月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	21.5	150分LSD@千波湖 WS100*3	2.32.02(AV7.14/km)	本日、人間ドックin2008@きんじょ。先週帰り間際、上司に「めねめね君はドックなんていらないよね〜」など、チャチを入れられたが、年一度の重要なメンテナンスデー。 相変わらず苦手な発泡剤＆バリウム攻撃を苦しみながらもクリア＾＾：。速報値??では血色素量15.2で貧血の心配はないが、肺活量が一般成人以下と言われ、チトショック。 それにしても、面談で、め：「XXの値が高くで*ﾏｰｸがついているのはなぜですか？」。センセ：「XXが高くなるよな臓器が悪いからだよ」。それって、全然答えになってないだろ〜＾＾；。
12/02 火	7.5	JOG、WS	41.40(AV6.03/km)	まったりJOG。今週末、２○年ぶりに駅伝に参加。But、速いペースで走るのチトいやな感じ。
12/03 水	13.0	12.4K快調走@きんじょ (1.123K*11周) WS120*4	59.12(AV4.47/km)	この程度のペースなら、千波湖へ行かなくても、きんじょのJOGコースで十分。 しつこいが駅伝、あんまり乗る気がしない。。。
12/04 木	10.2	JOG	59.12(AV5.46/km)	日中うるさいやつがいて、仕事がはかどらん。。。みんな、とっとと仕事終わりにして帰りて〜んだから、空気嫁。 オ〜、走った距離が違うのに昨日と同じタイムだ（偶然）。
12/05 金	0.0	レスト(予定通り)		久々、朝から激しい偏頭痛に悩む。相変わらず、急激な気圧の変化に弱いヤツ。。。 月曜の会議の準備しなきゃなんね〜し、バファリン・ダブル(通常の２錠でなく、４錠）攻撃で午後には頭痛は治まったが、昼食べれず。机の引出しに入っていたｶﾛﾘｰﾒｲﾄが昼食、とほほ。。。
12/06 土	31.3	30Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	2.31.39(AV5.03/km) 5K毎(25.33-37-27-09-05-24.48)	千波湖でロング走やるの何か久しぶり。陽だまりの中、まったり走っているので途中で眠くなってきた。明日駅伝だが、まあいいや＾＾；。セット練習ってことで（教科書P146参照)。
12/07 日	13.0	第63回三浜駅伝・一般男子の部(2部) ２区(7.5K)		カイシャの走ゆ〜会の助っ人で約束通り駅伝に参加してきました。 会場に行ったら予定通り、「２区よろしく!!」とのこと。6区間33.9Kの中で一番の長丁場。@3.40程度を約束して中継所へ。中継所に行ったら、15分台で走るランナーがゴロゴロ。あまりカンケ〜ないが。 １区を走るエースが中位クラスの高校生を引き離して、@3.30程度でやってきた。思ったよりいいポジでタスキを渡され、チト焦る(笑）。2区はいきなりアップダウンがあり、リズムはつかみづらかったが、比較的いいポジで渡されたので、速い流れにのることができ、ほぼ予定通りのラップでタスキ渡し。フル2週間後だし、こんなもんでしょう。 駅伝は、流れが重要だということを身をもって感じました（笑）。
12/08 月	9.0	JOG	53.13(AV5.56/km)	50過ぎのオヤジが40後半のオヤジをネチネチ口撃する姿は見っともいいものではない。よそいってやってくれ。
12/09 火	0.0	レスト		カイシャの窓から外みたら雨。その段階でレスト確定＾＾；。 それにしても、年末って感じが全くしない。
12/10 水	18.0	16.8K快調走@きんじょ (1.123K*15周)	1.15.34(AV4.29/km) 1周毎(5.06-06-01-05-01-01-02-00-03-4.59-5.02-03-03-02-4.59)	1周5.10超でいいと思って走り始めたが、何を勘違いしたのか、設定タイムを@10秒程度間違った。千波湖でやればこんなことはないのだが。走ってる最中、ペースに違和感はなかったから、まあいいや＾＾。
12/11 木	0.0	レスト(カイシャのぼ〜ねんかい�@）		所属部署にはあんまり若いのがいないのになぜか焼肉店でのぼ〜ねんかい。。。40過ぎのオヤジたちはきっと、胃がもたれて仕方がないだろう＾＾；。
12/12 金	10.8	JOG、WS	56.48(AV5.37/km)	↑なぜか、30台のめねめねが胃がもたれた〜、っていうか、そろそろ不惑か(笑)。
12/13 土	26.8	180分LSD@偕楽園公園 WS100*4	3.00.10(AV6.50〜7.00/km付近)	地元のＲ高校が短距離は芝生で、長距離は千波湖畔でトレしてた。このガッコのウィンブレ、e○とデザイン一緒。
12/14 日	36.0	35Kﾍﾟｰｽ走@西部図書館回廊 WS100*4	2.53.02(AV4.57/km) 5K毎(24.58-24.54-24.50-24.47-24.43-24.32-24.18)	寒かったので、屋根付きの回廊でロング走。みぞれまじりの雨だし、千波湖でやってたら凍傷になっただろう（チト嘘つき）。
12/15 月	10.8	JOG、WS	57.50(AV5.43/km)	シゴトでこんな日⇒(ーーﾒ)は、まったりJOGが一番!!
