月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	20.5	120分JOG、WS@十王	2.00.03(AV6.01/km)	昨日のﾚｰｽの疲労のためか、チト腰が重い。遅めのロングやろ〜かと思ったが、まったりJOGに切り替え。 RUN後、本日１歳の誕生日の姪っ子のお祝い☆。人見知りするので、最初思いっきり泣き叫ばれた。。。(おじさんの顔見て涙浮かべないでネ＾＾；)。 んが、帰る頃には抱っこしても平気になった。チトうれし＾＾。
6/02 月	7.6	JOG,WS,ドリル	38.51(AV5.47/km)	10日ぶりにいつもの周回コース。流しに加えて、JOGもいい感じがよくなってきた(と思う)。 明後日のポイントの出来がショートシーズンの締め括りに影響しそうな予感。
6/03 火	0.0	レスト		何となく、ココロがささくれていたので、携帯の待受画面を一昨日貰った姪っ子の写真になんか替えてみた＾＾。
6/04 水	11.0	8Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	30.28(AV3.49/km) 1K毎(3.48-50-51-51-50-48-49-41)	ショートシーズン実戦トレ突入。週末の記録会のおかげで随分動きはよくなった感じ。調子は底をうったようだ。 最終戦までにあと２本回したい。
6/05 木	8.8	JOG,WS	45.45(AV5.50/km)	シゴトの途中、チト抜け出してケイサツ署へ免許更新へ行ってきた。 ２年前にｼｰﾄﾍﾞﾙﾄ着用義務違反でとっ捕まったので準優良ドラということで、無事故･無違反の優良ドラだと１本でいいところ、２本もDVD鑑賞??させられた。 DVDの内容は、事故再現ｼｰﾝでスタントマンが吹っ飛んだりとか、酒酔い運転で事故起こして刑務所に入った夫が妻に捨てられ、その妻が被害者の身内に責められ続け自ら命を絶ったりと、ドラマ顔負けの内容にチトびっくり＾＾；。
6/06 金	0.0	レスト		明日のポイントにしっかり走りたいのでお休み。っていうより、今週は何となく疲れた〜〜〜。。。 えっ、あの新本、割引販売だって??。 買っちまっただよ、明日セブンイ○ブンに到着だす＾＾；。
6/07 土	22.5	20Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3 up1000＋down1000(←初めて書いてみた)	1.22.28(AV4.07/km) 5K毎(20.58-43-29-18) 1K毎(4.12-13-11-13-09-09-11-08-07-09-07-06-06-05-06-07-06-04-04-3.57)	蒸し暑かった〜。千波湖では浮くのでチトイヤなのだが、ランパン･ランシャツで走ってよかった。 久しぶりに、終始適正負荷で走れたし、手応えがあったのでマル。ホントはキロ４で押したいけど、今の状態からすれば、ロングはこの程度で走れればいいかな。
6/08 日	13.0	60分JOG、WS＋ テンポ走200×5@笠松ｻﾌﾞ	34.27-34.90-34.70-33.99-34.10(レスト60〜65)	笠松へ行って、ｽﾊﾟｲｸの感触を試す。脚に負担をかけないよ〜に7mmから5mmに替えて、200mのテンポ走を５本。2○年ぶりのスパイクでの疾走は違和感はなかったが、脚には負担かかってんだろ〜な。 来週のｻﾝｾﾞﾝ、ｽﾊﾟｲｸにしよ〜か、今まで通りﾏﾗｿﾝｼｭｰｽﾞにしよ〜か悩み中。 同じ時刻に母校のﾏｲﾙﾒﾝﾊﾞｰが練習していた。北関東まであと2週間、ぜひﾍﾞｽﾄの走りをしてほし〜ものだ。それにしても、ﾛﾝｸﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄの練習は見ているだけでゲ○吐きそう＾＾；。
6/09 月	8.6	JOG、WS	43.46(AV5.34/km)	昨夜、こーひー飲みすぎで寝られず、3時杉まで読書。眠いzzz。
6/10 火	0.0	レスト		シゴトが進まん、進まん、進まん・・・（リフレイン）。。。自分も含めてみんな、キカク甘すぎ。 まあ、流れからレスト日だからい〜けど。
6/11 水	11.0	8Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	30.11(AV3.46/km) 1K毎(3.47-49-46-48-45-45-46-44)	先週と同じトレ。蒸しあち〜し、ポイント終了後、マジで気持ち悪くなった。 JOGはケンコ〜にいいが、ﾊｲﾍﾟｰｽ走はカラダに悪い。
6/12 木	8.6	JOG、WS	45.28(AV5.47/km)	カイシャでジョウシがこぞって不在だったので、騒音・雑音もなくシゴトがスムーズにかたずいたのでいとよろし＾＾。 JOG、WSともいい感じになってきた。
6/13 金	0.0	レスト		出張@tokio。tokioは暑かったがまだ湿度が低く、スーツの上着着てても何とかなった。千波湖で刺激走やろ〜と思ってたが、飲んで帰ってきたのでまた明日＾＾。
