月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	8.4	JOG、ドリル、WS	44.06(AV5.35/km)	新年度に入ったが、昨年の春に異動があったため、今年は変化なく、今日も飽きずにシゴト⇒RUN。 明日は千波湖で花見ペース走したい。
4/02 水	15.5	12Kペース走@千波湖	49.13(AV4.06/km) 1K毎(4.04-09-08-10-08-08-06-05-05-05-04-01)	↑予定通り、お花見ペース走＠千波湖。６〜７分咲きということで、走りも６・７分ってところ＾＾；。ライトアップは千波湖周回の一部だけ。２周目で公園管理のおっちゃんにライト消された＾＾；。 それにしても、600M〜700Mの間のベンチに座っているカップル!!、イチャイチャするのはいいが○スはやめてネ。気になって、一周毎に見てしまったではないか(*＾＾*)。
4/03 木	7.4	JOG、WS、ドリル	39.10(AV5.49/km)	ピンがついてあるシューズ到着!!
4/04 金	0.0	レスト		やんごとなき飲み会につきレスト。これで金曜は３週連続の飲み。なんとサラリーマンらしい業後の過ごし方＾＾；。 昼休みにトイレで会った他部署のXXさん、日立さくらは5Kに出場らしい。彼曰く「10K走った時、6K位からきつくなったので、5Kは大丈夫っス」と。5Kのレースは3K位からメチャきつくなることを彼は知らない＾＾；。
4/05 土	5.0	1K刺激走@千波湖	3.16(1.36-1.40)	狙うレースでもないのに何故か刺激走。千波湖が芋を洗うような人ごみになる前に終了。 チト速すぎ。サボリバネがたまっている割りにスピード持久力は落ちているので、明日は突っ込みに注意が必要だ。 お気楽に走るつもりだが、日立産(産み落とされた市どす＾＾）のめねめねとしては恥ずかしい走りはできない＾＾；。10Kのコース、地図見ただけで試走しなくてもイメージバッチリ＾＾v。
4/06 日	13.0	第8回日立さくらロードレース(10K) 男子39歳以下 31位	36.40(AV3.40/km)☆	良くて36分台、フツ〜で37分半ば、38分台なら(ToT)と思っていたので、結果は素直に満足。荒川フルに向けて培ったトレーニングのカスがまだ残っていたようだ。 日立電線マラソン部ランナーが参加していたが完全に流し状態。トップアスリートは流しても走りが軽いね〜。 それにしても、ヒトが多かった。未公認だし、日立さくら祭りの一イベントとして実施されるから仕方がないが、大会運営としては完全にオーバーフローだね。
4/07 月	7.4	JOG、WS、ドリル	38.00(AV5.51/km)	朝、茨城新聞を読んでた当部署の上司、日立さくらの記事見て、「めねめね君の所属、い〜え〜何某ってナニ??、カイシャ名じゃないの??」とのたまう。説明するのめんど〜なので、め：「じ、地元(←チト合ってる??)のクラブチームなんですよ〜。」と答えると、その後追求??をやめたようだ＾＾；。 チームメイトが年代別部門で優勝して、「さっぽろ♪」なんてハナシをこちらから説明するなんてことは、勿論するはずもない＾＾。
4/08 火	8.0	JOG、WS、ドリル	37.15(AV5.54/km)	ドリルの種目少なすぎ。地元の高校とか中学の陸上部で教えてケロ。出稽古受け入れ先、大募集!!。でも最近は不審者??は学校の敷地内にも入れないんだよね（ToT)。 先週の金曜の日記に書いた他部署のXXさん、周りにつられて突っ込んでしまい、予言通りっていうか教科書通り、3K以降ヘロヘロになってしまったらしい＾＾；。
4/09 水	14.0	12Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	47.50(AV3.59/km) 1K毎(4.00-00-59-59-59-00-58-00-59-00-00-57)	ポイント練習一日ずらしたかった。が、明日雨の予報だし、シゴトも明日の方が厳しそう。ということでﾍﾟｰｽ走。 まったりキロヨンで入ったが、週末のレースの疲労は抜けておらず、ﾍﾟｰｽ維持がやっと。
4/10 木	0.0	レスト		荒川フルの記録証到着。正式ラップが出てたので、遡って日記修正。記録証に出てるﾌｨﾆｯｼｭの写真、サングラス外したまではよかったが、上向いて思いっきり口開けている瞬間でチト見っともない＾＾；。 昨年のﾗﾝﾅｰｽﾞを見ると、年代別ランキング、100位以内ギリギリ…のラインだね。
4/11 金	7.4	JOG、WS、ラダー	39.30(AV5.51/km)	ちかれた。。。明日夕方からの「とある集まり」のため新宿へ。行く前にロングできるかな??
