めねめね  
地域 : 茨城    年齢 :
一言 : 
チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。          チト上げてみました。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 6.9   JOG
42.45(AV6.13/km)
ヌキヌキJOG。今週はチト疲れた。
本日、東証1部下落率1位って、撃沈。。。
8/02 土 37.7   35Kペース走@千波湖
WS100*5
2.53.55(AV4.58/km)
5K毎(24.53-24.59-25.02-24.51-24.56-24.44-24.30)
夕方RUN。気温が少し下がったが、湿気たっぷりで、汗がまとわりつき不快RUN。まあ、高気圧がガンガン張ってる中部地方以西の天気図を見れば、マシなほうだろうが。
最初の35Kとしては、体感、ペース水準ともまあまあ。
8/03 日 27.2   180分LSD@偕楽園公園 他
WS100*4
3.02.10(AV6.50/km位)
11:00〜RUN。先週のLSDとほぼ同じ開始時間だったので、大丈夫だろうと高をくくっていたら、豚でもない暑さだった。向かい風、日陰を求め、さまよいLSD。
プチ熱中症につき、お家に帰って速攻水浴び^^;。
8/04 月 10.7   JOG、WS
1.01.00(AV6.02/km)
本日。蒸し風呂状態なり。昨日の野口みずき@NHKスペ。菅平高原のロードコース、気持ちよさそ。握力も鍛えるもんなんだね〜。
8/05 火 17.5   16K快調走@千波湖
WS100*5
1.12.36(AV4.32/km)
1K毎(4.34-32-37-35-34-33-35-33-34-34-32-33-33-30-31-27)
夜RUN。今日の千波湖は涼しく、向い風では少し寒い位だ(全然ウソツキ)。
8/06 水 10.7   JOG、WS
58.41(AV5.48/km)
一昨日と同じ距離、同じよ〜なコンディションでも10Kチョットで2分も違う。JOGは奥深い。
8/07 木 18.3   120分LSD
(1.123K*16周+アルファ)
2.05.04(AV6.50/km)
今年一番の暑さってコメントが関東にお住まいの方に多いが同感。「夜」かつ「LSD」かつ「まったり」だったが、無給水の限界だったね。
8/08 金 0.0   レスト
明日のロングに備えレスト^^;。某公園と、みとの気温差、ヤフ〜天気予報で5℃差(15時)。行きたいけど、馴化してないし、どうしよ〜。
8/09 土 42.5   40Kペース走@千波湖
WS100*5
3.16.52(AV4.56/km)
5K毎(24.42-24.43-24.36-24.42-24.40-24.34-24.32-24.23)
今シーズン初めてのヨンジュウ。今日の千波湖は秋仕様で風がほどよくあり、気持ちがいい。先週のコンディションとは雲泥の差だ。
コンディションがよかったため、ペース水準、負荷とも納得。
それより、ペース走の途中、シゴトのヒントを思い浮かんだ(珍しく)。が、RUN後はすっかり忘れてしまった^^;。
うまく走れたので、発泡酒類ではなく、「ラガークラシック」を堪能。
8/10 日 26.9   180分LSD@偕楽園公園&千波湖
WS100*5
3.03.06(AV7.05位/km)
走りはじめ重々だったが、少しずつ軽くなったのでまあまあ。偕楽園公園の梅林と杉林の間は日陰かつ風通しがいいので涼しい☆。
陸上以外のスポーツ、特にオリンピック以外では教育テレビで日本選手権が放送される位のマイナー競技も大好きなので、24日まではシゴトとトレ以外は巣篭もり状態の予定^^。
「ムネオ流マラソン術」(著者:鈴木宗男/監修:鈴木彰)
8/11 月 10.2   JOG
1.04.35(AV6.18/km)
ヌキヌキJOG。走り始めたら重々。オリンピックもやってるし少し抜くか??
只今、フェンシングフルーレ、その前、スラロームカナディアンシングルを観戦。う〜ん、たしかに4年に1回しか見ないな。
8/12 火 18.4   16K低速ミドル走@千波湖
1.10.52(AV4.26/km)
1K毎(4.30-29-30-27-26-28-27-25-26-27-25-24-25-22-21-18)
久しぶりに蒸し蒸し。RUN後、全身ビッショリ。
夏休みに入って、道も空きはじめたし、チャリ通も疎らだ。
まあまあだったので、今日は「プレミアムモルツ」。
8/13 水 10.7   JOG、WS
59.56(AV5.57/km)
「この暑いのに、走るんですね!!」って、カイシャで驚かれること幾度。「このくそ暑いのに・・・」ってRUNをやらないヒトの顔に書いてあるね^^:。
8/14 木 26.4   180分LSD
3.02.54(AV6.54/km)
新盆へ行く途中の蒸し蒸しLSD。湿気多し、Tシャツでなく、ランシャツで走ればよかった。
親戚に1年2ヶ月になる姪っ子がめねめねおじちゃんに似てると言われた^^v。さらに、RUNで日焼けしてるのを見てみて、「ホントに内勤?」とも言われた(ーー#)。
夕方帰宅途中、バケツをひっくり返したような集中豪雨。お陰でクルマがキレイになった^^;。
8/15 金 0.0   レスト
Private飲み会。チトのつもりが、注がれに注がれワイン飲みすぎ。ワインは明日残るんだよね〜。
8/16 土 31.0   30Kペース走@千波湖in the rain
2.18.40(AV4.37/km)
