月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	7.2	JOG、WS 静岡へ移動	39.26(AV5.52/km)	午前カラダを解してから、静岡へ移動。静岡は都会だ。やっぱ県庁所在地が政令指定都市だといいね＾＾。
3/02 日	25.5	第33回静岡駿府マラソン(ハーフ)	1.20.08(AV3.48/km)☆ 5k毎(18.43-18.58-19.15-19.04-4.08)	秘かに20分切りを狙っていたが、簡単に切れるほど甘くはなかった。ゴール地点の時計表示が読めるようになった時点で、19.59⇒20.00と表示がカチッと変わったのが見えた＾＾；。 そんでも、19分＠5Kでハーフ走りきれたので、チト自信になった＾＾。
3/03 月	9.8	JOG、WS	57.53(AV6.13/km)	ヌキヌキJOGで随分カラダが軽くなった。ここから２週間はストレスなく過ごせるようカイシャにいる時間を少なくしたい＾＾；。 そういえば、昨日の駿府。ｹﾞｽﾄﾗﾝﾅｰ・ｼﾞｬｶﾞｰ横田が短い距離走ったはずだが、一緒に来てたご主人はなぜかスーツ着てた＾＾。
3/04 火	0.0	予定通りレスト		レスト。日記つけたから、早く寝よ＾＾；。
3/05 水	8.3	JOG、WS	46.59(AV5.59/km)	まったりヌキJOG。何回かメールを読み返す。う〜ん、キンチョ〜してきた。
3/06 木	12.0	8Kﾚｰｽﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3	31.13(AV3.54/km) 1k毎(3.57-56-54-56-53-53-54-48)	最終ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走。やや抑え気味でじっくりの取組み。ハーフの疲労が抜けてるかチト不安だったがラップ、上がりとも想定内。負荷とラップがほぼ一致してたのでマル。 荒川まであと10日。
3/07 金	7.2	JOG、WS	41.50(AV6.26/km)	ヌキJOG。シゴトは比較的余裕があったのに何故か疲れた。週末の遠征の疲労か??
3/08 土	8.0	JOG、WS	43.04(AV5.58/km)	鍼打ってきたが、センセが言うにはカラダがだるいのは天候の仕業らしい。あと少し疲労をぬきたい。
3/09 日	17.2	15.1Kﾍﾟｰｽ走@ゆうゆう十王 (472M×32周)	1.02.31(AV4.08/km)	距離踏みのペース走。調子はフツ〜。というより絶好調とか絶不調っていう感覚がわからんだけかな。 楽しみにしてた名古屋までにトレは終了。名古屋は一欠けらの寒さもなく、本格的な春レースだ。来週の荒川も同じような気候になるのか??
3/10 月	0.0	レスト		久しぶりに強めの偏頭痛が襲ってきて気持ち悪く昼食べられず、いつもより早めの帰宅。帰宅後、復活＾＾ｖ。これで憑き物が落ちてくれればそれでいい。 そういえば、ゆうゆう十王の周回コース、480Mと看板がでてるが8M足りん。最近購入したﾛｰﾄﾞｶｳﾝﾀｰ(通称「ｺﾛｺﾛ＾＾」)で測ったので間違いない。今度山吹を測りましょうか??＾＾
3/11 火	8.4	JOG、WS	45.56(AV5.51/km)	チャリで帰宅時に手袋が入らないくらい春のような天候。気温チト上がりすぎ。 荒川まであと５日。
3/12 水	8.4	JOG、WS	44.07(AV5.38/km) 1周毎(6.19-19-19-18-19-19-14←惜しい!!)	チト速めのヌキjog。調子がいいのか悪いのか、イマイチよ〜わからん状態。 荒川まであと４日、できることだけのことはやろ〜。
3/13 木	7.3	JOG、WS	39.58(AV5.57/km)	まったりJOG。今日からリミッター振り切って、食いまくり。セブ○イレブンのたっぷりクリーム・エクレアは美味＾＾；。
3/14 金	4.2	2K刺激走@千波湖	7.12(AV3.36/km) 1K毎(3.39-3.33)	本降りの中で、まったり刺激走。調子はフツ〜。 とりあえず、今シーズン２本目の荒川に向けてのトレはオシマイ。ポイント練習はほぼノーミスでこなせたが本番はどうなるか??。 「あきらめなければ、夢はかなう!!（どこかで聞いたことある??)」って気持ちでレースに挑もう＾＾：。
3/15 土	0.0	移動日レスト		天気予報では予想通り、春レース。行ってきます。
3/16 日	44.0	第11回荒川市民マラソン 陸連登録の部106位	2.54.04(Gross)☆(AV4.08/km) 2.54.03(Net) 5K毎(20.11-20.20-20.42-20.50-20.46-20.46-20.46-20.40-9.03)	自己ベストが出たことは素直にうれしいが、調子はピークアウトしてたようだ。完全にピーキング失敗＾＾；。 前半、向い風だったこともあったが、兎に角カラダが動かん。サブスリーを達成した昨年の荒川よりラップわり〜し。。。走りながら、ど〜なってしまうか不安になってきた。 そんでも、チームメンバーＮ氏に15K過ぎに追いつかれ、10K位併走しているうち、カラダが動き始めた（遅すぎ＾＾）。 25K以降は、前半抜かれたﾗﾝﾅｰを抜き返しまくって、結局、5K20分台を８個並べてfinish。 現地で多くの方に応援いただきました。この場を借りてお礼を申し上げます＾＾。