4/12 土	10.8	【AM】JOG、WS 【PM】大学ゼミOB会＠ﾊｲｱｯﾄﾘｰｼﾞｪﾝｼｰ東京	1.00.01(AV6.00/km)	↑予想通り、疲労困ぱいでロングできず。。。 JOG後、大学ゼミOB会のため新宿へ。今年は先生の退官のお祝いがメインだったので北は北海道⇒南は九州まで集まること130余名!!。司会進行はテレビでニュースを読む姿をよく拝見するN○Kのアナ（勿論ゼミOB)。さすがはプロ、うますぎ＾＾。 約10年ぶりに参加したが、知っている顔を見ると気分は一瞬にして大学時代へワープ＾＾。 自分と大学時代を共にした先輩・同期・後輩もソロソロ不惑に足を突っ込んだり、突っ込みかけているが皆の衆とも変わってなくてチトびっくり＾＾。
4/13 日	27.5	25Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	1.45.14(AV4.13/km) 5K毎(21.17-21.11-21.03-20.57-20.46) たまには1K毎(4.18-15-16-13-15-14-15-13-15-14-14-13-13-11-14-12-12-13-10-10-11-10-09-10-05)	時折、小雨が混じる中のロング走。寒かったので給水ボトルは用意していなかった。 んが、昨日深夜２時過ぎまで飲んでたためか、ﾗｽﾄでﾌﾟﾁ脱水気味。深酒の翌日のロング走は要注意。 よい子はマネしないでね＾＾；。
4/14 月	8.6	JOG、WS、ドリル	45.56(AV5.51/km)	まったりJOG。「学ぶひと」さんの本日の16K走のラップで10ﾏｲﾙ60分ちょうどか〜。チト厳しそう。
4/15 火	10.8	JOG、WS	57.37(AV5.42/km)	きびきびJOG。今月号のりくじょ〜雑誌のある実業団の記事にJOGの大切が謳われている。
4/16 水	12.0	10Kﾚｰｽﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	38.04(AV3.49/km) 5K毎(19.12-18.52) 1K毎(3.51-51-49-50-51-48-51-47-46-42)	ショートシーズンモード突入。キツイながらも、スッと上げられたのでマル。10Kのﾍﾟｰｽ走って初めて鴨。 今日約３名にRUNに関する質問を受けた。いずれも初歩的な質問でよかったが。 シゴトの質問より多いってのは、シゴトしてない気がしてチト複雑＾＾；。
4/17 木	0.0	レスト		水泳の五輪選考会が毎日楽しみ☆。選手の表情がとてもいい。また、フィニッシュ後すぐにｵﾘﾝﾋﾟｯｸへの出場可否が決まるがわかりやすい。 出場決めた選手が泣きながら、お涙頂戴的なこというので、毎日チトもらい泣き＾＾；。
4/18 金	10.8	JOG、WS（暴風）	57.50(AV5.43/km)	終わった。。。絞れていないのはわかっていたが、大台(*0kg)に乗ってしまうとは。。。絶句。。。
4/19 土	4.8	1K刺激走@千波湖	3.15(1.36-1.39)	追い風☆を利用して疾走しよ〜と思ったら、千波湖は風が舞っていて後半風にあおられた＾＾；。明日のかすみがうらは、試行RUN。Let's ｔｒｙ!!。 １歳刻み100位以内を４秒で逃す。ハコネ予選会本選出場逃した次点の大学の気持ちがチトわかった＾＾；。
4/20 日	20.0	第18回かすみがうらマラソン10マイル 30〜39歳の部 13位	1.01.27(AV3.49/km)☆ net1.01.25 2K毎(7.36-39-45-35-32-46-46-残り2.0911K 7.43) ↑距離表示はかなり怪しい	１年に１回しか10ﾏｲﾙは走らないから、自己ﾍﾞｽﾄだが、ど〜もイマイチで、体感とﾍﾟｰｽがズレズレ。 風のせいにしたいが、カラダが動かなかったのは確か。かすみがうらのコースはリズムが出てくる大事な区間(2〜3K）に上りがあるので難しいね。
4/21 月	7.4	JOG、WS	40.23(AV6.00/km)	昨日のダメージはハムちゃんだけ。レースというよりハイﾍﾟｰｽ走になってしまったらしい。
4/22 火	0.0	レスト		走っても走らなくても、どっちでもよかったし、マジメにシゴトしたのでレスト。 明日のポイント何やろ〜かな??
