月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	16.0	LSD(45%)	101	約１ケ月ぶりのラン！割と軽く走れていた！まあまあか？
1/13 日	16.0	LSD(45%)	97	右ひざ中央内側に痛み発生！でも最後までランした！
1/14 月	10.5	LSD(45%)	65	左ひざトップ痛み発生！スピードを上げることで回避したが痛い！でも3日良く頑張った！
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	12.5	LSD(55%)	70	天候雪　お誕生日が日曜になるのは７年先　走ることにした　キロ５分半ばでの12ｋ　いける！たしかな自分の手ごたえを感じた大寒の51歳　がんばれ！！！
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	55.0  km