2007／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 10.3 | JOG |
1.04.23(AV6.13/km) |
帰宅しようとしたら、緊急事態発生につき、急遽居残り。 やっとのことで帰宅したが、JOGは「子の刻」に実施（ーー）。今週末のハーフマラソン、結構ポイントらしく、プレッシャーかかってきた。ちょっとドキドキ（＾＾；）。 |
| 3/02 金 | 5.0 | 刺激走2K |
7.11(AV3.36/km) 3.37-3.34 |
ハーフに向けて刺激を入れた。まあまあ。 |
| 3/03 土 | 0.0 | 予定通りレスト |
明日のハーフ。レースプランはできているが、内緒です(＾＾；)。 |
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| 3/04 日 | 26.5 | ふかやシティハーフ |
1.22.04(AV3.54/km) （19.16-19.33-19.21-19.36-4.18） |
自己ベスト更新☆。いつも前半抑えてしまうが、今回はツッコミぎりぎりのところで走り、後半は粘ることと、昨年の高島平(20K)と同様のﾍﾟｰｽを目標とした。おおよそ目標どおりの走りができた☆。欲を言えば２１分台でフィニッシュしたかったが。。ラスト３Ｋはバテバテ（＾＾；）。 今回の大会は第一回の大会。コースはほぼフラットだし、運営が非常にスムーズで満足。来年も出たいが一般道を片道120K以上運転するので大変（＾＾；)。 |
| 3/05 月 | 11.2 | JOG |
1.11.30(AV6.23/km) |
昨日のハーフの後遺症、「ふくらはぎ」ではなく、「大腿四頭筋」に筋肉痛がでた。右の方がひどいのは往復250K運転でアクセル踏んでたせい？（＾＾；)。ぬきぬきJOGでずいぶん抜けた。明日はレスト。 |
| 3/06 火 | 7.0 | JOG |
45.35(AV6.30/km位) |
「完全レスト」と思ったが、大腿四頭筋の筋肉痛がとれないのでヌキヌキJOG継続。ハーフ相当きつかったんだなぁ～。 |
| 3/07 水 | 10.0 | JOG |
1.03.35(AV6.21/km位) |
あんまり気がのらず、怪我でもしたらいやなので、ペース走回避。ハーフの評価、なかなか厳しいッス（＾＾；)。 |
| 3/08 木 | 14.0 | 12Kペース走 |
47.34(AV3.58/km) (3.59-4.00-00-59-59-59-57-59-56-57-57-57) |
昨日の積み残しペース走。今日にしてよかった。ハーフでスイッチが入ったのか、やっとスピードを感じるようになった（＾＾）。12Kトレ自己ベスト☆。 荒川までポイントは２つ。ソツなくこなすだけ。 |
| 3/09 金 | 0.0 | 予定通りレスト |
火曜日にヌキヌキJOGをしたため、久しぶりの完全レスト。ストレッチだけしっかり実施。 |
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| 3/10 土 | 11.3 | JOG |
1.06.08(AV5.51/km) |
久しぶりにしっかり見ているNHK土曜ドラマ「ハゲタカ」。ドラマ自体は中々よくできている。ホライズン社長役の大森南朋は完全にハマッテいるが、銀行員役の柴田恭平は何となくミスキャストな気が（＾＾；）、「あぶない刑事」のイメージが強すぎ（＾＾；）。 「バルクセール」「ゴールデンパラシュート」「プロキシファイト」・・・、金融用語が一般化している＾＾。 |
| 3/11 日 | 22.2 | 20.2Kペース走 |
1.27.04(AV4.19/km) (5K毎21.42-30-32-29，余200m-51) |
荒川までの最後のロング走。強風吹き荒れてたのでペースメイクが大変だったが、想定通り(@4.20)の走り。後は前々日あたりに刺激を入れるだけ。 |
| 3/12 月 | 10.0 | JOG |
1.00.19(AV6.02/km) |
昨日のダメージはなし。念には念を入れて湯船にたっぷりつかって、ストレッチして就寝zzz＾＾。 |
| 3/13 火 | 0.0 | 予定通りレスト |
少し前だが、「一瞬の風になれ１～３」読破!!。おじさんでも胸がキュンとした＾＾。 |
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| 3/14 水 | 7.3 | JOG |
43.01(AV5.54/km) |
現時点の１８日東京の天気予報は「晴れ」、最高気温「１０℃」!! 河川敷コースだから仕方がないが風が最小限に止まることを祈るしかない。 アドバイス、ありがとうございます!!。 |
| 3/15 木 | 7.8 | JOG WS100×3 |
45.04(AV6.20/km) |
JOGだけではイマイチだったので、WS取り入れ。う～ん、すっきり＾＾。 明日は最終刺激。過度にならないように気をつけます。 |
| 3/16 金 | 5.6 | 刺激走2K WS100×3 |
7.11(AV3.36/km) 3.33-3.38 |