4/23 水	14.0	12Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	46.14(AV3.51/km) 1K(3.50-50-52-54-53-54-54-53-52-53-47-42)	↑何やろ〜といっても、トレメニューの種類が貧弱なため、いつもの距離でﾍﾟｰｽ走。 あんまし切れがない。３日前にレース出てるし仕方がないか。 チャリで帰宅時から、「少女A (by中森明菜)」が頭の中をグルグル駆け巡る＾＾；、なぜだ??
4/24 木	10.2	JOG	57.04(AV5.35/km)	ずぶ濡れJOG。んが、本降りの雨に濡れても心地よい??季節になったようだ。 フルシーズンとショートシーズンではJOGの感じがチト違う。
4/25 金	0.0	飲み会レスト		カイシャの結構重要な飲み会。レスト(勿論RUN)が多い金曜日に飲み会設定というのはうれしい。それにしても、30歳!!の声を聞くまではあんなに飲めたのに、ここんところ、酔いが回るのが早くなった感じがする。
4/26 土	25.0	21.5Kﾍﾟｰｽ走@駒沢 (2.15k×10) WS100×3	1.25.09(AV3.58/km) 1周毎(8.32-31-32-31-31-30-33-32-33-24)	なぜか早起きしたので（歳か??)、駒沢の練習会へ行ってきた。 ＧＷまでに、一度負荷かけとこ〜と、ハーフをキロヨンで実施。去年の今頃は足首痛でJOGしかできなかったことを考えると、今年のショートシーズンはいい感じで入れている。 メンバーによると、今日の駒沢は初心者がチト多かったらしい。ど〜りでチト走りずらかった。その中、カネボウ・高岡氏がJOGしてた。脚長すぎ＾＾；。 明日は初めてのトレだす。
4/27 日	10.0	5000mT.T@笠松サブ WS150×3	18.10(AV3.38/km) 1000m毎(3.37-42-38-39-34)	↑今シーズン初トラック練習。高校の地区大会やってたので、20分間だけチト間借り＾＾；。 思ったよりカラダが動いているのでマル。 トレ後、地区大会の3000mSCを水濠の間近で見学。障害28回、水濠7回、、、きつそ〜。
4/28 月	7.5	JOG、ドリル、WS、	39.54(AV5.55/km)	ネット、コンビニ、本屋。。。読みたい本を買うのはいいが、積読だけ。
4/29 火	18.0	120分LSD@偕楽園公園、千波湖他 WS100×4	2.00.55(AV6.55位)	まったりLSD、といいたいところだが、キツキツ。久しぶりだし、不整地・アップダウン付きだから仕方がないか。 今日は千波湖在住の黒鳥くん、白鳥くんの追悼RUN。
4/30 水	6.7	JOG	41.15(AV6.05/km)	重々JOG。昨日の120分が効いている。。。明日、ポイントで千波湖に行きたいが、ど〜やら千波湖は厳戒体制らしい。職務質問受けないよ〜に気をつけよ＾＾；。
走行距離	290.2  km