めねめね  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 12.0   水戸市元旦マラソン@千波湖
10.17(AV3.26/km)
2組2着
毎年恒例の千波湖一周マラソン。今年はラッキーなことに、スピード水準がオヤジランナーと全然異なるR高、M工高、M1高とは違う組。1.2K付近で併走のおじさんをちぎり、2番手をキープ^^。1着のH君が2K過ぎから失速しだしたので、もしかしたら1着☆と思ったが、追い込み足りず2秒差。現実は甘くない^^;。
1/02 金 0.0   レスト
ハコネが5区に入った時、甥っ子・姪っ子がやって来た。カタコトの日本語を話すようになった姪っ子。「おじちゃん」と言わせようとしたが結局失敗^^;。次会う時に期待!!
1/03 土 31.8   210分LSD@ゆうゆう十王
AV6.52/km
ハコネ復路をラジオで聞きながら、まったり。200K超の駅伝で4〜12位が約2分間で雪崩れ込むって凄すぎ、シードは取ったけどね〜。
1/04 日 37.5   35Kペース走@ゆうゆう十王
2.35.12(AV4.26/km)
昨日の強風とはうって変わって、微風の小春日和。正月食べすぎでカラダが重い。
1/05 月 9.7   JOG、WS
AV5.54/km
朝目覚ましが鳴ったので条件反射的にカイシャへ出かけた。パブロフの犬か??^^;。
1/06 火 8.2   JOG、WS
AV5.50/km
今週の金曜の天気予報は雨のようだ。路面が凍って、高根沢に行けなくなるので、雪にはならないでほしい。
1/07 水 17.8   16Kペース走@千波湖
1.03.56(AV4.00/km)
スタートして500MでRJさんに遭遇。日記仲間で偶然見かけるのは、RJさんorやすくんさんorまゆみさんだけだからね。
1/08 木 10.8   JOG、WS
AV5.36/km
ヌキJOG。いい案が浮かばず、アタマがウニになりそ。
部署のオヤジ達がインフルエンザ(新型じゃないョ)に罹りはじめた。感染に注意。
1/09 金 0.0   レスト
レスト日に雨。読みがあたった☆。
カイシャに行ったら、マスクしたオヤジたちがたくさんいた(という自分もマスクした)。感染予防・感染拡大防止ってことではいいことだが、誰がホントに風邪を引いていて、誰が感染予防のためなのか、よ〜わからん。
パンデミック、サーベイランス、サイトカイン・ストーム、トリアージ・・・、他業界の横文字は、やはりよ〜わからん。
1/10 土 7.5   1K刺激走@千波湖
3.17(追い風参考)
追い風に乗っても、この程度か。。。明日のハーフ、全然走れなそ。
本日、マイカーのメンテナンス。ガソリン満タン、オイル&エレメント交換、戦車(洗車)、タイヤ空気圧調整。いざ高根沢へ!!(といっても65kmしか離れてないので県内のレースって感じ)
1/11 日 24.5   高根沢ハーフ
一般男子17位
1.20.49(AV3.50/km)
5K毎(19.11-19.12-19.12-19.09-4.05)
練習ハーフ。設定タイム(自己べ+1分)とほぼ同程度で走れて、サードベスト。スタート直後からフィニッシュまで、勝手に落ちてきた3人を抜いただけで、終始一人旅。
この大会は3回目だが、毎回レースコンディションに恵まれ、かつ、地元特産品??の当たる抽選会に2年連続当たる(笑)。
毎年ここで運を使い果たしてしまうのか^^:。
1/12 月 17.7   120分LSD@偕楽園公園
AV6.50/km
午後からまったりLSD。昨日レースの筋疲労があるだろうが、不思議と筋肉痛にはならなかった。
東海村新春マラソン、見に行きたかったが、起きられず断念。
1/13 火 10.8   JOG、WS
AV5.53/km
カイシャより帰る際、寒気がしたので体温をはかると36度のへ〜熱??。カイシャにいること自体で発熱するのか??
