2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 5.6 | JOG@きんじょB |
AV5.45/km |
ココロも脚も重々。明日の記録会、ダメっぽいがトラック初戦だしそれなりに走れればいいや。ＧＷはチト休も。（呼び出しがないことを祈る。。。） |
| 5/02 土 | 11.0 | 日立記録会(5000M) |
17.25.65(AV3.29/km)☆ 1000m毎(3.29-33-31-29-24) 1周毎(81-85-85-85-85-85-85-84-84-84-83-82-38) |
日立に高速で行こうと思ったら、那珂⇒日立中央が14Kの大渋滞。やむ得ず、349号を走って、「めねめね町」を右折して日立へ＾＾。 で、アップから重かったが、レースではカラダが意外と動いた。調子×と思って、慎重に入ったのがよかった鴨。 ラッパーをかっていただいたツナ缶さんとその隣で激入れてくださった奥様、ありがとうございましたm(_ _)m。 |
| 5/03 日 | 0.0 | レスト(予定通り) |
↑昨日の記録会は男女混合レース。○立(実業団）のド○カが出場し、15分30秒台でフィニッシュ。彼女についていった高校生はレース前予想通り全員撃沈していた。 で、甥っ子姪っ子が実家にやってきた。1歳11ヶ月の姪っ子が「ちょっとムリ〜」という一発芸を披露してくれた＾＾。「ちょっと無理〜」ってコトバ、カイシャで上司に言ってみていものだ＾＾：。 |
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| 5/04 月 | 21.5 | 120分JOG@ゆうゆう十王(10:30〜) |
AV5.44/km |
疲労抜き、まったりJOG。チト暑かったが、風が気持ちいい。ツナ缶さん夫妻も走ってた。 夜飲み会。お昼過ぎに実家へ帰還＾＾；。 |
| 5/05 火 | 14.5 | 12.3Kペース走@ゆうゆう十王(小回り26周) (10:00〜) |
47.52(AV3.54/km) 12K換算(46.43) |
↑飲んでる時間がチト長かったからか、キレはないが、後半いい感じて上がったのでまあいいや。 酒抜きペース走になった鴨。よい子はマネしないでね＾＾。 お昼より、バーベＱ。昼間からのビールは酔いが回るのが早い。 |
| 5/06 水 | 12.0 | JOG、WS@千波湖 |
AV5.42/km |
まったりJOG。楽しみにしてたGWが終わってしまった。。。 |
| 5/07 木 | 8.2 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.45/km |
連休の時は毎度のことだが、日ごろの疲労が抜け始めた頃、カイシャに行く日になってる。。。 |
| 5/08 金 | 0.0 | レスト(予定通り) |
体調がイマイチ。無理せず、早く寝よ。 |
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| 5/09 土 | 22.5 | 20Kﾍﾟｰｽ走@千波湖(14:00〜) |
1.20.24(AV4.01/km) 5K毎(20.21-20.09-20.10-19.44) |
時間的制約もあり（というか朝起きられず）、あづい時間帯でのロング。キロ４で押したかったがあづいので余裕をもったﾍﾟｰｽでのロング。千波湖はいい感じの風が吹いていたので何とか走れた。 アップ時にあきこさんに遭遇☆。 |
| 5/10 日 | 15.0 | 鹿沼さつきマラソン(10K) お兄さんの部??25位 |
37.15(AV3.43/km) |
「新緑の中のローカルレースでさわやかに走りたい。」と申し込んだが、豚でもなくあづかった。37分かかってしまったが、30度近いレースだから、しゃーんめ(仕方がない）。 まげちゃんさん、お疲れ様でした。速いです、全然ついていけませんでした。 |
| 5/11 月 | 8.2 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.39/km |
平日のなると体調がイマイチ。薬飲んだら眠すぎ。 |
| 5/12 火 | 0.0 | レスト(予定通り) |
朝天気予報で雨といってたので予定通り休み。雨は降らなかったけどね。 |
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| 5/13 水 | 9.3 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.28/km |
カラダの動きがチトよくなってきた。洗濯してたら、途中で寝てた。。。 |
| 5/14 木 | 12.0 | 10Kﾊｲﾍﾟｰｽ走@千波湖 |
37.58(AV3.48/km) 1K毎(3.50-48-47-48-48-48-48-48-47-46) |
レース刺激が入ったのにまだ追い込めん(悲)。ダウンしながら、車に戻る途中、千波湖消灯（悲）。 |
| 5/15 金 | 7.0 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.43/km |
疲労困ぱいジョグ。今週はレースはないが、日曜日は笠松にでもいってみっぺ。 |
| 5/16 土 | 21.5 | 20Kﾍﾟｰｽ走@千波湖(14:30〜) |
1.22.19(AV4.07/km) 5K毎(20.18-42-46-33) |
