めねめね
地域 : 茨城
年齢 :
一言 :
一言 :
チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。 チト上げてみました。
2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 20.0 | 140分LSD |
2.22.08(AV7.08/km) |
まったりLSD。千波湖でキロ７分の流れをつくってから、偕楽園公園の芝生へ移動。芝生でのRUNは久しぶり。気持ちいい～。 RUN後、鍼灸院に行ってきました。センセ曰く「フル走って、カラダの機能が低下しているだけで、体調は悪くないはずですよ。」だって。チトほっとした＾＾；。フル１本でこうなのだから、２週連続でフル走るヒトのカラダ中味を覗いてみたい＾＾。 |
| 12/02 日 | 25.2 | 150分JOG |
2.31.05(AV6.00/km) |
まったりJOG。キロ３でのほぼイーブンのワンジル凄すぎ。イーブン過ぎて、35K過ぎにテレビの前でzzz。起きたら放送終わってた＾＾；。 |
| 12/03 月 | 0.0 | レスト |
朝８時に出て、しこしこ勤しみ・・・。先週の月曜と同じ内容になりそなので省略。 週末購入したシティサイクル（俗称：ママチャリ）で初めての通勤＾＾；。 |
|
| 12/04 火 | 10.8 | JOG、WS |
59.27(AV5.50/km) |
JOGが珍しく速め。大田原のひろ～も抜けてきたようだ。 |
| 12/05 水 | 10.8 | JOG、WS、ドリル |
53.06(AV5.12/km) |
JOGが珍しくもっと速め。 |
| 12/06 木 | 10.8 | JOG、WS |
58.47(AV5.47/km) |
退社時には今日はレストにしよ～と思っていた。んが、帰宅したら、そんなことすっかり忘れていて、気付いたら走っていた＾＾；。 |
| 12/07 金 | 0.0 | レスト |
↑ということで本日レスト＾＾；。締め切り３０分前に忘年会申込。 |
|
| 12/08 土 | 30.6 | 30Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3 |
2.38.25(AV5.17/km) 5K毎(26.34-26.33-26.27-26.19-26.20-26.13) |
つくばフルを走ったカイシャの50代オヤジ３人が、勝田フルに向けて、各々のトレに励んでいた(@o@)。モチがあって、いとよろし＾＾。 こちらはまったりペース走。ペース的には全く問題ないが、左右のバランスがチト悪い。明日のLSDで修正しよ。 夜はRUNを始める前にやってた庭球愛好会の忘年会に参加。ラケットの使い方忘れてしまった＾＾。 |
| 12/09 日 | 21.8 | 150分LSD |
2.32.28(AV7.00/km) |
120分過ぎに日が暮れて、寒くてやめたくなった。次からのLSDは日が暮れる前に終わるようにしよ～。 「証券検査官Ⅲ」読み終わるのに１ヶ月かかった。 |
| 12/10 月 | 10.8 | JOG、WS |
1.00.20(AV5.55/km) |
キロ１分違うだけで寒さが違うのを実感。 淡々とJOG。速く走りたくてウズウズしてきた。 |
| 12/11 火 | 7.8 | JOG、WS |
40.53(AV5.50/km) |
「走ることについて語るときに僕の語ること／村上春樹」。ランナーにとって共感できるフレーズが多く親しみがもてる本。イッキに読みたいが時間がない。。。 |
| 12/12 水 | 10.8 | JOG、WS |
59.47(AV5.52/km) |
やったことが無意味だったり、今日はなぜか仕事で「スカ」が多かった。まあ、こんな日もありゃだね。 |
| 12/13 木 | 0.0 | レスト |
明日までの３日間、普段より４０分早くカイシャへ行かなければならないので眠い。。。 |
|
| 12/14 金 | 8.0 | JOG、WS |
40.50(AV5.50/km) |
今日まで「早起き」ってことだったが、来週の月曜までだって。 レースの日は起きられるが、シゴトの日は・・・なかなかね。。。 |
| 12/15 土 | 35.8 | 35Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×3 |
2.58.23(AV5.06/km) 5K毎(25.40-44-25-27-28-24-15) |
まったりペース走。平日のシゴトの疲労ありありで、肩から腰にかけてだるかったが、走りはじめれば何てなかった。 明日はローカル大会の10Kだが、メラメラ!!って気分でもなく、ファンランに毛が生えて、チト刺激入れに走りますって感じ。 走れなくても、今日ロングで負荷かけてるから言い訳できるしね＾＾；。 |
| 12/16 日 | 13.0 | 第２回かさま陶芸の里マラソン(10K) 男子39歳以下16位 (「当日賞」で栗Get!!) |
36.57(AV3.42/km)☆ アップダウンがあり参考にならないのでラップは取らず |
かさま陶芸の里マラソンに出場してきました。市町村合併で水戸の「となりまち」となった笠間市は益子町と並んで陶芸の町どす。 地元の小中学生が出場者のメインで、10Kは何となく「刺身のつま」って感じのほんわかした大会でした。 そんで、10Kコースはアップダウンが所々に織り交ぜられた走り堪えがあるコース。 コースがわからないので、いつ上り下りがくるか、戦々恐々としながら走ったが、心配してた風もあまりなく、リズムよく走りきり、未公認だが自己ベスト56秒更新☆。 今年最後の大会をいい感じで終われました。 |
