月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	予定通りレスト		夜のイベントによりお休み。しつこいが眠いので早く寝っぺ。
7/02 木	17.5	16K快調走@千波湖	1.17.40(AV4.51/km)	今月は心機一転、まったり走っぺ（標準語訳：走ろう）。 旧姓：佐々木七恵さんの訃報にチト涙。
7/03 金	17.5	120分LSD@きんじょB in the rain	2.04.24(AV7.29/km)	丸善によってから、きんじょBで初めてのLSD。今日はウィンブルドンの男子セミファイナル、夜更かししそ。
7/04 土	27.0	25Kペース走@笠松2K周回	1.59.45(AV4.48/km) 5K毎(24.39-24.04-23.48-23.44-23.30)	↑フェデラーが１セット目をタイブレイクで先取したところまでは覚えているがzzz。 シーズンオフ初のロング走。笠松周回は木陰が結構多く、あづい時間帯に走るにはまあまあ。でも、あづい時間帯はやはりあづい。
7/05 日	25.5	180分LSD@千波湖	3.02.54(AV7.26/km） 1K毎(7.09-21-24-28-28-31-28-39(失速??)-32-29-31-32-29-32-25-20-28-27-22-26-22-21-25-18-(残り0.5K)3.39)	シーズンオフ、３回目のLSD。こんなペースだと、ジーパンなんか履いた兄ちゃんにも抜かれる。 長い千波湖歴??だからって、走ってるヒトの顔すべてわかるわけではないが、新顔が多くなった感じ。 ウィンブルドン男子シングル決勝楽しみ。
7/06 月	11.2	JOG,WS@きんじょB	AV5.58/km	↑ファイナルセットまで、合計77ゲームもやったようで、本日カイシャのおっさんは途中で寝てしまっただよzzz。 帰宅後、まったりJOG。大腿四頭筋の筋肉痛がチト緩和。
7/07 火	25.1	180分LSD@千波湖	3.00.42(AV7.12/km）	彦星＆織姫出会い系??の日につき早帰り。
7/08 水	0.0	出張@tokio		tokio出張＆飲み。東京駅で京浜東北線から京葉線に乗り換えると、なぜかディズニーランドとか葛西臨海公園に行きたくなる（が、実際は八丁堀で下車）＾＾；。
7/09 木	20.7	120分JOG@きんじょB	AV6.04/km	まったりJOGしてたが、やめるタイミングを逃してしまい、結局120分JOG。
7/10 金	10.7	JOG,WS@きんじょB	AV5.58/km	NHKでマイケルやってた。スリラーの14分間ノーカット版ビデオ初めてみたが、その当時のマイケルが一番かっこいい。
7/11 土	26.4	180分LSD@千波湖	3.05.08(AV7.07/km）	今週はテキト〜に距離を踏んでいて、調子がよさげに感じる鴨しれないが、ショートからの悪い流れが断ち切れたわけでは決してない。。。
7/12 日	32.3	30Kペース走@千波湖	2.26.05(AV4.51/km） 5K毎(24.40-24.35-24.25-24.17-24.05-24.03)	涼しい割りに走れていない。今年のロング、何かいまいちリズムがわり〜気がしないでもない。
7/13 月	0.0	予定通りレスト		週末の合宿までヌキヌキタイム。丸善寄って本買ってきたが、いつ読むんだ??
7/14 火	11.3	JOG(プチBU風),WS@きんじょB	AV5.30/km(5.50/km位〜4.55/km位)	珍しくチトBU風jog。 調べてよかった。倦怠感と倦怠期の「けんたい」の意味って違うんだね??＾＾；。「風邪を引いたので飽きた??」って意味が繋がらないとずっと思ってた＾＾；。皆もキチンと辞書で調べてネ。
7/15 水	11.1	JOG@きんじょB	AV5.40/km	蒸し風呂＠水戸。日記の皆々様も暑さに強い方以外は同様だったのでよかった鴨。 平尾、、、20年前を思い出す地名だ。
7/16 木	0.0	RUNは予定通りレスト		咽頭痛、発熱によりRUNもカイシャもレスト(ToT) チマタで流行っているインフルエンザじゃなくてよかった。
7/17 金	25.6	25.2Kペース走		↑急速に回復♪。予定通り、蓼科へ♪ 合宿初日。人数も少なくまったり。 昨日は欠勤振替の有給。今日はホンモノの有給。どうせ使い切れず捨ててしまうんだし。
7/18 土	60.0	(早朝)JOG (AM)40Kペース走 (PM)120分LSD		合宿２日目。人数も増えて、にぎやか。合宿が盛り上がるのも、やっぱ２日目あたりからだ。 笑いすぎて、腹筋が痛い＾＾；。
7/19 日	47.5	(早朝)JOG、ラダー (AM)30.1Kペース走 (PM)100分JOG		合宿３日目。涼しくて、下界??へ帰りたくない。
7/20 月	35.3	(早朝)JOG、ラダー (AM)32.8Kペース走		合宿４日目（見ればわかる??）。合宿中に体調が下り坂にならないよう、セーフティに走ったのでトレ内容としては、こんなもんだっぺ。 下界へ帰ってきたら、予想通りあづい。
7/21 火	9.9	JOG@きんじょB	AV6.01/km	以前の合宿後より筋肉痛が少ない。合宿、手抜きしたのか??
7/22 水	10.0	JOG、WS	AV5.45/km	疲労の抜けはいい感じだが、勘違いしないよ〜に漸進。
7/23 木	8.5	JOG@きんじょC試走	AV5.50/km程度	前から目をつけていた周回コースを探索。１箇所だけコーナーがキツイところがあるがそれ以外は信号待ちもなくバッチグー（死語だね）。夜でも明かりがギラギラ??なんで、きんじょCとして、たまに走ろう（茨城弁訳：走っぺ）。
7/24 金	0.0	レスト(walking)		コロコロと散歩。きんじょCと、秋に備えて、きんじょのサカミチをコロコロ。引越前よりサカミチの傾斜はチトきつそ。
7/25 土	26.0	180分LSD@千波湖他	3.02.36(AV7.15/km位）	千波湖⇒偕楽園⇒歴史館⇒偕楽園⇒千波湖。スタートが11時30分につき、日影を求めて彷徨いRUN。
7/26 日	37.5	35Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	2.53.56(AV4.58/km）	平地で初の35K。陽が落ちるチト前からスタートしたが、激蒸し暑い。千波湖じゃなくて、女神湖で走りたい。
7/27 月	0.0	レスト(飲み会)		カイシャのやんごとなき飲み会。久しぶりにチト飲んだ鴨。でも、宴会会場から、お家まで歩いて５分＾＾。
7/28 火	17.5	100分JOG@きんじょC	AV5.42/km	きんじょCで初めてのJOG。テキト〜に小刻みな↑↓があり、飽きがこない鴨。それにしても蒸し暑い。
7/29 水	18.1	16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.11.01(AV4.26/km)	出張@tokio。tokioも蒸し暑かったが、千波湖も蒸し蒸し。
7/30 木	20.9	120分JOG@きんじょC	AV5.46/km	朝体重計のったら、ロングモードになったらしく、1ヶ月で2〜3K減ってたョ。 まあ、7月これだけ走って、ショートモードの体重だったらチト凹むわな。 月間550Kオーバーは初めて。明日は休みにすっぺ。
7/31 金	0.0	レスト(飲み会)		カイシャのチトした飲み会。11月までのレース全て申込み完了。後は走るだけ。
走行距離	553.1  km