月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	10.2	LSD	1.08.16(AV6'42"/km)	【RUN前】腰の周りの筋肉が凝り固まって、左ひざ、右ハムがいて〜（>_<）。浅井え○子先生張りのLSD!!【RUN後】筋肉がほぐれて痛み解消。I-pod曲入れ替えたら2000年以降の曲ゼロ（＾＾；）
8/02 水	10.2	LSD	1.02.37(AV6'09"/km)	昨日よりさらによくなったが腰の周りの筋肉はまだまだほぐす必要あり。RUNで優先順位が高いのはまず疲労を取ること!!。仕事の優先順位も疲労を取ることが高いのだが・・・。
8/03 木	11.3	LSD	1.06.52(AV5'55"/km)	いつものLSDのﾍﾟｰｽへ戻るものの、まだまだ腰周りの筋肉が硬い。もう１週間はこのﾍﾟｰｽで筋肉をほぐす予定。
8/04 金	20.3	2hLSD	2.01.34(AV6'00"/km)	夜だからって、高をくくっていた。あぢ〜、15キロ過ぎから頭の中はアミノバリュー一色!!。腰周りがほぐれてくると膝の痛みは消える、典型的な疲労性故障!!。明日はあぢ〜し、仕事終わんね〜しで日中出勤して夜RUN。
8/05 土	20.0	2hLSD	2.01.26(AV6'05"/km)	ひんやりした風が気持ちよく、LSDは千波湖に限る（＾＾）。ベンチに座る高校生風のカップル、１周目二人の間すきまあり。⇒２周目すきまがなくなっていた（＾＾）⇒３周目キ○してた(＠o＠)・・・
8/06 日	30.2	3hLSD	3.00.02(AV5'58"/km)	じっとり3hLSD。でも昨日Ｂ＆○で購入したＴシャツ着たら不快感なく走れた。夏の間は大会参加賞のＴシャツはファンシーケースの奥にしまっておこう。スピードだして走りたいがまだ膝が不安。今週はさらに仕事が厳しい予感(ーーﾒ)。
8/07 月	0.0			予定通りレスト。会社に行くと山のように仕事がある。仕事もせずに早く帰る貴方が僕よりサラリーが多い（＝o＝)、RUNが忙しくて早く跳ねたいのだ〜、お願いだからたまには「こっちがやるよ」と言ってくれ〜（〜o〜)。
8/08 火	11.3	JOG	1.03.48(AV5'39"/km)	随分疲労が取れたので久しぶりにＪＯＧ。でも左膝はスピードを上げると鈍痛(>_<)。明日からLSDのやり直し。
8/09 水	11.3	LSD	1.09.44(AV6'10"/km)	昨日とあんまりかわらず。整形外科医にいくようかな？。それにしても仕事は頭がウニになりそうな位ひねっても終わらない・・・。
8/10 木	0.0			気が付いたら嗚呼〜２２時。日曜の予感通り仕事はヤマ。森千夏さんの道半ばで逝った記事を読み涙。
8/11 金	11.3	LSD	1.08.01(AV6'02"/km)	朝から目・肩・腰・膝が重い感じに加え、久しぶりに偏頭痛の登場。たまらず明日鍼灸院を予約。しかし夜走りはじめたら着地する度に鈍痛があった左膝の痛みが消えていた。もうしばらく辛抱。
8/12 土	0.0			整形外科、鍼灸院のダブルヘッダー。整形外科ではセンセ曰く「そんなにひどくないですよ〜」と言われつつ、左膝にヒアルロン酸を注射。まあ直れば何でもいいって感じ。鍼灸院ではセンセ一言「ひどいですね〜。」と針をブスリ。しばらく安静のLSD？継続。
8/13 日	30.1	3hLSD	3.01.42(AV6'03"/km)	今月に入って初めてお天道様がいる間のRUN。２時間まではよかったのだが、ラスト１時間あぢ〜。トレメニューは3hLSDなのでスピード出して、早く終わろなんてこともできない。着地時の膝の鈍痛はなくなった!!。RUN後お墓参りで会った義姉曰く「夏でも走るんですね!!」(＾＾；)。
8/14 月	27.0	3hLSD	3.00.15(多分AV6'41"/km)	今日は会社の研修施設の宿泊管理当番（何を管理するんだ？)。17時頃施設に入り、17時半頃夕食(＾＾；)。宿泊者は事前の情報通りお姉さま＆おば様方１０数名。「おいた」をするような兄ちゃんは泊まっていない（＾＾：)。この宿泊管理業務、外出しなければ何をやってもいいという訳で持参したシューズを履き１F＆２Fの廊下＆階段を3hLSD!!。お姉さま方がお泊りの3Fで廊下RUNしたら、変態＆キチガイ扱いで次の日から会社にいけなくなるため、３Fにはいかず（＾＾：）。
