月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	12.5	10Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	38.48(AV3.53/km) 1K毎(3.53-51-52-51-51-53-55-54-56-53)	脚にバネがなく、失速。。。足腰は重いし、１週間に３本も走れるはずがないがね。 行きの新幹線、やっと指定席ゲット＾＾；。
5/02 金	0.0	レスト		カラダが重い。帰宅が遅く、合宿の準備をする気になれない。。。ラン合宿って、２泊くらいでも荷物大杉＾＾；。
5/03 土	5.0	合宿�@	ドリル各種	合宿参加のため菅平へ。長野新幹線に乗るの初めて。 合宿初日は動きづくり。担当SJコーチが楽しそうにこれでもかって繰り広げる各種ドリルにタジタジ＾＾；。生まれてこの方、そんな動きやったことないです、SJコーチ＾＾；。 その中で、短距離経験12年のKさんのドリルの動きにうっとり＾＾。 【夜】講習終了後、同部屋の中堅サラリーマン達とともに、日ごろの疲労取りも兼ねて、素早く就寝zzz。
5/04 日	52.5	合宿�A 【早朝】JOG 【AM】21Kﾍﾟｰｽ走@湿地ｺｰｽ 【PM】20.2KJOG@ロード	1.37.13(AV4.38/km) 1.46.37(AV5.17/km)	【早朝】TKｺｰﾁの音頭??でまったりJOG。といっても菅平は坂ばっかり。 【ＡＭ】コ〜タコーチのﾍﾟｰｽﾒｲｸでﾍﾟｰｽ走。このﾍﾟｰｽなら楽勝!!とはいかず。1400Mの高地、かつ、不整地ではキツキツ。不整地でのトレはあまり使わない筋肉や神経を使うのでいいトレ鴨。 【ＰＭ】菅平の青色ロードコースを３周。距離短くして速いのやればよかった鴨、チト反省。久々50Kオーバーって、チト走り杉＾＾；。
5/05 月	14.5	合宿�B 【早朝】JOG 【AM】JOG、坂道下り･上り 400×6、坂道上り100×5＠スキー場	2.00-1.51-1.51-1.51-1.50-1.43	【早朝】フリー。菜の花さん達とおしゃべりJOG。途中で富士通の藤田氏に遭遇＾＾。この合宿、実力派有名ランナーに多数遭遇し、モチアップ。 【AM】仙台出場予定のTさん(フル30分台!!)の「刺激入れて帰りましょう!!」との提案により、1Kｸﾛｶﾝｺｰｽで疾走区間約400Mのインタを6本。う〜ん、刺激強すぎ＾＾；。 最後にデザート??でAｺｰﾁが指導している坂道INT講習に交じって、ダウンがてら上り坂100Ｍ×5本。う〜ん、刺激入れすぎ＾＾；。
5/06 火	7.0	JOG	45.36(AV6.31/km)	まったりJOGだが、カラダバリバリ。JOG後、鍼灸院へ。センセ曰く「体調が上がってきたようですね〜。カラダが鍼に素直に反応してますよ。仙台までには疲労は抜けるでしょう。」だって。超回復に期待!!。
5/07 水	0.0	レスト		仕方がないのでカイシャへ行った。ネクタイしめる時の悲しいこと、悲しいこと＾＾；。
5/08 木	7.7	JOG、WS	40.36(AV6.02/km)	↑バカ受けしてくれた方、約１名＾＾。それにしても、疲労が全然抜けないし、故障の予兆もあり。。。合宿で調子こきすぎだったか??