| 12/17 月 | 10.8 | JOG、WS |
59.48(AV5.52/km) |
昨日の大会でカイシャの人がゴールするの待ってたら、２○ぶりに小中学校時代の同級生(♀)に会った。顔カタチって変わらないんだね～＾＾；。 |
| 12/18 火 | 0.0 | レスト |
女子マラソンの話題が尽きない日でしたね。 |
|
| 12/19 水 | 13.0 | 12.4K快調走、WS (1.13K×11周) |
1.01.12(AV4.56/km) |
朝家出るとき、氷点下。寒すぎ。 |
| 12/20 木 | 10.8 | JOG、WS、ドリル |
57.50(AV5.50/km) |
あと５回早起きすれば冬休み。早くまったりしたい。 |
| 12/21 金 | 7.5 | JOG、WS |
41.34(AV5.56/km) |
少し時間があったので千波湖の一部が見渡せる店でまったりパスタランチ。う～ん、いつもあんなところ走ってるんだ＾＾：。 |
| 12/22 土 | 41.0 | 40Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×4 |
3.20.29(AV5.01/km) 5K毎(25.14-25.19-25.10-25.07-24.56-24.58-25.00-24.47) |
40Kペース走は走る前、いつも緊張する。クエン酸入りゼリー飲んだり、アミノ酸の錠剤飲んだり＾＾：。30Kや35Kとは明らかに違うよね。 週末の千波公園はいつも親子連れなどで賑うが人影もポツリポツリ。今日はとにかく寒すぎ。 そんで、左右のバランスが悪いし、途中バタバタするし、30K超えてから脚は重くなるし。。。あまりいい走りではない。RUN後、寒さで震えながら帰宅（；o；）。雨が降り出す前に終えたことだけはよかったが。 もう少し楽に40Kを走りたい（一生無理か)。 |
| 12/23 日 | 28.4 | 180分LSD@西部図書館回廊 WS100×5 |
3.02.38(AV6.40/km) |
飲み前にとりあえずLSD。チームの忘年会に参加したがためになる話が聞けて有意義だった。というのは建前で＾＾；。。。 まさか、新宿くんだりまで行って、イッキ飲みさせられるとは思わなかった（大学生の飲み会か??）＾＾；。 |
| 12/24 月 | 21.0 | 120分JOG@千波湖 WS100×4 |
2.00.55(AV5.54/km) |
昨日いっぱい飲んだので、長めのつなぎJOG。ここんところ、流しがスムーズに流れるようになった、マル。 満月がとてもキレイで、見とれてしまった。 |
| 12/25 火 | 0.0 | レスト |
年末恒例の所得税年末調整あり。戻りを見込んで最近は浪費してたが、思ったより戻り悪すぎて残念＾＾；。 |
|
| 12/26 水 | 17.0 | 16Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×5 |
1.10.42(AV4.25/km) 1K毎(4.29-27-28-26-26-24-27-28-23-24-26-24-25-22-22-23) |
まったりペース走。帰宅後、千波湖に向かう車外の温度計１℃。RUN後、手がかじかんで動かなくなった。厚手の手袋が必要だ。 ここんところ、しっかり無理なくじっくり距離を踏めている。フル後１ヶ月はこんなもんか?? |
| 12/27 木 | 0.0 | レスト(カイシャ忘年会) |
部署の忘年会につきレスト。大人の集まりなので、今日は「イッキ飲み」の局面にはなりませんでした（笑）。 明日でおシゴトおしまい。休みに入ったため、ブカツ以外の高校生のチャリ姿を見かけなった。 |
|
| 12/28 金 | 10.0 | JOG、WS |
56.13(AV6.15/km) |
先日、甥っ子から電話があった。甥：「めねめねおじちゃん、マラソンばっかりやってないで遊んで!!」。め：「・・・。。。＾＾；」。正月久々に会えるので楽しみ☆。 |
| 12/29 土 | 36.0 | 35Kﾍﾟｰｽ走@千波湖 WS100×5 |
2.42.35(AV4.39/km) 5K毎(23.32-23.23-23.15-23.09-23.10-23.11-22.55) |
テレビではお馴染の帰省ラッシュのニュースをやっているが、全く無縁。 んで、いつもの週末のようにペース走。チト見栄をはって、余裕度ありあり＾＾；。 先週のロングはバタバタしてたが、週ナカにミドルが入ったためか、走りは安定。 RUN後、鍼のセンセに見てもらう。かなり疲労が溜まっていたらしい。 |
| 12/30 日 | 27.5 | 180分LSD@十王 |
3.02.34(AV6.38/km) |
走っている間に４つの天候と１つの自然現象に遭遇??。 小雨の中スタート（LSD時の雨は寒い･･･)⇒曇（雨が止んだ）⇒雹(何と、ひょうが降ってきた!!）⇒晴れ。雹がやんで、晴れ間が見えたら、きれいな虹が出現!!。今年最後にお天様から素敵なプレゼントをいただいた。来年はいいことがありそ～だ。 |
| 12/31 月 | 20.5 | 16.32Kペース走@十王 (480M×34周) WS100×6 |
1.07.10(AV4.07/km) 2周毎(0.96K)(4.00-00-00-3.57-58-58-58-58-57-57-57-56-56-57-56-55-51) |
今年最後のペース走。フル後２本目のミドルとしてはまあまあ。 昨日と違い暖かかったため、脚は随分動いていた。 ペース走後、自主錬できてた高○走友会の方々に交じってダウンJOG。 |
| 走行距離 | 459.7 km | |||