月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	6.9	JOG	42.45(AV6.13/km)	ヌキヌキJOG。今週はチト疲れた。 本日、東証１部下落率１位って、撃沈。。。
8/02 土	37.7	35Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100*5	2.53.55(AV4.58/km) 5K毎(24.53-24.59-25.02-24.51-24.56-24.44-24.30)	夕方RUN。気温が少し下がったが、湿気たっぷりで、汗がまとわりつき不快RUN。まあ、高気圧がガンガン張ってる中部地方以西の天気図を見れば、マシなほうだろうが。 最初の35Kとしては、体感、ﾍﾟｰｽ水準ともまあまあ。
8/03 日	27.2	180分LSD@偕楽園公園 他 WS100*4	3.02.10(AV6.50/km位)	11:00〜RUN。先週のLSDとほぼ同じ開始時間だったので、大丈夫だろうと高をくくっていたら、豚でもない暑さだった。向かい風、日陰を求め、さまよいLSD。 プチ熱中症につき、お家に帰って速攻水浴び＾＾；。
8/04 月	10.7	JOG、WS	1.01.00(AV6.02/km)	本日。蒸し風呂状態なり。昨日の野口みずき@NHKスペ。菅平高原のロードコース、気持ちよさそ。握力も鍛えるもんなんだね〜。
8/05 火	17.5	16K快調走@千波湖 WS100*5	1.12.36(AV4.32/km) 1K毎(4.34-32-37-35-34-33-35-33-34-34-32-33-33-30-31-27)	夜RUN。今日の千波湖は涼しく、向い風では少し寒い位だ（全然ウソツキ）。
8/06 水	10.7	JOG、WS	58.41(AV5.48/km)	一昨日と同じ距離、同じよ〜なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでも10Kチョットで2分も違う。JOGは奥深い。
8/07 木	18.3	120分LSD (1.123K*16周＋アルファ)	2.05.04(AV6.50/km)	今年一番の暑さってコメントが関東にお住まいの方に多いが同感。「夜」かつ「LSD」かつ「まったり」だったが、無給水の限界だったね。
8/08 金	0.0	レスト		明日のロングに備えレスト＾＾；。某公園と、みとの気温差、ヤフ〜天気予報で５℃差(15時)。行きたいけど、馴化してないし、どうしよ〜。
8/09 土	42.5	40Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100*5	3.16.52(AV4.56/km) 5K毎(24.42-24.43-24.36-24.42-24.40-24.34-24.32-24.23)	今シーズン初めてのヨンジュウ。今日の千波湖は秋仕様で風がほどよくあり、気持ちがいい。先週のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝとは雲泥の差だ。 ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝがよかったため、ﾍﾟｰｽ水準、負荷とも納得。 それより、ﾍﾟｰｽ走の途中、シゴトのヒントを思い浮かんだ（珍しく）。が、RUN後はすっかり忘れてしまった＾＾；。 うまく走れたので、発泡酒類ではなく、「ラガークラシック」を堪能。
8/10 日	26.9	180分LSD@偕楽園公園＆千波湖 WS100*5	3.03.06(AV7.05位/km)	走りはじめ重々だったが、少しずつ軽くなったのでまあまあ。偕楽園公園の梅林と杉林の間は日陰かつ風通しがいいので涼しい☆。 陸上以外のｽﾎﾟｰﾂ、特にｵﾘﾝﾋﾟｯｸ以外では教育ﾃﾚﾋﾞで日本選手権が放送される位のﾏｲﾅｰ競技も大好きなので、24日まではシゴトとトレ以外は巣篭もり状態の予定＾＾。 「ムネオ流マラソン術」（著者：鈴木宗男／監修：鈴木彰）
8/11 月	10.2	JOG	1.04.35(AV6.18/km)	ヌキヌキJOG。走り始めたら重々。ｵﾘﾝﾋﾟｯｸもやってるし少し抜くか?? 只今、フェンシングフルーレ、その前、スラロームカナディアンシングルを観戦。う〜ん、たしかに４年に１回しか見ないな。
8/12 火	18.4	16K低速ミドル走@千波湖	1.10.52(AV4.26/km) 1K毎(4.30-29-30-27-26-28-27-25-26-27-25-24-25-22-21-18)	久しぶりに蒸し蒸し。RUN後、全身ビッショリ。 夏休みに入って、道も空きはじめたし、チャリ通も疎らだ。 まあまあだったので、今日は「プレミアムモルツ」。
8/13 水	10.7	JOG、WS	59.56(AV5.57/km)	「この暑いのに、走るんですね!!」って、カイシャで驚かれること幾度。「このくそ暑いのに・・・」ってRUNをやらないヒトの顔に書いてあるね＾＾：。
8/14 木	26.4	180分LSD	3.02.54(AV6.54/km)	新盆へ行く途中の蒸し蒸しLSD。湿気多し、Tシャツでなく、ランシャツで走ればよかった。 親戚に１年２ヶ月になる姪っ子がめねめねおじちゃんに似てると言われた＾＾v。さらに、RUNで日焼けしてるのを見てみて、「ホントに内勤？」とも言われた（ーー#）。 夕方帰宅途中、バケツをひっくり返したような集中豪雨。お陰でクルマがキレイになった＾＾；。
8/15 金	0.0	レスト		Private飲み会。チトのつもりが、注がれに注がれワイン飲みすぎ。ワインは明日残るんだよね〜。