12/16 火	0.0	レスト(予定通り)		カイシャへ行くための早起きも今年はあと残り９回。立て込んだシゴトをとっとと終わりにして早くまったりしたい。。。
12/17 水	17.4	16K快調走@西部図書館回廊	1.09.20(AV4.20/km) 1K毎(4.22-24-21-22-19-19-20-18-21-22-17-23-18-20-16-18)	「本降りの雨＋根性無し⇒雨に濡れたくない」ってことで、屋根付回廊でかいちょ〜走。ラップはバラバラだが、レースまで先は長いし、こんなもんだっぺ。
12/18 木	10.8	JOG、WS	55.56(AV5.32/km)	今年のチームのぼ〜ねんかいは翌日レースのためDNS(DNFではない＾＾）。
12/19 金	6.8	JOG	43.47(AV5.34/km)	本日も昼メシ行くタイミングがなく、４時頃机の引出しにあるカロ○ーメイトを細々。。。いいかげんにしてって感じ。
12/20 土	42.0	40Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100*4	3.12.35(AV4.49/km) 5K毎(24.21-24.15-24.06-24.02-24.05-24.00-24.00-23.46)	大田原後、初のヨンジュウ。かる〜く走ってたが、ラストは重々。100ばんさんの日記にも最初はこんなもんだって書いてあったし、いいことにしてしまおう。 SJ高校とR高校が途中から各々ﾍﾟｰｽ走始めたため、抜かれまくり。何でそんなに軽いんだ＾＾；。
12/21 日	15.0	第3回かさま陶芸の里(10K) 39歳以下の部19位	36.54(AV3.42/km)	重々練習レース。アップからカラダが動かなかったが、暖かく風もなかったため、予想外に走れたので結果は満足。それにしても中盤のアップダウンはキツイ。 一緒に行ったカイシャの先輩の子供に「おじちゃん、おじちゃん」と連発され、チト凹む。んが事実はキチンと受けとめるしかない＾＾；。
12/22 月	0.0	レスト(ぼ〜ねんかい@カイシャ関連�A）		カイシャの仲間うちで忘年会。数年ぶりに会う顔もいたのでチト新鮮。年末までのto-do事項が未決だが、俺が悪いわけではないのでまあいいや＾＾；。飲み会優先!!
12/23 火	26.9	180分LSD@洞峰公園 WS100*4	3.01.09(AV7.00/km位)	全日本大学女子選抜駅伝の走路員を経験。配置されたのは2区中間点付近。一流女子大生の走りはカッコよかったが一瞬で走り過ぎてしまった。 選手到着前、お母さんに連れられてきたのが早く、選手到着までに飽きてしまったお子様(♀)姉妹が話しかけてきた。「おじちゃん、1位はどこが来るの??」、「おじちゃん、順大(なぜ順大??)は何番に来るの??」と今日もおじちゃんを連発された＾＾；。が、プログラム見せたら喜んでくれた☆。 終了後、洞峰公園デビュー。練習場所が変わっても練習内容全く変わらない。洞峰公園は千波湖よりラバーはやわらかめ。ﾍﾟｰｽ走なら薄めのソールでも大丈夫そう。メンバーのＮ氏がペース走やってた。
12/24 水	10.5	JOG、WS	AV5.49/km	↑昨日のコメント読んでフト思ふ。「一流女子大生の走り」と「女子大生の一流の走り」って意味違うのかな??
12/25 木	18.0	16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.06.24(AV4.09/km)	久々ミドル。土曜日、横浜いこ〜かなと思ったら、家から召集令状が携帯メールで届いた＾＾；。「年始の準備手伝え」だって。
12/26 金	0.0	レスト(ぼ〜ねんかい�B）		12月3回目の飲み会は、まったり。しつこいが、あと２回早く起きれば冬休み。
12/27 土	27.2	180分LSD@ゆうゆう十王(9:30〜)		家に帰ったら、買い物、蛍光灯交換、及び蛍光灯まわりの拭きそ〜じ、ソファーの移動。。。帰る前に走っておいてよかった＾＾；。ゆうゆう十王付近の道路でＴ萩走友会がﾍﾟｰｽ走してた。 正直、横浜行きたかった。早起きできず、DNSの人が多くいたみたいだが＾＾。
12/28 日	37.0	35Kﾍﾟｰｽ走@ゆうゆう十王(13:30〜）	2.40.28(AV4.35/km)	今日は風が吹き荒れてたし、最後は日も暮れてきて寒かった。。。抑えながら走ってるし、こんなもんだっぺ。
12/29 月	8.5	JOG、WS	AV6.00/km	他の方の日記を見ると、明日もシゴトのヒトは少ない(ToT)。カレンダーの並びがよくないなあ。。。
12/30 火	18.0	16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.04.52(AV4.03/km)	カイシャの年末最終日は段々簡素化されてきていて、いとよろし＾＾。入社当時、酒飲んでくだ巻いているヤツがいたのとは隔世の感がある。 ↑ということで、いつもと変わらず、千波湖でﾍﾟｰｽ走。
12/31 水	31.6	210分LSD@千波湖他	AV6.55/km	今年最後はまったりLSD。年末こ〜して走れることはとても幸せ。 今年も練習日記の皆様のRUNに対する熱意に促されました。来年の皆様のRunning Lifeがよりすばらしくなることを祈念いたします。
走行距離	477.6  km