月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.5	千波湖元旦マラソン ６組７着	速く	千波湖（当たり前） ６年連続６回目の元旦マラソン、刺激入れが目的。人生??で１回くらい１着をとりたい大会だが、Ｒ高長距離ブロックが７名同じ組だったので、走る前から今年も無理確定（悲）。 スタート前、Ｒ高の一人に話を聞くと、「徹夜で寝てないッス＾＾」と言ってた＾＾。まあ、撃沈してたＲ高の一人に勝てたし、Ｒ高以外には負けなかったわけだから、よしとすっぺ。
1/02 土	9.2	JOG、WS	AV6.20/km位	実家きんじょ 箱根往路、母校の思わぬ快走にチト興奮＾＾。
1/03 日	43.5	40.12Kペース走	チトペースアップ	ゆうゆう十王＾＾ ２週レンチャンの40K。チトペースアップに成功したし、失速もなくまあまあ。 箱根、母校の選手たちの粘りある走りに感激。
1/04 月	10.1	JOG、WS	ゆっくり	きんじょB シゴト始め。JOGの感覚がいい。ロングが走れた時、よくある感覚。
1/05 火	10.0	JOG、WS	ゆっくり	きんじょC 昼休みに明日飲み会の通知あり。折角なので、第二試合をご無沙汰している友人とコミット。
1/06 水	0.0	レスト		予定通り飲み会。
1/07 木	15.5	12KBU	段々速く	千波湖 千波湖が2986mから3000mになって、３回目のトレ。ラップ計算が断然楽チンになった。
1/08 金	9.6	JOG、WS	ゆっくり	千波湖 「めねめねおじちゃんからもらった絵本読んで」って姪が義姉に毎晩絵本を持ってくるとメールがあった☆。 一週間のシゴトの疲労が吹っ飛ぶ、いいハナシだ＾＾。
1/09 土	8.5	JOG、WS	ゆっくり	きんじょC 世間やシゴト関係では正月明けの様子だが、RUNとしては全くそんな気になれない。 RUNの正月は別府を走った後だ。
1/10 日	26.0	高根沢元気アップハーフマラソン	速く	高根沢 別府まで四週間前のハーフ。風が舞っていたが、悪いことにラスト14〜20Kが向かい風。高根沢は４年連続４回目だが、一番条件が悪い。 15K辺りまでいい感じで進めていたが、残り6Kは失速を最小限に抑えることができなかったのが反省点。 ってか、今シーズンはこんな走りばっかり。
1/11 月	19.0	120分LSD、WS	ゆっくり	千波湖 昨日のギョーザ、結構胃もたれ＾＾；。レースの疲労ヌキLSD。流し(ギターではない）のキレが出てきたのが収穫。
1/12 火	0.0	レスト		珍しくスムーズにシゴトが回った日。いつもこんな感じでいきたいものだ。
1/13 水	16.0	12KBU	段々速く(音楽みたい)	千波湖 走りの感覚はびみょ〜。ただカラダは明らかに動きはじめている。ここはグッと我慢。
1/14 木	9.3	JOG、WS	AV5.58/km	きんじょB また、積読の本が溜まってきた。
1/15 金	10.0	JOG、WS	AV6.03/km	千波湖 明日のロングに備えて軽めのJOG。
1/16 土	34.0	30Kペース走	チトペースアップ	駒沢改修(2.35K*13周) 風が段々強くなってきたが、適正なスピードで。錯覚でなければ、調子は上向きだと思う。
1/17 日	19.4	120分JOG、WS	ゆっくり	千波湖 山新で灯油を買ってから、ロングジョグ。
1/18 月	9.6	JOG、WS	ゆっくり	きんじょB 近頃、ふと思ふ。運とか縁なんてものは自分のちょっとした心がけ次第でいい方向にもっていけるものだと。
1/19 火	0.0	レスト		チト一息。出場選手一覧を見て、名前が掲載されていることを確認。チト不思議な気分だ。 カイシャに大会翌日の有給休暇届提出。ココロもカラダも環境も少しずつ準備を進めていこう。
1/20 水	19.7	16KRP走	ＲＰ程度	千波湖 フルに向けてＰとなるトレ。 感覚よりラップが少しだけいい。ズレも少ないし、いい感じだ。が、だからといってフルがうまく走れるとは限らないけどね〜（←超ネガティブ発言）
1/21 木	9.7	JOG、WS	ゆっくり	きんじょC 先日ある方のデジ亀見せてもらったら、自分も欲しくなった＾＾。週末見に行くか。
1/22 金	10.4	JOG、WS	ゆっくり	千波湖 まったりＪＯＧ。カイシャから帰宅する時、あと１０回カイシャにいくとフルだと実感＾＾：。
1/23 土	22.0	20Kペース走	チトゆっくり	千波湖 15:00スタート。千波湖畔に映画「桜田門外の変」のロケセットができたためか、人多過ぎ。 おじちゃん、おばちゃん、子供、犬、自転車、白鳥、黒鳥をよけながらのＰ走。
1/24 日	14.7	90分JOG、WS	ゆっくり	偕楽園公園 今日も千波湖畔周回コースはプチ激込み??だったので、お隣の偕楽園公園の芝生でまったりJOG。 ちなみに偕楽園公園も来週の凧揚げ大会の練習凧揚げの人たちで激込み。
1/25 月	9.0	JOG、WS	ゆっくり	きんじょC 今週は淡々と業務をこなすのみ。来週はきっと気持ちが九州に向いていると思うから＾＾；。
1/26 火	0.0	予定レスト		↑いかん。シゴトでボーとしてると九州のこと考えてる＾＾； 新しいデジ亀、本日到着☆　只今、充電中。。。
1/27 水	16.0	12KRP走	ＲＰよりチト速く	千波湖 淡々とペース走。いい状態といえないが、悪くもない。可もなく不可もなく。。。非常にびみょ〜な感じ。 昨日到着したデジ亀が撮りたい撮りたいと言っているが、いい被写体がない。。。
1/28 木	9.4	JOG、WS	ゆっくり	千波湖 コーヒー（お一人様２本まで＾＾）の特売やってるきんじょのスーパーで買物がてら千波湖ジョグ。 １０３０さんがいうように今日も千波湖は無風だ。
1/29 金	8.5	JOG、WS	ゆっくり	きんじょC やんごとなき飲み会。でも飲まなかったので、帰宅後まったりJOG。
1/30 土	0.0	予定レスト		いろいろ小忙しい日。
1/31 日	19.0	勝田全国マラソン(10K) お兄さんの部51位	レースペース−α	６年連続７回目のかつた。かつたの10Kは4年ぶり。荒川静香が金取った時だね。 サードベストだが、思ったより走れたのでいいとしてしまおう。 走った後、みとのスーパー銭湯に行ったら、かつた帰りのランナーらしきヒトが多数いた。
走行距離	398.6  km