3/17 月	0.0	勿論レスト		荒川後記�@ ラップが物語っている通り、脚には疲労がきていたが意外と余裕があり、ﾗｽﾄ5k切ったあたりから、ﾌｨﾆｯｼｭﾗｲﾝで何かﾎﾟｰｽﾞ決めようか何て考えたりした。が、思考が鈍っていて考えがまとまらず、結局サングラスを取っただけだった＾＾；。
3/18 火	8.0	JOG	49.58(AV6.15/km）	まったりJOG。 荒川後記�A カイシャのRUN素人に「Ｑちゃんと10分差もないじゃん」と言われた。 んが、この10分がどんだけ大変な差かは、彼らは知る由もない＾＾；。
3/19 水	0.0	レスト		東京出張。 荒川後記�B カイシャのRUN素人に「ゴルフより金かからないから走りはじめました」といわれた。 んが、シューズは減るし＾＾、いいもん着たいし＾＾、大会参加費は結構するし＾＾、たまに前泊するし＾＾、アフターで飲むし＾＾。。。嵌まると、福沢諭吉に羽が生えることを彼らは知らない＾＾；。
3/20 木	10.5	JOG	1.04.59(AV6.12/km）	お墓参り後、JOG。 荒川後記�C この業界??で知られている「フル÷ハーフ」の持久係数(2.1〜2.2)は、小さければスタミナ型、大きければスピード型らしい。 2007年3月のふかや⇒荒川で2.178。今年の駿府⇒荒川で2.172。出るべくして出たタイムのようだ＾＾。
3/21 金	0.0	レスト		久々カイシャの人たちとのミニ飲み会。まずはなぜか「コロナビール」、「キリン生ビール」をワンクッションはさんで、最後は「梅酒ソーダ＾＾」。どなたかの日記に似ている＾＾。。。
3/22 土	21.0	120分JOG@千波湖	2.02.30(AV5.50/km)	マイ・カーの車検。２年前の車検時も今度こそは新車を、と思っていたが、結局車検をまた通してしまった＾＾；。後ろブレーキパット交換。
3/23 日	17.1	120分LSD@偕楽園公園	2.00.05(AV7.00/km程度)	偕楽園公園の芝生でまったり観梅RUN。梅林付近を通るとかすかに梅の香りがして気持ちがいい。 ただ、体調はあまりよくない。これ以上の負荷では怪我しそ〜なので、もう少し疲労ヌキを継続しよう。
3/24 月	0.0	レスト		カラダがだるい。集中力がなく、シゴトが続かん（いつもだが＾＾；）。 周期的に天気が変わり、気圧が変化する春はヒトのカラダに結構堪えると鍼のセンセによく云われる。特に、めねめねのようにぜん息持ちのヒトは注意だね。
3/25 火	10.7	JOG、WS	59.20 (AV5.52/km)	重々jog。途中から軽くなることを期待して走っていたが、一向に軽くならず。まだ疲労が抜けないらしい。
3/26 水	12.5	12.4K快調走 (1.125K×11周)	55.01(AV4.27/km)	荒川後はじめての@4分台、まったり快調走。千波湖へ行くのがたるかったので、いつものJOG周回コースで快調走。 チト速すぎ。だるいだるいといってもサボリバネがたまっていた感じだね。
3/27 木	10.7	JOG、WS	58.08 (AV5.45/km)	昨日の快調走が効いた。体感的には6分/kmだったが、思ったより動いている。流しはバッチリ。 起きたとき、なぜか股関節が攣った。どんな格好で寝てたのか＾＾；。
3/28 金	0.0	レスト		カイシャの大切な飲み会。０時過ぎにお暇したが、タクシー拾うのめんど〜だし、雨上がりのヒンヤリした空気が気持ちよかったので、いつものチャリ通コースを徒歩で帰宅。
3/29 土	26.8	25Kﾍﾟｰｽ走@千波湖	1.53.53(AV4.33/km) 5K毎(23.07-22.52-22.43-22.43-22.28)	試行RUN。最初のロング走としては、まあまあこんな感じ。 千波湖沿いの桜は２・３分咲き。来週には満開になりそ。 来週の日立さくらロードは平和通り⇒助川中⇒池の川の桜が満開だと気分もいいね。
3/30 日	19.5	120分LSD@偕楽園公園 WS100×4	2.00.14(AV6.20/km位)	微筋肉痛。解すようにまったりLSD。カラダで少し気になるところもあるが、先週末よりチト疲労は抜けてきた。 んが、昨日鍼のセンセに最悪の体調と言われたように、毎年発生する春特有のカラダのだるさは解消しない。
3/31 月	7.4	JOG、WS、ドリル	39.53(AV5.55/km)	ショートシーズン移行モード。ドリル再開。 今日の「とある地方誌」にセンセ＾＾の異動が出ていた。春っスね。
走行距離	311.7  km