めねめね  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   予定通りレスト
夜のイベントによりお休み。しつこいが眠いので早く寝っぺ。
7/02 木 17.5   16K快調走@千波湖
1.17.40(AV4.51/km)
今月は心機一転、まったり走っぺ(標準語訳:走ろう)。
旧姓:佐々木七恵さんの訃報にチト涙。
7/03 金 17.5   120分LSD@きんじょB in the rain
2.04.24(AV7.29/km)
丸善によってから、きんじょBで初めてのLSD。今日はウィンブルドンの男子セミファイナル、夜更かししそ。
7/04 土 27.0   25Kペース走@笠松2K周回
1.59.45(AV4.48/km)
5K毎(24.39-24.04-23.48-23.44-23.30)
↑フェデラーが1セット目をタイブレイクで先取したところまでは覚えているがzzz。
シーズンオフ初のロング走。笠松周回は木陰が結構多く、あづい時間帯に走るにはまあまあ。でも、あづい時間帯はやはりあづい。
7/05 日 25.5   180分LSD@千波湖
3.02.54(AV7.26/km)
1K毎(7.09-21-24-28-28-31-28-39(失速??)-32-29-31-32-29-32-25-20-28-27-22-26-22-21-25-18-(残り0.5K)3.39)
シーズンオフ、3回目のLSD。こんなペースだと、ジーパンなんか履いた兄ちゃんにも抜かれる。
長い千波湖歴??だからって、走ってるヒトの顔すべてわかるわけではないが、新顔が多くなった感じ。
ウィンブルドン男子シングル決勝楽しみ。
7/06 月 11.2   JOG,WS@きんじょB
AV5.58/km
↑ファイナルセットまで、合計77ゲームもやったようで、本日カイシャのおっさんは途中で寝てしまっただよzzz。
帰宅後、まったりJOG。大腿四頭筋の筋肉痛がチト緩和。
7/07 火 25.1   180分LSD@千波湖
3.00.42(AV7.12/km)
彦星&織姫出会い系??の日につき早帰り。
7/08 水 0.0   出張@tokio
tokio出張&飲み。東京駅で京浜東北線から京葉線に乗り換えると、なぜかディズニーランドとか葛西臨海公園に行きたくなる(が、実際は八丁堀で下車)^^;。
7/09 木 20.7   120分JOG@きんじょB
AV6.04/km
まったりJOGしてたが、やめるタイミングを逃してしまい、結局120分JOG。
7/10 金 10.7   JOG,WS@きんじょB
AV5.58/km
NHKでマイケルやってた。スリラーの14分間ノーカット版ビデオ初めてみたが、その当時のマイケルが一番かっこいい。
7/11 土 26.4   180分LSD@千波湖
3.05.08(AV7.07/km)
今週はテキト〜に距離を踏んでいて、調子がよさげに感じる鴨しれないが、ショートからの悪い流れが断ち切れたわけでは決してない。。。
7/12 日 32.3   30Kペース走@千波湖
2.26.05(AV4.51/km)
5K毎(24.40-24.35-24.25-24.17-24.05-24.03)
涼しい割りに走れていない。今年のロング、何かいまいちリズムがわり〜気がしないでもない。
7/13 月 0.0   予定通りレスト
週末の合宿までヌキヌキタイム。丸善寄って本買ってきたが、いつ読むんだ??
7/14 火 11.3   JOG(プチBU風),WS@きんじょB
AV5.30/km(5.50/km位〜4.55/km位)
珍しくチトBU風jog。
調べてよかった。倦怠感と倦怠期の「けんたい」の意味って違うんだね??^^;。「風邪を引いたので飽きた??」って意味が繋がらないとずっと思ってた^^;。皆もキチンと辞書で調べてネ。
7/15 水 11.1   JOG@きんじょB
AV5.40/km
蒸し風呂@水戸。日記の皆々様も暑さに強い方以外は同様だったのでよかった鴨。
平尾、、、20年前を思い出す地名だ。
7/16 木 0.0   RUNは予定通りレスト
咽頭痛、発熱によりRUNもカイシャもレスト(ToT)
チマタで流行っているインフルエンザじゃなくてよかった。
7/17 金 25.6   25.2Kペース走
↑急速に回復♪。予定通り、蓼科へ♪
合宿初日。人数も少なくまったり。
昨日は欠勤振替の有給。今日はホンモノの有給。どうせ使い切れず捨ててしまうんだし。
7/18 土 60.0   (早朝)JOG
(AM)40Kペース走
(PM)120分LSD
合宿2日目。人数も増えて、にぎやか。合宿が盛り上がるのも、やっぱ2日目あたりからだ。
笑いすぎて、腹筋が痛い^^;。
7/19 日 47.5   (早朝)JOG、ラダー
(AM)30.1Kペース走
(PM)100分JOG
合宿3日目。涼しくて、下界??へ帰りたくない。
7/20 月 35.3   (早朝)JOG、ラダー
(AM)32.8Kペース走
合宿4日目(見ればわかる??)。合宿中に体調が下り坂にならないよう、セーフティに走ったのでトレ内容としては、こんなもんだっぺ。
下界へ帰ってきたら、予想通りあづい。
7/21 火 9.9   JOG@きんじょB
AV6.01/km
以前の合宿後より筋肉痛が少ない。合宿、手抜きしたのか??
7/22 水 10.0   JOG、WS
AV5.45/km
疲労の抜けはいい感じだが、勘違いしないよ〜に漸進。
7/23 木 8.5   JOG@きんじょC試走
AV5.50/km程度
前から目をつけていた周回コースを探索。1箇所だけコーナーがキツイところがあるがそれ以外は信号待ちもなくバッチグー(死語だね)。夜でも明かりがギラギラ??なんで、きんじょCとして、たまに走ろう(茨城弁訳:走っぺ)。
7/24 金 0.0   レスト(walking)
コロコロと散歩。きんじょCと、秋に備えて、きんじょのサカミチをコロコロ。引越前よりサカミチの傾斜はチトきつそ。
7/25 土 26.0   180分LSD@千波湖他
3.02.36(AV7.15/km位)
千波湖⇒偕楽園⇒歴史館⇒偕楽園⇒千波湖。スタートが11時30分につき、日影を求めて彷徨いRUN。
7/26 日 37.5   35Kペース走@千波湖
2.53.56(AV4.58/km)
平地で初の35K。陽が落ちるチト前からスタートしたが、激蒸し暑い。千波湖じゃなくて、女神湖で走りたい。
7/27 月 0.0   レスト(飲み会)
カイシャのやんごとなき飲み会。久しぶりにチト飲んだ鴨。でも、宴会会場から、お家まで歩いて5分^^。
7/28 火 17.5   100分JOG@きんじょC
AV5.42/km
きんじょCで初めてのJOG。テキト〜に小刻みな↑↓があり、飽きがこない鴨。それにしても蒸し暑い。
7/29 水 18.1   16Kペース走@千波湖
1.11.01(AV4.26/km)
出張@tokio。tokioも蒸し暑かったが、千波湖も蒸し蒸し。
7/30 木 20.9   120分JOG@きんじょC
AV5.46/km
朝体重計のったら、ロングモードになったらしく、1ヶ月で2〜3K減ってたョ。
まあ、7月これだけ走って、ショートモードの体重だったらチト凹むわな。
月間550Kオーバーは初めて。明日は休みにすっぺ。
7/31 金 0.0   レスト(飲み会)
カイシャのチトした飲み会。11月までのレース全て申込み完了。後は走るだけ。
走行距離 553.1  km