めねめね
地域 : 茨城
年齢 :
一言 :
一言 :
チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。
2008／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | レスト |
やんごとなき訳あり、久々２次会まで飲み会。ヤローと歌ったデュエット曲は、なぜか「あずさ２号」＾＾；、ホントは、おなごと「渋谷で五時」でも歌いたいのに（笑）。 |
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| 7/02 水 | 16.8 | ロングJOG (1.123k*15周) |
1.25.16(AV5.04/km) |
エコ云々で、シゴト中の設定温度が28度、座っているだけで暑熱馴化しそ～だ＾＾；。 で、速めのﾛﾝｸﾞJOG。ハム辺りの張りで適度な負荷がかかっているのがわかる。 まあ、最初はこんなもんだっぺ（注：こんなもんだろう＾＾）。 |
| 7/03 木 | 8.6 | JOG、WS |
44.57(AV5.43/km) |
最近木曜日になると決まって、カラダがだるい。金曜日シゴトが終わると元気になる。。。 |
| 7/04 金 | 0.0 | レスト |
ヘロヘロな週末。疲労の根源は週末のさいたま遠征か??、週ナカの２次会までの飲み会か??シゴト中の設定温度はチト下げられたがあづい。飲食店で涼もうにも、最近は温度を上げてる店が多い。 明日のトレ、なにやっぺ??(注：なになろう??＾＾) |
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| 7/05 土 | 27.0 | 25Kﾍﾟｰｽ走＠千波湖 WS100*5(←表示方法を変えてみた） |
2.04.15(AV4.58/km) 5K毎(24.57-53-51-58-36) |
蒸し蒸しペース走。ランパン・ランシャツともびっしょり。レースが先週で終わってよかった。今日の夢の島のコンディションは大変だったに違いない。 |
| 7/06 日 | 18.5 | 120分LSD WS100*4 |
2.06.00(AV7.00/km) |
狙ったわけではないが、18Kをジャスト7分/km。先週のレースの約半分のペース。んが、体感とペースは、ほぼ「ぴったしカンカン」(←チト古すぎ＾＾；）。 |
| 7/07 月 | 13.0 | JOG、WS |
1.09.16(AV5.37/km) |
今日はライトダウンデーらしく、２０時には退社するようにとのお達しがあった。ついでに、家でも２０時から２２時の間はなるべく明かりを消すようにとのことらしい。 でも、よ～～～く考えると、日本中でそんなことしたら、来年５月生まれのベイビーが量産??されてしまうではないか??（*＾＾*)。 |
| 7/08 火 | 17.0 | 16.8K快調走 (1.123k×15周) |
1.21.45(AV4.51/km) |
明日、部署の飲み会らしいので一日前倒しRUN。それにしても、フルのトレはショートと比較するまでもなく時間がかかる。 カイシャで席替えしたら、パソコンの向こうに見えるのは、いつも難しい顔をした禿げ○。景色がつまらん＾＾；。 |
| 7/09 水 | 0.0 | レスト(飲み会) |
今朝、久々体重計に乗った瞬間、絶句（計測は通常「朝食後大便排出後ベース」＾＾）。。。 他のランナーさん捕まえて、「絞れてないですね～。」なんて言っている場合ではない。。。 |
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| 7/10 木 | 13.5 | 12.4K快調走 (1.123k*11周) |
58.11(AV4.43/km) |
↑絞るモチ上げるために、体重でも公表するか??＾＾。 |
| 7/11 金 | 8.0 | JOG |
46.01(AV5.45/km) |
シゴトで大量に資料を読んで目がショボショボ、、、疲労困ぱい。。。 |