5/09 金	5.0	1K刺激走	3.20(1.40-1.40)	調子が上がらないので、刺激走断行。仙台国際、あまり期待できなさそ。 明日仙台へ出発。常磐線って、海沿い走っている割にあまり海見れないんだよね〜。水戸･仙台間スーパーひたちで約３時間、ふた眠りくらいできるね＾＾；。
5/10 土	0.0	移動日		【みと】仙台、寒そ〜。ウィンブレ、手袋、アームウォ〜〜〜マ〜･･･。冬支度していってきます。 【仙台】仙台到着。メンバーで牛タン囲んだら、ウシになった＾＾；。お土産楽しみにしている身内にカマボコ送ったら、追加メール到着。内容は「モナカも食べたい。」だって＾＾；。
5/11 日	25.0	仙台国際ハーフ	1.21.59(AV3.53/km) 5k毎(18.58-19.25-19.40-19.49-4.07)	きれいなビルドダウン走。ﾗｽﾄは22分に乗らないようにチトダッシュ。スピード鍛錬期途中では止む無し。んが、ﾍﾞｽﾄとは言わなくても、予定ではもうチト早く走るはずだったが。。。 3回目の参加で初めてお別れパーティに参加。増○明○にサインもらった＾＾；。
5/12 月	10.6	JOG、WS	58.36(AV5.48/km)	ヌキヌキJOGにしては速め。 先日の合宿で、フツ〜でない人達に囲まれて。。。とランナーのことを表現してた方がいた＾＾。最近、シゴトしている平日がフツ〜なのか??、RUNで一日が終わる休日がフツ〜なのか??わからなくなる時がある。
5/13 火	0.0	レスト		体調がイマイチ。季節はずれの寒さにカラダがついていかないみたい。。。
5/14 水	6.9	JOG	41.13(AV5.58/km)	不調、ノドが痛い。熱っぽくて体温計を手に。 13時36.8度⇒20時36.1度⇒23時36.2度。寒気って、ただ気温が涼しいだけ??
5/15 木	0.0	レスト		↑の続き。朝37.0度。上がるだろうな〜と思いながらチャリで出勤。会議に出ているうちに上昇し、昼過ぎ計ったら、38.5度。 期限が迫る資料を途中まで作り、コアタイム終了を待ってフラフラになりながらチャリで帰宅し、かかりつけの診療所へ。 センセがいうには、血液の中は白血球が多くなって、ウィルスと戦っているそうな(要は風邪＾＾)。お願いして、点滴打ってもらった。う〜ん、スッキリ＾＾。 この診療所、受付と点滴打ってくれた看護士のお姉さん、かわいかったのでチトの2乗うれし＾＾；。センセの趣味か（*＾＾*）。
5/16 金	10.8	JOG、WS	58.50(AV5.50/km)	点滴と解熱剤とサラリーマン根性??で、朝起きたら、36.1度。サラリーマン生活１○年、チト気合が違うね＾＾v。 期限が迫りくる資料を何とか作り終え帰宅。今日休んだらと思うと首筋が寒くなった＾＾；。 帰宅後、36.3度だったので、リハビリRUN。いつもより少し汗の量が多かった気がする。
5/17 土	9.0	JOG、WS@千波湖	47.48(AV5.58/km)	4月第一週から日立さくら⇒(大学ゼミOB会(新宿))⇒かすみがうら⇒駒沢⇒菅平⇒仙台と、週末は出歩きまくって、走り??ほ〜けてたので久しぶりに休息。 ど〜りで疲労も溜まるし、サイフも空っぽになるわけだ＾＾；。明日600円で参加できる記録会、まだ咳がでるので、朝起きて体調と相談してから参加を決めよう。
5/18 日	9.5	笠松記録会(5000m)	17.54.53(AV3.35/km) 1K毎(3.31-37-36-37-34) 400M毎(82-85-87-87-87-87-86-86-87-87-87-84-42)	熱もなく、咳も緩和したので、カラダはダルかったが予定通り記録会へ出場。 病み上がり途上、トラック初戦としては、ベスト７秒落ち、失速を最小限に押さたのでまあまあ。
5/19 月	0.0	強制レスト		咳が止まらないときがある。昨日のゴセンって、やっぱ刺激強すぎ?? 処方されたクスリが明日まで。。。どうしよう。
5/20 火	0.0	レスト		↑クスリもきれたので、チト早くお暇して診療所へ。今回は咳止めのクスリも処方してくれた。咳止めのクスリは「フスコデ錠」というやつで、これを飲んでいる時はアルコール類はダメらしい。 日記書いている方々の中では、不向きなクスリなのでしょう＾＾；。
5/21 水	0.0	レスト		３日も走らないの久しぶり。明日あたりから再開したいところ。