最終刺激。最初の500M突っ込みすぎ(>_<)、んっでもってペースを適度に戻す。結果的には２週間前と同タイム。明後日は5000Mではなくてフルなんだから、慌てなくてもいいのにネ。経験不足露見（＾＾；）。 本日でフルに向けたトレーニングは終了。後は果報は寝て待とう(＾＾；)。 |
| 3/17 土 | 0.0 | 移動日 |
行ってきます。 |
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| 3/18 日 | 45.5 | 荒川市民マラソン |
2.58.47(Gross)☆ 2.58.45(Net)☆ (20.33-20.22-20.22-20.22-21.15-21.44-22.13-22.21-9.35) |
自己ベストを３分余縮め、念願のサブスリーを達成することができました。 強風吹き荒れていたため、前半の追い風でなるべく力を使わず貯金し、後半はその貯金を取り崩しながらレースを進める作戦が功を奏しました。 一番苦しい３７Ｋ地点で、応援していただいた「くまさん」「100ばんさん」ありがとうございました。 |
| 3/19 月 | 0.0 | オフ① |
読売新聞ＨＰにアップされた結果を見ると、GTMailsより１秒upしていた!!うれし～。ということで昨日のGrossを書き直し＾＾。 昨年７月から始めたマラソンシーズンも昨日終了。本日オフ１日目。 |
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| 3/20 火 | 0.0 | オフ② |
昼時会社で、フルのゴール100m前からゴールの走りを思い浮かべながら、ニタニタしていたら、緊急事態発生!!。お陰で昼食は犬のように「おあずけ」され、夜と一緒になってしまった。 走らない「めねめね」はタダのおっさん(＾＾；) |
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| 3/21 水 | 10.2 | JOG |
1.06.36(AV6.32/km) |
ヌキヌキJOG実施。大腿四頭(死闘!!)筋の痛みが随分なくなってきた。風が強かったためか、千波湖はすいていた。湖畔の桜ももう少しで開花だ。 |
| 3/22 木 | 0.0 | オフ③ |
飲み会① |
４月以降も千波湖でトレができる。うれし～。ランにうつつを抜かしているから、飛ばされるかと思った＾＾ |
| 3/23 金 | 10.4 | JOG |
1.04.55(AV6.15/km) |
ヌキヌキJOG継続。筋肉痛がなくなったが、左足首・膝が少し痛い。 家の周りグルグル回っていたら、タクシーの運チャンに道を聞かれた＾＾。 |
| 3/24 土 | 17.5 | 2hLSD |
2.05.21(AV7.10/km) |
偕楽園公園⇔千波湖でLSD。２時間も走ると疲労感はまだまだ取れていないことがよくわかる。２回目のフルだった佐倉マラソンは明日だが、天候は大丈夫だろうか？ |
| 3/25 日 | 0.0 | 予定通りレスト |
１年間でそれほどない、RUNもシゴトもお休みの珍しい日＾＾。 |
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| 3/26 月 | 10.2 | JOG |
1.02.17(AV6.07/km) |
「強い気持ちを持って、最後まで粘り強く走るべし。」昨日購入したロングシャツに書かれている言葉。中高校生が着るシャツみたいでちょっと恥ずかしい＾＾。 |
| 3/27 火 | 12.0 | JOG |
1.14.08(AV6.11/km) |
疲労回復はまだまだ。明日発売の若者向け健康？雑誌「Tarzan」。第２特集が「走って新しい自分になる、女子もフルマラソンを走ろう！」だって。ランニングブーム到来だ。 |
| 3/28 水 | 0.0 | 予定通りレスト |
飲み会②<部署送別会> |
自分自身は遠くに転勤するわけでなく、働く場所が１００M程度移動するだけだが、遠くに転勤するヒトと同じように花束もらった＾＾。今の部署の勤務もあと少し。新しい部署への赴任は４月４日から。 サブスリー達成のお祝いの言葉、たくさんいただいた＾＾。 |
| 3/29 木 | 10.4 | JOG |
1.02.13(AV5.59/km) |
やっといい感じでJOGができた♪。 新しい部署に引継ぎに行った。帰る際、上席：「どうだった？」⇒めねめね：「よくわからなくて、アタマがウニになりそうです。」⇒上：「めねめね君のアタマは高価なネタでできてるんだね？」⇒め：「あっ、訂正です。アタマがネギトロになりそうッス＾＾。」 |
| 3/30 金 | 0.0 | 予定通りレスト |
飲み会③のはずが･･･ |
こんな日もあるね。。 |
| 3/31 土 | 26.6 | 3hLSDin千波湖＆偕楽園公園 |
3.06.58(AV7.02/km) |
昨日、緊急業務が発生して、プロジェクトチームの解散式に出席できず。３年以上携わった仕事の節目に出られないのは何だかな～（：o：)。 そんでもって、１ヶ月半振りに3hLSD forお花見。ん～、脚が退化している。 明日は暑くなるが熱馴化してないので涼しくなってから走ろう。 |
| 走行距離 | 291.0 km | |||