月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.5	JOG	AV5'34"/km
6/02 金	0.0			レスト
6/03 土	15.0	12Kペース走	49.43(AV4'09"/km)	前半まったり入りすぎ、ビルドアップになってしまった。
6/04 日	20.6	LSD＋筋	AV5'50"/km	芝生で２時間LSD。他テニス２時間。
6/05 月	11.5	LSD＋筋	AV5'56"/km
6/06 火	0.0			レスト
6/07 水	10.3	LSD	AV6'07"/km
6/08 木	0.0
6/09 金	20.7	LSD	AV5'53"/km
6/10 土	10.4	LSD+100×5	AV5'56"/km	LSD9.5K+100×5
6/11 日	20.2	さくら湖マラソン14.2K	14.2K=56.43(AV4'00"/km)	コースの８割はアップダウン。DNSでもよかったのだが昨年失速して悔しかったので再チャレンジ。今年も10K以降失速。
6/12 月	0.0			レスト。オーストラリア戦。
6/13 火	20.9	LSD	早朝AV5'43"/km夜AV5'48"/km	珍しく２回トレ。W杯で時間が狂い始めた(；o；)
6/14 水	11.0	8Kペース走	31.14(AV3'54"/km)	途中でインターバルしている兄ちゃんに引っ張ってもらう。いい感じ。
6/15 木	0.0	SW		激雨につき、室内でステップウェル（踏み台）60分。はっきり言って、同じ時間なら走る方が断然いい。
6/16 金	0.0			飲み会
6/17 土	7.0	JOG+100×3		明日の記録会のため調整。夜甥っ子と食事会☆
6/18 日	11.0	記録会3000M	10.21.07(3.27-3.28-3.26)	AV3'27"/km １周85秒くらいでと思っていたが、83秒で走れた。記録的にはサプライズ。
6/19 月	10.3	LSD	AV5'53"/km
6/20 火	12.0	LSD	AV5'46"/km
6/21 水	11.0	8Kペース走	31.37(AV3'57"/km)	今週のペース走は余裕をもって走れた。余裕を持ってのAV４分切りは成長の証。
6/22 木	10.8	JOG	AV5'35"/km	霧雨の中のJOGはひんやりして気持ちいい。今日で人生３周終了。明日から４周目。日本男子の平均は６周とちょっと。
6/23 金	7.0	2K刺激走	7.07(3.36-3.31)	AV3'34"/km まずまず。２日後の10Kレースに期待☆
6/24 土	0.0			チームメイトのラップ取り。日本記録に鳥肌が立つほど感激(；o；)。ラップ取りちゃんとできたかな？
6/25 日	18.0	浅川マラソン10K	38.27(AV3'51"/km)	５Kまで距離表示なし↓。暑くて暑くて５箇所のエイドはスポンジ＆ドリンクとりまくり。手渡しの時は勿論女性からもらう☆。抽選会でコシヒカリ５Kが当たった☆。
6/26 月	11.5	JOG	AV5'35"/km
6/27 火	10.5	JOG+筋	AV5'43"/km
6/28 水	0.0
6/29 木	13.8	11.5Kペース走	46.17(AV4'02"/km)	4.10でいいのに。会社で理不尽なことがあり、怒りのペース走になってしまった。普段は走るとケロッとするのに今日は走後怒り増幅(ーーメ)。
6/30 金	16.1	LSD	AV5'43"/km
走行距離	291.1  km