走り始めから、全く調子が上がらず、DNFにしようかと思った。が、ペースを落として走っているうちに予定通りの距離終了。ロング走はやっぱだいじ。 |
| 5/17 日 | 9.5 | インタ@千波湖 0.2K×15(rest0.2K) |
急なシゴトのせいで、笠松にいけず残念(悲)。 ホントは笠松サブでやろ〜と思ってたインタをシゴト帰りに千波湖でやった（悲）。 インタは、やっぱトラックだっぺ。っていうか、インタってやり方、わかんね〜。。。 |
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| 5/18 月 | 7.8 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.30/km |
最近の話題からチト思ふ。流行りのウイルスより担当大臣の顔のほうが怖い。。。 |
| 5/19 火 | 0.0 | レスト(予定通り) |
久しぶりに早く帰宅（嬉）。しかもレストの日。カイシャ帰りに丸善に寄ってみた。 |
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| 5/20 水 | 11.0 | 8Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 |
30.12(AV3.47/km) |
今日は７日間で４本目のポイントなのでしゃ〜ないが、相変わらず、いまいち追い込み感がない。 最近の話題からシリーズその２、「濃厚接触者」。 このコトバ、初めて聞いたのは去年だったかな？。その時は口にするのが憚れるほど淫靡な語感だと思ったが、最近じゃ、カイシャのその辺のおっちゃんもフツ〜に口にしている＾＾。 そして、この問題、ど〜やら「濃厚接触者」への対応がカギを握っている気がしないでもない。ほ〜れ〜上の定義があいまいだしね。 |
| 5/21 木 | 8.1 | JOG、WS(チト速め)@きんじょB |
AV5.36/km |
シゴト中、眠いし、ハムにも疲労が残っている感じ。明後日はレースだし、明日は休みにしてみっぺ。NHKドラマ「コンカツ・リカツ」の最終回でもあるし。。。どうなるの??桜井さっちゃん。 |
| 5/22 金 | 0.0 | レスト(予定通り) |
カイシャから帰ってきて、まったり。チト癒されたい。。。 |
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| 5/23 土 | 14.5 | 国体予選兼第２回県記録会(5000m) |
17.37.51(AV3.32/km) 1000m毎(3.28-31-32-35-32) |
↑22時までシゴトすれば、カラダが重く、動くわけがない。。。3000mからはホントにきつかった。 こんなところでこんなキツイことを何でしているのか疑問に思ったくらいだ。 |
| 5/24 日 | 21.5 | 21KJOG@笠松2K周回in the rain |
AV5.29/km |
↑といってもセカンドベストだし、今の状況からいえば贅沢はいえない。今日は小雨降る中、まったり疲労抜きJOG。暑くなってきたので、帰りにヤマダ電機で扇風機買ってきた。 |
| 5/25 月 | 8.3 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.42/km |
抜きJOG。 |
| 5/26 火 | 0.0 | レスト(予定通り) |
ここんところ、帰宅が22時過ぎ(勿論シゴトで）。いい加減にしてくれって感じ。 |
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| 5/27 水 | 11.5 | 8Kﾊｲﾍﾟｰｽ走@千波湖 |
29.51(AV3.44/km) 1K毎(3.47-40-43-46-43-43-46-43) |
追い込み度は満足。が、その分だけ負荷が高い。1Kのラップがイマイチなので次回はもうチト行こう。 終わった後、気持ちわり〜。が夕飯はキチンと食べた＾＾。 |
| 5/28 木 | 9.3 | JOG、WS@きんじょB |
AV5.35/km |
レストでもよかったが、ココロがささくれだってたので軽くJOG。姪っ子の写真がメールで到着、速攻で壁紙変更。 |
| 5/29 金 | 7.4 | JOG@きんじょB |
AV5.25/km |
レストでもよかったが、ココロがささくれだってたので軽くJOG(昨日と同じ)。人のフリ見て我がフリ 直そ。 |
| 5/30 土 | 17.5 | 15Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 |
1.00.27(AV4.02/km) 5K毎(20.05-20.23-19.59) |
天候不順でイマイチ調子が上がらない。鍼のセンセに最悪の体調と太鼓判押された(悲)。早く寝よ。 |
| 5/31 日 | 12.3 | インタ@笠松サブ (200×16)(rest200) |
カイシャでイベント??をこなし、速攻で笠松サブへ行って、2週間ぶりのインタ。やっぱ、インタはトラックだっぺ。 15本の予定が16本やった。どこでカウントミスしたのだろう??＾＾；。INT後、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙやってた高校生にまぜてもらった。ありがとう。 |
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| 走行距離 | 307.0 km | |||