月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	12.0	水戸市元旦マラソン@千波湖	10.17(AV3.26/km) ２組２着	毎年恒例の千波湖一周マラソン。今年はラッキーなことに、スピード水準がオヤジランナーと全然異なるＲ高、Ｍ工高、Ｍ１高とは違う組。1.2K付近で併走のおじさんをちぎり、２番手をキープ＾＾。１着のH君が2K過ぎから失速しだしたので、もしかしたら１着☆と思ったが、追い込み足りず２秒差。現実は甘くない＾＾；。
1/02 金	0.0	レスト		ハコネが５区に入った時、甥っ子・姪っ子がやって来た。カタコトの日本語を話すようになった姪っ子。「おじちゃん」と言わせようとしたが結局失敗＾＾；。次会う時に期待!!
1/03 土	31.8	210分LSD@ゆうゆう十王	AV6.52/km	ハコネ復路をラジオで聞きながら、まったり。200K超の駅伝で4〜12位が約2分間で雪崩れ込むって凄すぎ、シードは取ったけどね〜。
1/04 日	37.5	35Kﾍﾟｰｽ走@ゆうゆう十王	2.35.12(AV4.26/km)	昨日の強風とはうって変わって、微風の小春日和。正月食べすぎでカラダが重い。
1/05 月	9.7	JOG、WS	AV5.54/km	朝目覚ましが鳴ったので条件反射的にカイシャへ出かけた。パブロフの犬か??＾＾；。
1/06 火	8.2	JOG、WS	AV5.50/km	今週の金曜の天気予報は雨のようだ。路面が凍って、高根沢に行けなくなるので、雪にはならないでほしい。
1/07 水	17.8	16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.03.56(AV4.00/km)	スタートして500MでＲＪさんに遭遇。日記仲間で偶然見かけるのは、ＲＪさんorやすくんさんorまゆみさんだけだからね。
1/08 木	10.8	JOG、WS	AV5.36/km	ヌキJOG。いい案が浮かばず、アタマがウニになりそ。 部署のオヤジ達がインフルエンザ（新型じゃないョ）に罹りはじめた。感染に注意。
1/09 金	0.0	レスト		レスト日に雨。読みがあたった☆。 カイシャに行ったら、マスクしたオヤジたちがたくさんいた（という自分もマスクした）。感染予防・感染拡大防止ってことではいいことだが、誰がホントに風邪を引いていて、誰が感染予防のためなのか、よ〜わからん。 パンデミック、サーベイランス、サイトカイン・ストーム、トリアージ・・・、他業界の横文字は、やはりよ〜わからん。
1/10 土	7.5	1K刺激走@千波湖	3.17(追い風参考）	追い風に乗っても、この程度か。。。明日のハーフ、全然走れなそ。 本日、マイカーのメンテナンス。ガソリン満タン、オイル＆エレメント交換、戦車(洗車）、タイヤ空気圧調整。いざ高根沢へ!!（といっても65kmしか離れてないので県内のレースって感じ）
1/11 日	24.5	高根沢ハーフ 一般男子17位	1.20.49(AV3.50/km) 5K毎(19.11-19.12-19.12-19.09-4.05)	練習ハーフ。設定タイム（自己べ＋1分)とほぼ同程度で走れて、サードベスト。スタート直後からフィニッシュまで、勝手に落ちてきた３人を抜いただけで、終始一人旅。 この大会は３回目だが、毎回レースコンディションに恵まれ、かつ、地元特産品??の当たる抽選会に２年連続当たる（笑）。 毎年ここで運を使い果たしてしまうのか＾＾：。
1/12 月	17.7	120分LSD@偕楽園公園	AV6.50/km	午後からまったりLSD。昨日レースの筋疲労があるだろうが、不思議と筋肉痛にはならなかった。 東海村新春マラソン、見に行きたかったが、起きられず断念。
1/13 火	10.8	JOG、WS	AV5.53/km	カイシャより帰る際、寒気がしたので体温をはかると36度のへ〜熱??。カイシャにいること自体で発熱するのか??