8/16 土	31.0	30Kﾍﾟｰｽ走@千波湖in the rain	2.18.40(AV4.37/km) 5K毎(23.34-23.10-23.06-23.05-23.00-22.45)	【午前】↑予想通り、気持ちわり〜。今日のトレ、どうすっぺ。 【午後】とりあえず、千波湖へ。本降りの雨の中で、水が浮いてきてチト走りにくかったが、涼しかった。30K終了した途端、カミナリが頭上へ。危なかった。
8/17 日	28.4	180分LSD@千波湖 WS100*5	3.02.27(AV6.38/km)	女子マラソンと、水泳のメドレーリレー見てから千波湖へ。 トメスクは同い年☆っていうことは干支はワンワン組みか??。 今日も涼しい☆。このくらいの気温が続いてほし〜。
8/18 月	10.5	JOG	1.04.07(AV6.06/km)	動きはいいが、疲労が溜まってきた感じ。 ヨンパーの久保倉嬢、準決７着。ワンワン組だから（一回り違うが＾＾）お〜えんしてたんだけど、残念。。。
8/19 火	7.0	JOG	41.50(AV5.58/km)	今年はカミナリが多い。今日も県内はハデに落ちまくっていた。。。 ワンワン組のイシンバエワが表彰式で泣いていた（ロシア人に干支がわかるのか??＾＾)。金メダル確実って思ってるのは外野だけで、本人にしかわからないものがあるのでしょう。
8/20 水	0.0	レスト		今日もthunder (サンダー）＆rain(レイン)。。。走るモチもあまりなく、レスト。
8/21 木	18.1	16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS(100*3)*2	1.07.54(AV4.15/km) 1k毎(4.16-17-17-16-15-16-17-16-15-16-14-13-13-13-10-09)	今日もthunder＆rain。。。でも、カイシャで残魚している間に止んだ。 久しぶりのミドル走。最初にしては、こんな感じって感じ＾＾：。ホントに涼しくなった。よく覗く＾＾他の方の日記をみても日本中が涼しくなってきたのがわかる。
8/22 金	20.5	120分JOG (1.123k*18周＋α)	2.05.15(AV6.06/km)	正確にはLSD崩れ、ゆっくり走れなかった。。。 RUN後、追っかけ再生でりくじょ〜見てたら、十種競技の1500Mで録画が終わっており、4継決勝生で見られず（涙）。
8/23 土	36.2	35Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	2.40.35(AV4.35/km) 5K毎(23.20-23.10-23.02-22.48-22.51-22.41-22.28)	寒いからストーブでも出すか??ってのは大袈裟だが、ホントに涼しい。８月なのに、まっぴるま(13;00〜)にロング走ができるなんて夢のようだ。 んで、走りも秋仕様。@4.40でまったり入ったが思ったよりﾍﾟｰｽup。走っちゃったので、まあいいや＾＾；。 RUN後、鍼灸院のセンセに見てもらったが、疲労が溜まっており、体調は落ち気味らしい。風邪に注意。
8/24 日	20.0	120分LSD@西部図書館回廊 WS120*5	2.05.57(AV6.38/km)	疲労抜きLSD。冷たい雨が降ってきたので、今日は屋根付き。 流しがとってもいい感じ。 オリンピックも終わったし、どれシゴトでもするか??＾＾；
8/25 月	10.7	JOG、WS	1.00.16(AV5.58/km)	ヌキヌキJOG。涼しくなって１週間、暑さへの緊張が解けたためカラダがダルい。 「明日もまた生きていこう／横山友美佳」←我慢してたがラストで涙。
8/26 火	0.0	レスト		８月は千波湖ばっかで、いばらきから一度も出ていないことが判明＾＾；。水禽類と仲良くなってしまう。
8/27 水	18.0	16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS(100*3)*2	1.06.10(AV4.08/km) 1k毎(4.09-12-11-13-09-10-09-08-08-09-06-08-09-05-04-01)	チームメイトに触発??されて、チトペースアップ!!　＾＾：。 いちお〜、超・ウルトラ・スーパー見栄を張って、余裕あり。いい感じで走れた☆ので、ご褒美は「ナタデココ入りヨーグルト」。
8/28 木	10.7	JOG、WS	59.46(AV5.55/km)	ヌキJOG。石岡方面がカミナリで光っていた。東電ＨＰのカミナリ情報を見てから、走りにいく自分って、チト健気＾＾；。
8/29 金	7.0	JOG	42.50(AV6.05/km)	疲労困ぱいJOG。県内の暴れん坊??、小貝川が暴走しそ〜との情報が昨日入ったためか、昨晩河岸を走っている夢を見た。が、その川はなぜか荒川だった＾＾；。
8/30 土	31.2	30Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100*2	2.20.14(AV4.41/km) 5K毎(23.20-17-26-23-27-21)	気温はそ〜でもなかったが、湿気に体力を奪われ、メチャキツイロング走になってしまった。ランシャツ・ランパンともビショビショ。 それにしても、脚重すぎ。明日の伊達もも10K、キロ４切れる自信が全くない、やばすぎ。 ７〜８月で計1000Kオーバー。じっくり走り込めたと思うので、チト満足。
8/31 日	12.5	第48回伊達ももの里マラソン(10K)	37.59(AV3.48/km)	↑桃の直販を楽しみに福島県伊達市まで行ってきた。ｽﾀｰﾄ時点の天候が23度、本降りの雨。ということで道路のワダチに出来る水溜り以外は夏レースとしてはいいコンディション。 体感ではもうチト速いペースで走っているつもりだが、キロ４切ったスピードで走るの２ヶ月ぶりだし、こんなもんかなぁ〜って感じ。 現地で聴いた地域ＦＭ、パーソナリティのイントネーションがなまってた。チト親近感＾＾；。
走行距離	525.9  km