| 7/12 土 | 32.0 | 30Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100*4 |
2.28.07(AV4.56/km) 5K毎(24.49-44-41-36-45-32) |
久しぶりの千波湖10周（と140m）。 18時ｽﾀｰﾄだったことと、風がまあまああったことで、駒沢よりは比較できないほどいい条件＾＾；。んが、やっぱり30Kは長い。 この位のラップだと、HRも低位安定してるからか、途中で眠くなる＾＾；。 |
| 7/13 日 | 26.0 | 180分LSD @千波湖、偕楽園公園 WS100*4 |
3.04,00(AV7.15位/km) |
まったりLSD。最初の180分はこんなもの。 |
| 7/14 月 | 10.5 | JOG、WS |
58.40(AV5.48/km) |
ヌキヌキjog。 |
| 7/15 火 | 17.1 | 120分LSD (1.123K*15周＋α) |
2.00.40 (AV7.02/km) |
チャリで帰宅途中にLSDにトレ変更を決断（っていう程のトレではないが） |
| 7/16 水 | 0.0 | レスト |
金曜は有給（の予定）。あづいので早く涼みたい。 |
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| 7/17 木 | 10.7 | JOG、WS |
58.20(AV5.43/km) |
明日から蓼科・女神湖☆ 明日から蓼科・女神湖☆。 |
| 7/18 金 | 25.6 | 150分JOG@女神湖⇔白樺湖往復、白樺湖周回 |
2.35.11(AV6.00位/km) |
合宿初日。女神湖から白樺湖へ。互いに牽制したため、まったりJOGになった＾＾。 |
| 7/19 土 | 48.4 | 【早朝】JOG,ラダー 【午前(メイン)】35.4Kﾍﾟｰｽ走@女神湖 (1.77K*20周) 【午後】70分JOG@女神湖 |
3.06.07(AV5.15/km) 1周毎(9.17-28-28-31-26-27-32-28-27-25-22-22-23-21-18-17-16-17-06-7.59) 1.11.07(AV6.30位/km) |
合宿２日目。女神湖でしっかりﾍﾟｰｽ走。ウルトラのポカりんに併走をお願いして距離踏み。ラストもまったり上げられ◎。 午後はﾒﾝﾊﾞｰと峠に行きたかったが、チョウケイにチト違和感があり断念。おとなしくM井氏と女神湖グルグル。 |
| 7/20 日 | 57.5 | 【早朝】JOG,ラダー 【午前(メイン)】40Kﾍﾟｰｽ走@ﾋﾞｰﾅｽﾗｲﾝ4往復 【午後】100分JOG@女神湖 |
3.36.19(AV5.25/km) 5K毎(29.14-26.54-29.02-25.59-27.53-25.07-27.09-25.01) 1.42.00(AV6.50位/km) |
合宿３日目。前日から一貫して3往復と宣言してたのに、4往復したのでうそツキ呼ばわりされた＾＾；。理由はナイショ。 午後はおしゃべりJOG、のどが渇いたので100分で終了＾＾；。 |
| 7/21 月 | 36.1 | 【早朝】JOG,ラダー 【午前(メイン)】33.6Kﾍﾟｰｽ走@別荘ｺｰｽ(4.2K×8周) |
2.58.46(AV5.20/km) 1周毎(23.20-23.41-22.50-22.55-22.10-22.12-21.16-20.23) |
合宿最終日。 ラダーやりたいって言ったら、トレに入れてくれた、コーチ陣に感謝＾＾。実際やり始めたら、結構なヒトがやってたのでチト人助けした感じ＾＾。 メインはポカりんに併走をお願いして距離踏み。ラストもまったり上げられ◎(２日目と同じコメント＾＾；)。 |
| 7/22 火 | 6.9 | JOG |
44.35(AV6.28/km) |
嗚呼～、日常へ戻る。 【合宿後日談①】ランナーは老若男女よく食べる。とある朝食時、パンを食べても足りなかったので、「デザートにご飯!!」と言って立ち上がったら、ご飯食べてたナナメ向かいのＫ氏、「デザートにパン!!」と対抗＾＾；。内臓が丈夫なのも、いいランナーの条件の一つ。 |