1/14 水	14.0	坂道INT200×30本@きんじょ		体調がなんかイマイチだが、走りはまあまあ。 今週月曜から、止む得ぬ会合??以外は荒川まで禁酒開始＾＾v。
1/15 木	9.7	JOG、WS	AV5.53/km	明日の水戸のさいて〜気温予想、マイナス６度。はっきりいって、そんな寒い中、カイシャへ行きたくない。 今日から始まった「特命係長」。深夜帯からゴールデンタイムに移行したのはいいが、お色気シーンが少なくなった気がする。チト残念＾＾：。
1/16 金	0.0	予定レスト		今週は４日でヘロヘロ。。。来週は５日働くのがコワイ。。。
1/17 土	27.8	180分LSD@偕楽園公園	AV6.45/km位	昼、食べずに午後走ったら、90分過ぎから空腹で死にそうになった。体調は何となく微妙。 明日、千葉マリリンか〜〜〜。練習どうすっぺ。
1/18 日	44.0	40Kペース走	2.56.33(AV4.24/km)	１ヶ月ぶりのヨンジュウ。某クラブ主催の練習会へ参加。35kまでキロ4分半位で、チト余裕があったのでラスト5kチト上げてみた。思ったより走れているのでマル。んが、まだまだ上げる必要は全くないので、じっくり行こう。
1/19 月	0.0	レスト		ヌキjogでもよかったが、珍しくシゴト優先＾＾；。 いつもお世話になっている千波湖畔ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽ。10kが公認コースであることが判明し、チト驚き。ってことは審判つければ公認レースだ〜。 ここんところ、湖畔の1000〜1500mと1500〜2000mの距離表示がイマイチ違和感があったので、コロコロで計測し直そうと思っていたがやめた＾＾：。
1/20 火	9.9	JOG、WS	AV5.58/km	インフルエンザが本格流行してきたため、本日より感染予防として着けてるマスクをフツ〜のからサ〜ジカルマスクへ替えてみた。武器搭載って感じ＾＾；。 それにしても、今年のインフルエンザワクチンにブリスベンH3N2株を使っていれば、もうチト流行が軽減されたかもしれないのに。ワクチン組成がうまくいっていない。。。完全に予想はずしたわな。
1/21 水	10.8	JOG、WS	AV5.26/km	帰宅してから始めた明日９時からの会議の説明原稿やっと終わった(ToT)。 途中JOG＆ＷＳなんかやってる場合じゃなかった鴨。。。
1/22 木	19.0	16Kﾚｰｽﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.02.59(AV3.56/km)	↑無事、説明終了。チト説明がﾋｰﾄｱｯﾌﾟした感あり＾＾；。終了後ヘトヘト。。。 一日スライドして千波湖へ。ラップの割りには走れたって感じはしない。。。
1/23 金	28.1	180分LSD@きんじょ	AV6.31/km	久々のナイトランLSD。異様に暖かかった。今日のトレで今年の勝田マラソンも、単なる「乾燥いものまち・旧勝田市＆原発のまち・東海村観光マラソン!!」に決まり＾＾；。 RUNの起点となる児童公園に数名の兄ちゃん、姉ちゃんが原チャリに乗ってやってきた。何かの集会か??＾＾；
1/24 土	0.0	予定通りレスト		日中、雪がチラホラ、寒かった。昨日の夜、LSDやって正解。 団体戦、現在の茨城は５名。あと一人登録で２組できるんだね〜＾＾。どうすっぺ。
1/25 日	45.0	42.195Kﾍﾟｰｽ走@勝田マラソン	net3.01.41（28K地点トイレ休憩2分16秒を含む） 5K毎(21.22-21.34-21.06-21.25-21.23-20.59-21.06-21.19-9.12)(休憩除) 前後半(1.30.11-1.29.14))(休憩除)	42.195Kﾍﾟｰｽ走の練習フル。 ↑っていうことで、単に公認コースを利用し、他ランナーを全く無視して、体感で走る。給水は用意してくれるので楽チン。 風・コース↑↓を考えると、5Kラップ幅が30秒程度っていうのは、まあまあ満足。んが、トイレ休憩はいただけない＾＾；。何だ、休憩がなかったら、サブ３じゃん＾＾；。
1/26 月	10.4	JOG	AV6.10/km	昨日、40K付近にモト上司がいたので、サングラスとって挨拶したら、「○○（本名)!!、ラストだ、しっかり走らんかい!!」と渇を入れられた＾＾；。
1/27 火	9.3	JOG	AV6.02/km	ヌキJOG継続。勝田の参加賞の一つ「完走いも」。今年もカイシャの女性スタッフの面々にあげたら喜んでくれた。一つ良いことをしたって感じ＾＾。
1/28 水	10.4	JOG	AV6.04/km	やんごとなき飲み会。目の前に酒があっても全く飲みたいとも思わず。今回の禁酒は結構本気らしい＾＾ｖ。
1/29 木	10.8	JOG、WS	AV5.51/km	ヌキJOG。流しも入れてみた。んが、１月は何となく、「走った☆」って感じがしない。
1/30 金	0.0	予定通りレスト		↑しつこいが、１月は何となく距離を踏んだだけって感じがしないでもない。。。 明日のトレ、何にすっぺ（何やろうか？）
1/31 土	19.8	120分JOG@西部図書館回廊	AV6.18/km	「暴風雨警報」が発令されていては千波湖で走っても前に進まん。ってことで、回廊でまったりJOG。 連荘40Kの疲労もやっと抜けてきた。
走行距離	457.3  km