5K毎(23.34-23.10-23.06-23.05-23.00-22.45)
【午前】↑予想通り、気持ちわり〜。今日のトレ、どうすっぺ。
【午後】とりあえず、千波湖へ。本降りの雨の中で、水が浮いてきてチト走りにくかったが、涼しかった。30K終了した途端、カミナリが頭上へ。危なかった。
8/17 日 28.4   180分LSD@千波湖
WS100*5
3.02.27(AV6.38/km)
女子マラソンと、水泳のメドレーリレー見てから千波湖へ。
トメスクは同い年☆っていうことは干支はワンワン組みか??。
今日も涼しい☆。このくらいの気温が続いてほし〜。
8/18 月 10.5   JOG
1.04.07(AV6.06/km)
動きはいいが、疲労が溜まってきた感じ。
ヨンパーの久保倉嬢、準決7着。ワンワン組だから(一回り違うが^^)お〜えんしてたんだけど、残念。。。
8/19 火 7.0   JOG
41.50(AV5.58/km)
今年はカミナリが多い。今日も県内はハデに落ちまくっていた。。。
ワンワン組のイシンバエワが表彰式で泣いていた(ロシア人に干支がわかるのか??^^)。金メダル確実って思ってるのは外野だけで、本人にしかわからないものがあるのでしょう。
8/20 水 0.0   レスト
今日もthunder (サンダー)&rain(レイン)。。。走るモチもあまりなく、レスト。
8/21 木 18.1   16Kペース走@千波湖
WS(100*3)*2
1.07.54(AV4.15/km)
1k毎(4.16-17-17-16-15-16-17-16-15-16-14-13-13-13-10-09)
今日もthunder&rain。。。でも、カイシャで残魚している間に止んだ。
久しぶりのミドル走。最初にしては、こんな感じって感じ^^:。ホントに涼しくなった。よく覗く^^他の方の日記をみても日本中が涼しくなってきたのがわかる。
8/22 金 20.5   120分JOG
(1.123k*18周+α)
2.05.15(AV6.06/km)
正確にはLSD崩れ、ゆっくり走れなかった。。。
RUN後、追っかけ再生でりくじょ〜見てたら、十種競技の1500Mで録画が終わっており、4継決勝生で見られず(涙)。
8/23 土 36.2   35Kペース走@千波湖
2.40.35(AV4.35/km)
5K毎(23.20-23.10-23.02-22.48-22.51-22.41-22.28)
寒いからストーブでも出すか??ってのは大袈裟だが、ホントに涼しい。8月なのに、まっぴるま(13;00〜)にロング走ができるなんて夢のようだ。
んで、走りも秋仕様。@4.40でまったり入ったが思ったよりペースup。走っちゃったので、まあいいや^^;。
RUN後、鍼灸院のセンセに見てもらったが、疲労が溜まっており、体調は落ち気味らしい。風邪に注意。
8/24 日 20.0   120分LSD@西部図書館回廊
WS120*5
2.05.57(AV6.38/km)
疲労抜きLSD。冷たい雨が降ってきたので、今日は屋根付き。
流しがとってもいい感じ。
オリンピックも終わったし、どれシゴトでもするか??^^;
8/25 月 10.7   JOG、WS
1.00.16(AV5.58/km)
ヌキヌキJOG。涼しくなって1週間、暑さへの緊張が解けたためカラダがダルい。
「明日もまた生きていこう/横山友美佳」←我慢してたがラストで涙。
8/26 火 0.0   レスト
8月は千波湖ばっかで、いばらきから一度も出ていないことが判明^^;。水禽類と仲良くなってしまう。
8/27 水 18.0   16Kペース走@千波湖
WS(100*3)*2
1.06.10(AV4.08/km)
1k毎(4.09-12-11-13-09-10-09-08-08-09-06-08-09-05-04-01)
チームメイトに触発??されて、チトペースアップ!! ^^:。
いちお〜、超・ウルトラ・スーパー見栄を張って、余裕あり。いい感じで走れた☆ので、ご褒美は「ナタデココ入りヨーグルト」。
8/28 木 10.7   JOG、WS
59.46(AV5.55/km)
ヌキJOG。石岡方面がカミナリで光っていた。東電HPのカミナリ情報を見てから、走りにいく自分って、チト健気^^;。
8/29 金 7.0   JOG
42.50(AV6.05/km)
疲労困ぱいJOG。県内の暴れん坊??、小貝川が暴走しそ〜との情報が昨日入ったためか、昨晩河岸を走っている夢を見た。が、その川はなぜか荒川だった^^;。
8/30 土 31.2   30Kペース走@千波湖
WS100*2
2.20.14(AV4.41/km)
5K毎(23.20-17-26-23-27-21)
気温はそ〜でもなかったが、湿気に体力を奪われ、メチャキツイロング走になってしまった。ランシャツ・ランパンともビショビショ。
それにしても、脚重すぎ。明日の伊達もも10K、キロ4切れる自信が全くない、やばすぎ。
7〜8月で計1000Kオーバー。じっくり走り込めたと思うので、チト満足。
8/31 日 12.5   第48回伊達ももの里マラソン(10K)
37.59(AV3.48/km)
↑桃の直販を楽しみに福島県伊達市まで行ってきた。スタート時点の天候が23度、本降りの雨。ということで道路のワダチに出来る水溜り以外は夏レースとしてはいいコンディション。
体感ではもうチト速いペースで走っているつもりだが、キロ4切ったスピードで走るの2ヶ月ぶりだし、こんなもんかなぁ〜って感じ。
現地で聴いた地域FM、パーソナリティのイントネーションがなまってた。チト親近感^^;。
走行距離 525.9  km