2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 予定通りレスト |
夜のイベントによりお休み。しつこいが眠いので早く寝っぺ。 |
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| 7/02 木 | 17.5 | 16K快調走@千波湖 |
1.17.40(AV4.51/km) |
今月は心機一転、まったり走っぺ（標準語訳：走ろう）。 旧姓：佐々木七恵さんの訃報にチト涙。 |
| 7/03 金 | 17.5 | 120分LSD@きんじょB in the rain |
2.04.24(AV7.29/km) |
丸善によってから、きんじょBで初めてのLSD。今日はウィンブルドンの男子セミファイナル、夜更かししそ。 |
| 7/04 土 | 27.0 | 25Kペース走@笠松2K周回 |
1.59.45(AV4.48/km) 5K毎(24.39-24.04-23.48-23.44-23.30) |
↑フェデラーが１セット目をタイブレイクで先取したところまでは覚えているがzzz。 シーズンオフ初のロング走。笠松周回は木陰が結構多く、あづい時間帯に走るにはまあまあ。でも、あづい時間帯はやはりあづい。 |
| 7/05 日 | 25.5 | 180分LSD@千波湖 |
3.02.54(AV7.26/km） 1K毎(7.09-21-24-28-28-31-28-39(失速??)-32-29-31-32-29-32-25-20-28-27-22-26-22-21-25-18-(残り0.5K)3.39) |
シーズンオフ、３回目のLSD。こんなペースだと、ジーパンなんか履いた兄ちゃんにも抜かれる。 長い千波湖歴??だからって、走ってるヒトの顔すべてわかるわけではないが、新顔が多くなった感じ。 ウィンブルドン男子シングル決勝楽しみ。 |
| 7/06 月 | 11.2 | JOG,WS@きんじょB |
AV5.58/km |
↑ファイナルセットまで、合計77ゲームもやったようで、本日カイシャのおっさんは途中で寝てしまっただよzzz。 帰宅後、まったりJOG。大腿四頭筋の筋肉痛がチト緩和。 |
| 7/07 火 | 25.1 | 180分LSD@千波湖 |
3.00.42(AV7.12/km） |
彦星＆織姫出会い系??の日につき早帰り。 |
| 7/08 水 | 0.0 | 出張@tokio |
tokio出張＆飲み。東京駅で京浜東北線から京葉線に乗り換えると、なぜかディズニーランドとか葛西臨海公園に行きたくなる（が、実際は八丁堀で下車）＾＾；。 |
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| 7/09 木 | 20.7 | 120分JOG@きんじょB |
AV6.04/km |
まったりJOGしてたが、やめるタイミングを逃してしまい、結局120分JOG。 |
| 7/10 金 | 10.7 | JOG,WS@きんじょB |
AV5.58/km |
NHKでマイケルやってた。スリラーの14分間ノーカット版ビデオ初めてみたが、その当時のマイケルが一番かっこいい。 |
| 7/11 土 | 26.4 | 180分LSD@千波湖 |
3.05.08(AV7.07/km） |
今週はテキト〜に距離を踏んでいて、調子がよさげに感じる鴨しれないが、ショートからの悪い流れが断ち切れたわけでは決してない。。。 |
| 7/12 日 | 32.3 | 30Kペース走@千波湖 |
2.26.05(AV4.51/km） 5K毎(24.40-24.35-24.25-24.17-24.05-24.03) |
涼しい割りに走れていない。今年のロング、何かいまいちリズムがわり〜気がしないでもない。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 予定通りレスト |
週末の合宿までヌキヌキタイム。丸善寄って本買ってきたが、いつ読むんだ?? |
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| 7/14 火 | 11.3 | JOG(プチBU風),WS@きんじょB |
AV5.30/km(5.50/km位〜4.55/km位) |
珍しくチトBU風jog。 調べてよかった。倦怠感と倦怠期の「けんたい」の意味って違うんだね??＾＾；。「風邪を引いたので飽きた??」って意味が繋がらないとずっと思ってた＾＾；。皆もキチンと辞書で調べてネ。 |
| 7/15 水 | 11.1 | JOG@きんじょB |
AV5.40/km |
蒸し風呂＠水戸。日記の皆々様も暑さに強い方以外は同様だったのでよかった鴨。 平尾、、、20年前を思い出す地名だ。 |
| 7/16 木 | 0.0 | RUNは予定通りレスト |