| 7/23 水 | 0.0 | レスト |
【合宿後日談②】フルを20分台で走る20台のランナーをヨコにして、背中の筋肉をさわらしてもらった（脚はオネエ様達がさわってた←チト変態か??＾＾；）。ムチャやわらかい☆。 パソコン疲れで凝り固まり、人生に疲れた??30台後半のオヤジの背中とは雲泥の差、月とスッポンだ＾＾；。 |
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| 7/24 木 | 17.1 | 120分LSD (1.123k*15周＋α) |
2.04.20(AV7.15/km) |
【合宿後日談③】標高1500Mで日焼けした肩及び腕。昨日あたりから皮が剥けはじめ「醜いツートンカラー」になってしまった。 それにしても、今日はカイシャで眠かったzzz。 |
| 7/25 金 | 11.4 | JOG |
1.09.21(AV6.06/km) |
【合宿後日談④】家の近くでトレするのはご近所様向けには恥ずかしい⇒羞恥心が邪魔するという方がいた。そのお方せっかく家の前がサカミチだっていうのに＾＾。 Ｔシャツ、短パンで近所の道路で流ししたり、近所の公園で動き作りするくらいでないとね＾＾。 |
| 7/26 土 | 26.0 | 180分LSD@千波湖 WS100*4 |
3.02.15(AV7.09/km) 1K毎(6.55-7.06-10-15-15-21-17-20-12-14-16-13-07-08-09-11-07-09-10-01-03-00-03-03-00-残り0.5K 3.30)←意味なし?? |
12:30～まったりLSD。陽射しがなく、風もほどよくあったので「あせも」はできず＾＾；。 RUN後、黄門像前の水道で顔洗ってたら、知らないおじさんが「知り合いのキムラ君に似てるね。」って声をかけてきた。おじさんのことも知らないし、ましてやおじさんの知り合いも知る由もなく、どうリアクションしていいか非常に困った＾＾；。 |
| 7/27 日 | 18.0 | 90分JOG@千波湖 |
1.30.25(AV5.01/km) |
千波湖でランスカ発見（しかも二人)♪。 そんなのを眺めながら走ってたら、雲行きが怪しくなり豪雨、雨だけならよかったが、カミナリが真上に鳴りはじめたので千波湖６周でやむなくお仕舞い。カミナリは怖い。 30k低速ﾍﾟｰｽ走の予定も90分JOGへ変更。あと１時間早く走りはじめればよかった残念。 |
| 7/28 月 | 17.7 | 120分LSD (1.123k*15周＋α) WS120*4 |
2.00.49(AV7.06/km) |
昨日のカミナリ積み残し練習のため、まったりLSD。脚がモノ欲しそうだったので、デザートにWSを４本＾＾。 鹿島vs浦和(@カシマスタジアム)が1時間以上も中断する位だから、昨日のカミナリはすごかったようだ。。。 |
| 7/29 火 | 0.0 | レスト |
茶ボ～ズが多くて困ったものだ。 チャリで帰宅後、お家に着いた途端、雨ザーザー。危なかった。 |
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| 7/30 水 | 19.3 | 18K快調走@千波湖 |
1.23.46(AV4.39/km) 1K毎(4.43-39-45-39-40-40-40-38-41-37-38-39-41-37-40-38-35-36) |
今日は涼しく、夜の千波湖は風もあり気持ちいい。が、ウォーカーが多く、チト走りずらい。 んで、@4.40をﾀｰｹﾞｯﾄにまったり快調走。ラップはビミョ～にばらついていたが、標準偏差は予定通り＾＾；。 初の月間500Kオーバー☆。 |
| 7/31 木 | 10.7 | JOG、ﾄﾞﾘﾙ、WS |
1.00.21(AV5.58/km) |
カラダがチト絞れてきた。１ヶ月で約2kg減☆。 ごほ～びにマンゴ～アイス購入＾＾；。 |
| 走行距離 | 513.4 km | |||