月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	17.0	LSD(55%)		3週間ぶりのラン！ひざにすこし心配があったがかなりゆっくり気味に行ってみた問題なし！
11/13 日	20.0	LSD(50%)		最高の天気で今年最後の秋晴れか？こんな日曜日はもうないかも？
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	20.0	LSD(50%)	120	最高の天気！風はあまり気にならない程度！前半少し寒かったが後半無意識のうちにスピードアップした！結果キロ６分が切れた！がんばれ俺！いけるぞメタボジジイ！
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	26.0	LSD(50%)	160	曇り空の中　少々寒い感じがしたが元気にラン　ゆっくりいったが２０キロすぎからまたスイッチが入った　なんでだろ　面白い！紅葉まっさかりで気持ちよくランできた！がんばれがんばれおやじな俺！！
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	6.5	LSD(30%)	45	体調悪し！向かい風強！こころが折れた！調整ランにとどまる　情けない！！
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	10.5	LSD(45%)	66	少し寒かったが強引にラン！２３日分を取り戻すべくがんばった！１４分もすると身体あたたかい！
11/27 日	25.0	LSD(50%)	150	雨の予想の中いけるところまでと思っていったがやっぱり後半降られてあえなく岩野橋からショートカット！でも気持ちよく走れた！
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	125.0  km