月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.0	LSD(35〜65％）	115	おそるおそる行ったがゆっくりでがまんできず結果７５％程度の負荷を２〜３キロかけてみた　あまり痛みはない　意外に金沢いけるかも　自己ベストに挑戦だ！
11/02 月	0.0
11/03 火	17.0	LSD(35〜65％）	110	少し疲労あり。ゆっくりと行ったが向かい風が強く寒い感じ。ひざの裏側に多少痛みあり。温泉で少しリラックスしょう！
11/04 水	0.0
11/05 木	9.0	レースペース走	52	食後のランは厳しい　レースペースで行った　かなりきついががんばろう！
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	23.0	LSD(35〜65％）	154	キロ6分22秒ペースゆっくりいったが最後はガス欠だった　今年最後のＬＳＤ感慨深いランだった！
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	9.1	レースペース走	50	キロ5分27秒かなり息があがったが気持ちよく夜ラン！金沢にむけて最終調整終了！あとはゆっくり体を休めていざ本番へＧＯ！！！
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	42.2	第1回金沢マラソン	3.50.15	大阪から3週間　天候の悪い中本当によくがんばったと思う　来年の東京までゆっくり休息しよう！お疲れ様！？
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	117.3  km