咽頭痛、発熱によりRUNもカイシャもレスト(ToT) チマタで流行っているインフルエンザじゃなくてよかった。 |
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| 7/17 金 | 25.6 | 25.2Kペース走 |
↑急速に回復♪。予定通り、蓼科へ♪ 合宿初日。人数も少なくまったり。 昨日は欠勤振替の有給。今日はホンモノの有給。どうせ使い切れず捨ててしまうんだし。 |
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| 7/18 土 | 60.0 | (早朝)JOG (AM)40Kペース走 (PM)120分LSD |
合宿２日目。人数も増えて、にぎやか。合宿が盛り上がるのも、やっぱ２日目あたりからだ。 笑いすぎて、腹筋が痛い＾＾；。 |
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| 7/19 日 | 47.5 | (早朝)JOG、ラダー (AM)30.1Kペース走 (PM)100分JOG |
合宿３日目。涼しくて、下界??へ帰りたくない。 |
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| 7/20 月 | 35.3 | (早朝)JOG、ラダー (AM)32.8Kペース走 |
合宿４日目（見ればわかる??）。合宿中に体調が下り坂にならないよう、セーフティに走ったのでトレ内容としては、こんなもんだっぺ。 下界へ帰ってきたら、予想通りあづい。 |
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| 7/21 火 | 9.9 | JOG@きんじょB |
AV6.01/km |
以前の合宿後より筋肉痛が少ない。合宿、手抜きしたのか?? |
| 7/22 水 | 10.0 | JOG、WS |
AV5.45/km |
疲労の抜けはいい感じだが、勘違いしないよ〜に漸進。 |
| 7/23 木 | 8.5 | JOG@きんじょC試走 |
AV5.50/km程度 |
前から目をつけていた周回コースを探索。１箇所だけコーナーがキツイところがあるがそれ以外は信号待ちもなくバッチグー（死語だね）。夜でも明かりがギラギラ??なんで、きんじょCとして、たまに走ろう（茨城弁訳：走っぺ）。 |
| 7/24 金 | 0.0 | レスト(walking) |
コロコロと散歩。きんじょCと、秋に備えて、きんじょのサカミチをコロコロ。引越前よりサカミチの傾斜はチトきつそ。 |
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| 7/25 土 | 26.0 | 180分LSD@千波湖他 |
3.02.36(AV7.15/km位） |
千波湖⇒偕楽園⇒歴史館⇒偕楽園⇒千波湖。スタートが11時30分につき、日影を求めて彷徨いRUN。 |
| 7/26 日 | 37.5 | 35Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 |
2.53.56(AV4.58/km） |
平地で初の35K。陽が落ちるチト前からスタートしたが、激蒸し暑い。千波湖じゃなくて、女神湖で走りたい。 |
| 7/27 月 | 0.0 | レスト(飲み会) |
カイシャのやんごとなき飲み会。久しぶりにチト飲んだ鴨。でも、宴会会場から、お家まで歩いて５分＾＾。 |
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| 7/28 火 | 17.5 | 100分JOG@きんじょC |
AV5.42/km |
きんじょCで初めてのJOG。テキト〜に小刻みな↑↓があり、飽きがこない鴨。それにしても蒸し暑い。 |
| 7/29 水 | 18.1 | 16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 |
1.11.01(AV4.26/km) |
出張@tokio。tokioも蒸し暑かったが、千波湖も蒸し蒸し。 |
| 7/30 木 | 20.9 | 120分JOG@きんじょC |
AV5.46/km |
朝体重計のったら、ロングモードになったらしく、1ヶ月で2〜3K減ってたョ。 まあ、7月これだけ走って、ショートモードの体重だったらチト凹むわな。 月間550Kオーバーは初めて。明日は休みにすっぺ。 |
| 7/31 金 | 0.0 | レスト(飲み会) |
カイシャのチトした飲み会。11月までのレース全て申込み完了。後は走るだけ。 |
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| 走行距離 | 553.1 km | |||