングラン	1時間1分
7/28 土	0.0
7/29 日	9.0	ヒルトレーニング	45分6秒
7/30 月	6.0	ロングラン	31分3秒
7/31 火	9.0	ヒルトレーニング	47分5秒
走行距離	204.0  km