1/14 水 14.0   坂道INT200×30本@きんじょ
体調がなんかイマイチだが、走りはまあまあ。
今週月曜から、止む得ぬ会合??以外は荒川まで禁酒開始^^v。
1/15 木 9.7   JOG、WS
AV5.53/km
明日の水戸のさいて〜気温予想、マイナス6度。はっきりいって、そんな寒い中、カイシャへ行きたくない。
今日から始まった「特命係長」。深夜帯からゴールデンタイムに移行したのはいいが、お色気シーンが少なくなった気がする。チト残念^^:。
1/16 金 0.0   予定レスト
今週は4日でヘロヘロ。。。来週は5日働くのがコワイ。。。
1/17 土 27.8   180分LSD@偕楽園公園
AV6.45/km位
昼、食べずに午後走ったら、90分過ぎから空腹で死にそうになった。体調は何となく微妙。
明日、千葉マリリンか〜〜〜。練習どうすっぺ。
1/18 日 44.0   40Kペース走
2.56.33(AV4.24/km)
1ヶ月ぶりのヨンジュウ。某クラブ主催の練習会へ参加。35kまでキロ4分半位で、チト余裕があったのでラスト5kチト上げてみた。思ったより走れているのでマル。んが、まだまだ上げる必要は全くないので、じっくり行こう。
1/19 月 0.0   レスト
ヌキjogでもよかったが、珍しくシゴト優先^^;。
いつもお世話になっている千波湖畔ジョギングコース。10kが公認コースであることが判明し、チト驚き。ってことは審判つければ公認レースだ〜。
ここんところ、湖畔の1000〜1500mと1500〜2000mの距離表示がイマイチ違和感があったので、コロコロで計測し直そうと思っていたがやめた^^:。
1/20 火 9.9   JOG、WS
AV5.58/km
インフルエンザが本格流行してきたため、本日より感染予防として着けてるマスクをフツ〜のからサ〜ジカルマスクへ替えてみた。武器搭載って感じ^^;。
それにしても、今年のインフルエンザワクチンにブリスベンH3N2株を使っていれば、もうチト流行が軽減されたかもしれないのに。ワクチン組成がうまくいっていない。。。完全に予想はずしたわな。
1/21 水 10.8   JOG、WS
AV5.26/km
帰宅してから始めた明日9時からの会議の説明原稿やっと終わった(ToT)。
途中JOG&WSなんかやってる場合じゃなかった鴨。。。
1/22 木 19.0   16Kレースペース走@千波湖
1.02.59(AV3.56/km)
↑無事、説明終了。チト説明がヒートアップした感あり^^;。終了後ヘトヘト。。。
一日スライドして千波湖へ。ラップの割りには走れたって感じはしない。。。
1/23 金 28.1   180分LSD@きんじょ
AV6.31/km
久々のナイトランLSD。異様に暖かかった。今日のトレで今年の勝田マラソンも、単なる「乾燥いものまち・旧勝田市&原発のまち・東海村観光マラソン!!」に決まり^^;。
RUNの起点となる児童公園に数名の兄ちゃん、姉ちゃんが原チャリに乗ってやってきた。何かの集会か??^^;
1/24 土 0.0   予定通りレスト
日中、雪がチラホラ、寒かった。昨日の夜、LSDやって正解。
団体戦、現在の茨城は5名。あと一人登録で2組できるんだね〜^^。どうすっぺ。
1/25 日 45.0   42.195Kペース走@勝田マラソン
net3.01.41(28K地点トイレ休憩2分16秒を含む)
5K毎(21.22-21.34-21.06-21.25-21.23-20.59-21.06-21.19-9.12)(休憩除)
前後半(1.30.11-1.29.14))(休憩除)
42.195Kペース走の練習フル。
↑っていうことで、単に公認コースを利用し、他ランナーを全く無視して、体感で走る。給水は用意してくれるので楽チン。
風・コース↑↓を考えると、5Kラップ幅が30秒程度っていうのは、まあまあ満足。んが、トイレ休憩はいただけない^^;。何だ、休憩がなかったら、サブ3じゃん^^;。
1/26 月 10.4   JOG
AV6.10/km
昨日、40K付近にモト上司がいたので、サングラスとって挨拶したら、「○○(本名)!!、ラストだ、しっかり走らんかい!!」と渇を入れられた^^;。
1/27 火 9.3   JOG
AV6.02/km
ヌキJOG継続。勝田の参加賞の一つ「完走いも」。今年もカイシャの女性スタッフの面々にあげたら喜んでくれた。一つ良いことをしたって感じ^^。
1/28 水 10.4   JOG
AV6.04/km
やんごとなき飲み会。目の前に酒があっても全く飲みたいとも思わず。今回の禁酒は結構本気らしい^^v。
1/29 木 10.8   JOG、WS
AV5.51/km
ヌキJOG。流しも入れてみた。んが、1月は何となく、「走った☆」って感じがしない。
1/30 金 0.0   予定通りレスト
↑しつこいが、1月は何となく距離を踏んだだけって感じがしないでもない。。。
明日のトレ、何にすっぺ(何やろうか?)
1/31 土 19.8   120分JOG@西部図書館回廊
AV6.18/km
「暴風雨警報」が発令されていては千波湖で走っても前に進まん。ってことで、回廊でまったりJOG。
連荘40Kの疲労もやっと抜けてきた。
走行距離 457.3  km