月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	14.0	LSD35％	90	体調はいまいちだがなんとか走れた！ 天気が良すぎで喉が渇く！ ドリンクもって次回はがんばろう！
11/04 土	0.0
11/05 日	18.0	LSD35％	90	かなりのスピードダウンでゆっくり！ 前回より軽い感じで走れている！ まあまあか？最後まではしりきれているのは いい感触だ！頑張ろう俺！
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	43.0	松本マラソン	4.22.58	きつかった体調も良くなく！寒い！結局どてからの強風で！でも坂道以外は歩かなかった！こだいらなおとハイタッチ！山の神も いた！ ！よかった！ ！完走出来て！苦しかったけど頑張った！
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	10.0	ＬＳＤ35％	60	フルのあと1週間後にトレーニングしたのは 初めての事！次のハーフに向けて少し！頑張ってみた。普通に走れる！しかもインソールは 新しくして問題無い！ ！がんばろう！23日再度10キロはしれればなんとかなるか！
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	13.0	LSD35％	86	気持ちよくトレランできた！週末はがんばろう！ゆるく
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	22.0	千曲川ハーフマラソン	1時間52分	寒い！ゆるく行くつもりがやはり後半力が 入ってしまった。ふくらはぎがやはり調子悪い感じはしている。がんばろう冬場！
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	120.0  km