5/22 木	10.6	JOG、WS	58.36(AV5.48/km)	たとえJOGだけでも、やっぱ走るとココロとカラダのバランスがよろしい。 ↑ワッ、5月12日と同じ距離で、同じタイム。チト偶然。
5/23 金	12.5	10Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	39.16(AVF3.56/km) 1K毎(3.59-55-57-56-55-56-57-56-53-52)	咳もほぼ止まったので久々のポイント。呼吸も脚もキツキツだったが、再開１本目のポイントとしてはこんなものか?? まあ良質の負荷が入ったのでよしとしよう（10○ばんさん風コメント）＾＾；。 低気圧が湿気を運んできた。Ｔシャツ、ハーフパンツともびっちょり。
5/24 土	11.0	JOG,WS@偕楽園公園	1.00.30(AV5.45/km位)	芝生の上ですこし速めのJOG＆流し。昨日のﾍﾟｰｽ走の疲労は大腿四頭筋に出た。腰が落ちた走りになっているらしい。。。
5/25 日	22.5	20Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.25.44(4.17/km) 5K毎(21.16-43-36-09)	15時から走りはじめたが、蒸し暑くて死にそうだった。ランシャツでなければ、危うくDNSしそ〜だったところ。一昨日の大腿四頭筋の疲労も残っており、ペース的にもイマイチ。一連の体調不良で一度流れが途切れると、ポイントがうまく回るまで時間がかかることがよくわかる。 RUNとカンケ〜ないが、湖畔の黄門像付近のベンチで高校生風カップルが別れ話していて女の子が泣いていた。青春どすね＾＾；。
5/26 月	9.5	JOG@野川公園、東八道路	55.30(AV5.50/km位)	シゴトしてから、三鷹へ移動。みとより蒸し暑い。んが、野川公園に入ったら木の香りがして涼しい☆。 野川公園の夜RUNは初めてだが、街灯が千波湖より暗い。ここで夜ミドルやっていたお方がいるが神業だ。
5/27 火	0.0	レスト		研修初日＠三鷹。頭がウニになりそ。いろいろ所用あり走れず。右腰に違和感があるためか、右大腿四頭筋の筋肉痛が取れない。
5/28 水	13.5	10000Mペース走@富士森公園陸上競技場 WS120×3	39.43(AV3.58/km) 1K毎(3.54-3.56-4.00-4.02-4.01-4.01-4.00-3.59-3.58-3.53)	研修二日目＠三鷹。研修後、はちお〜じの富士森公園へ行って、トラック25周＝1万m。着いたとき地元の高校生が練習してた、チトうれし。 富士森公園って、今時珍しくアンツ〜カ〜トラック（山吹もそ〜だけど＾＾）。約20年ぶりの土トラックにチト興奮したが、走りは冷静。今日は無理せず、溜めのミドル。ここんところの流れ、ダメだし喰らったしネ＾＾；。
5/29 木	0.0	レスト(飲み会)		研修三日目@三鷹。早朝、雨音をきいて二度寝、夜はprivate drink会(個人的飲み会)につき、レスト。明後日の記録会、出る気あんのか??
5/30 金	5.0	1Kﾍﾟｰｽ走＠千波湖 WS100×3	3.20	(AM)研修最終日@三鷹 ⇒ (PM)打ち合せ＠日本橋。中々密度が濃い１週間だったが思ったより早く感じた。 水戸に帰ってきて、刺激走。走りがしっくりしない。流しがいい感じなのが救い。 明日の記録会、レベル高そうなのでビリ覚悟。しっかり押したい。 一品はお葬式でよくみかけますね＾＾。
5/31 土	9.5	国体予選兼第２回県記録会(5000m) 第１組(遅い方の組) 33人中24着	17.48.91(AV3.34/km) 1K毎(3.30-36-35-36-32) 400M毎(80-87-86-86-87-87-86-86-86-86-86-86-40)	2週間前よりチトよくなったが、何とも評価し難い結果となってしまった。。。 3000m過ぎたあたりまで結構余裕があり、「ﾍﾞｽﾄでる鴨☆」と思ったが、結局ベスト2秒弱落ち。 ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが絶好(15度前後、微風、小雨)だったので、今日当たりベスト出しときたかったところ、チト無念。 自分以外は高校生30人、大学生2名、、、てことで完全にout of place状態。
走行距離	270.1  km