8/15 火	10.3	LSD	1.02.37(AV6'05"/km)	流石に２レンチャンで3hLSDした翌日は足が重い。。。研修施設から朝職場に出勤したら、職場の人曰く「ホントに走るとは思わなかった。。。」（＾＾；）。
8/16 水	0.0			今日は予定通りレスト。仕事がはかどればいいのだか、こういう日に限って横やりの仕事が入って集中できないんだよね〜。ちょっとイライラしながら仕事、反省m(_ _)m。
8/17 木	11.3	JOG	1.05.41(AV5'45"/km)	やっと普通の？JOGができるようになった。夜のRUNでも結構蒸し暑かったが、スズムシなど秋の昆虫の声がした（＾＾：）。もう少しで秋。マラソン大会別虎の穴メニューが到着する頃完治していればいいって感じ。
8/18 金	11.3	JOG	1.00.54(AV5'24"/km)	膝の状態を確かめるために速いJOG実行。状態は７割って感じ。
8/19 土	30.5	3hLSD in千波湖	3.01.58(AV5'58"/km)	仕事が終わらず休日出勤。3hLSDが普通の練習になった感じ。夜RUNはいいが千波湖はキ○するカップルの多発地帯(＠o＠)。
8/20 日	30.5	3hLSD in千波湖	3.00.42(AV5'56"/km)	あぢ〜。18時現在水戸26℃!!っていうyahoo!weatherは眉唾もの、でも湿度88%で納得（＾＾；）。RUN後大会参加賞でない高性能Ｔシャツでも汗絞れた(〜o〜)。
8/21 月	0.0			レストを今日か明日か迷ったが、仕事を跳ねた時刻が２２時３０分（ー"ー#)。仕方なく今日レスト。土日に負荷かけて、JOGで繋ぐと強くなれるんだけど・・・。そろそろﾍﾟｰｽ走がしたくなった。モチ保つために公式ユニフォーム購入(＾＾）。高島平で着て走れるかな？
8/22 火	13.6	JOG	1.09.21(AV5'06"/km)	涼しくなった。膝確認のため、速いJOG実行。状態はよくなっているが、まだ左脚を庇っているのか、走りがバラバラ。今日で３００Ｋ到着。中味はないが７・８月計で８００Ｋ達成までもう少し。
8/23 水	10.2	LSD	1.01.51(AV6'04"/km)	結構ひどい偏頭痛でいつもより少し早く帰宅。RUNやめようかと思ったが筋肉をほぐした方がいいと思い、軽めのトレ。予想通りほぐれた(＾＾；)。それにしても最近偏頭痛がまた多くなってきた。
8/24 木	0.0			レスト。まあ平日は３日走れればいいと割り切ることにする。一昨日のﾍﾟｰｽ走モドキJOGの為かすこし膝が重い。何か冥王星がかわいそう。
8/25 金	20.3	LSD	2.00.54(AV5'58"/km)	走り終わったら次の日になっていた(ーー；)。アンガールズの100K挑戦、24hテレビで初めての棄権の予感。さかも○さんも流石に走りこみ不足のランナーは救えないだろう。それより間寛平の10種競技に挑戦の方が興味あり（＾＾：）。
8/26 土	31.0	3hLSD? in千波湖	3.01.21(AV5'51"/km)	涼しくなったからか？少し速いLSD。目標としてた「2ヶ月で800K」を達成!!。怪我はあったがまずまず走りこめたと思う。左膝の調子も大分いい。膝の調子がよければ明日、25Kﾍﾟｰｽ走を予定。
8/27 日	33.0	30Kペース走	2.24.18(AV4'49"/km)(24.13-23.57-24.11-24.11-24.00-23.46)	約１ヶ月ぶりの30Kﾍﾟｰｽ走。左膝の調子もよく、８月のこれまでのメニューを見ればよくできたって感じ。来月の最終週にはこのﾍﾟｰｽで40Kやりたい。
8/28 月	10.2	LSD	1.02.44(AV6'10"/km)	レストにしようか迷ったが、土日負荷かけたのでアクティブレストとした。明日は完全レスト。今日から２日間で200名強に施策説明、きちんと伝えられているか不安。
8/29 火	0.0			予定通りレスト。マイクって意外に重〜い。２日連続で４０分マイクもって説明したから明日は右腕が筋肉痛になりそ（＾＾；）
8/30 水	18.0	16Kペース走	1.10.56(AV4'26"/km)	7/19以来の10ﾏｲﾙ。まだ走りのバランスが悪いが怪我明けではこんなもの。久しぶりにミドルができてホッ。ヨユ〜度はまだまだあり（＾＾：）。
8/31 木	11.3	LSD	1.06.47(AV5'55"/km)	３年間愛読した日経ビジネス。今週号で最後!!。現在購読している方から読後いただく交渉難なく成立(＾＾；)。ランナーズとかでお金がかかるからね〜(＾＾；)。
走行距離	434.7  km