6/14 土	5.0	1K刺激走@千波湖	3.09(追風参考)	追い風に乗って疾走。ただ、日常の疲労からか肩⇒背中⇒腰がだるく、調子は必ずしもよくない。 刺激走後、会合があり飲み。
6/15 日	8.5	笠松記録会3000M	10.17.43(AV3.26/km) （77-82-82-82-83-84-85-41）	気持ちい〜いほど、典型的な失敗レース。な〜んにも言うことありません＾＾；。
6/16 月	10.8	JOG、WS	58.49(AV5.49/km)	まったり、ヌキヌキJOG(←何か久しぶりのフレーズ）。脚は軽くなったが、ケツ筋板井。 同い年のクルム伊達、凄すぎ。←刺激をもらいチト、モチアップ＾＾。
6/17 火	0.0	レスト		同い年の羽生永世名人、凄すぎ。←刺激をもらい、モチアップもなぜかレスト＾＾；。
6/18 水	11.1	8Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×4	29.49(AV3.44/km) 1K毎(3.45-46-45-43-44-44-43-39)	↑同い年のｽｰﾊﾟｰｽﾀｰからの刺激と、週末のﾚｰｽの刺激で調子が上がってきた。 ３０分切りができたのでチト満足。ﾗｽﾄﾚｰｽにチト期待。
6/19 木	8.2	JOG、WS	45.43(AV5.49/km)	↑週ナカのポイント練習がいい感じだと、それだけで満足してしまい、それ以降「いつも以上に」シゴトに身が入らない＾＾；。（そんなんでいいのか??）。
6/20 金	0.0	レスト		やっぱり。。。 今日カイシャでパスポートの話題がでた。 いやな予感がして、お家へ帰ってからパスポート見たら、半年前に期限切れてた＾＾；。 国内のマラソンしか出れね〜じゃん(笑)。
6/21 土	9.0	笠松サブ	速く走る練習	笠松サブトラックで仕上げ。サブでは小森コーポの男子選手や日立の女子選手がインタやってた、カッコイイ!!。 本日、笠松メインではJ２広島vs水戸があり、人が押し寄せていた。んが、トレ終わったのでキックオフ前に笠松から帰る変なヤツ＾＾；。
6/22 日	9.0	JOG、WS@西部図書館回廊	48.42(AV 5.58/km)	本降りだったので屋根がある場所でまったりJOG＆流し。流しは引続きいい感じ。レースは土曜日なので平日シゴトであまり疲労を溜めたくない感じ。 昼はウニ飯を堪能＾＾。
6/23 月	8.6	JOG、WS	45.49(AV5.49/km)	ショートも今週まで。本業??のフルに戻るのチト残念だが、そろそろ長いの走りたくなってきた（チトうそつき＾＾；）。
6/24 火	6.7	JOG	40.57(AV6.04/km)	どっちでもよかったが、カラダが重かったのでヌキヌキJOG。JOG後も重さはあまり変わらず。もっとヌキたい。 週末の記録会のスタートリスト公開。お〜〜〜、さいたまの高校生だけでなく、tokioの大学生も同じ組だ。
6/25 水	0.0	レスト		↑ついでに、かながわのけいお〜高校もいる。ドベ(西日本地域で「ビリ」のことをいうらしい）にならんか不安。
6/26 木	5.5	1K刺激走@千波湖	3.16	カイシャのｲﾍﾞﾝﾄ??ｻﾎﾟｰﾄで午前中立ちっぱなしで脚がパンパン（ToT）。んで、いつもより長めのUPで刺激走。う〜ん、少しは軽くなったか??。 明日の日本選手権おなご10000M楽しみ☆。出発時刻には帰ってこれないので、DVD予約チャネル間違えないよ〜に＾＾；。
6/27 金	4.5	JOG	27.38(AV6.09/km)	部署公式飲み会なのに、烏龍茶チビチビ飲みながら酔っ払いの相手＾＾；。 帰宅後、10000MDVD観戦。お〜〜〜、現地でナマで見たかった。。。
6/28 土	9.5	平成国際大学記録会(5000m) １組20着35人中（うちDNF3名)	17.38.87(正式）☆(AV3.32/km) 1周毎(84-81-84-84-86-86-85-85-86-86-87-85-40) 1k毎(3.27-32-34-34-32)	ショートレースファイナル。27度・60％・1m/s（ってｱﾅｳﾝｽしてた）とあまり条件はよくなかったが、何とか自己ベスト更新。目標タイムにはチト届かなかったが。。。 んでも、ほんと〜にきつかった。4000m過ぎには、何でこんなとこでこんな苦しいことしているんだろうと疑問に思ったくらいだ＾＾；。 4月から2〜3週間に１度で都合計７レースを消化。レースはしばらくいいって感じ＾＾；。
6/29 日	15.2	90分JOG	1.32.04(AV6.03/km)	昼前まで爆睡＾＾；。起きた時、疲労感はなかったが、ﾛﾝｸﾞJOG後は脚が重かった。今週はまったりしてシゴトに勤しもう。
6/30 月	11.2	JOG	1.04.18(AV5.43/km)	まったりJOG。速く走る気まったくなし(流しすらしたくない＾＾)。だからといって長い距離を走る気もまったくなし＾＾；。 月間走行距離234kmって日記つけてから最低記録更新!!。んが、高校生のトレのマネごとができたのでチト満足。
走行距離	234.4  km