月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	8.0	LSD(65%)	40	飛ばしてみた疲労はない　後半少し厳しかった
10/02 火	10.0	LSD(75%)	56	後半ほぼマックス状態　左足の中指爪異常あり
10/03 水	10.0	LSD(65%)	60	かかと意識　ぴょんぴょんも長持ちせず　左ふくらはぎ裏痛み出現　左中指爪がはがれそうになる
10/04 木	6.5	LSD(50%)	35	途中ダッシュ入れてのんびり調整
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	21.0	新潟シティーマラソン	108	ハーフマラソン　前日の雨とスタート前のスコール走りず楽コースも狭かったがなんとか小布施を1分上回ったキロ5分は厳しい
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	7.0	LSD（６５％）	41	大阪マラソンに向け始動　久々のランシューズ交換裏目　左足左下痛みあり
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	7.5	LSD（６５％）	42	京都マラソン落選！傷心の中のラン・・・シューズをハーフ用に変えてみた軽い！
10/30 火	7.5	LSD(６０％)	45	食後はきついか？吐きっぽかった・・・ふともも左右つけねあたり痛みあり
10/31 水	0.0
走行距離	77.5  km