月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	16.0	jog×16.0		5月になりかなり暖かくなり走るには、絶好の季節になった。今月は、２００ｋを目標に、がんばりたい。
5/02 日	17.5	jog×17.5		朝６時より周辺をグルグル回った。
5/03 月	7.5	jog×7.5		今日は、嫁さんの実家へ行ったが、息子と１８Ｋの道程を歩いていった。４時間３０分ほどかかったが、自分も息子思ったより元気だった。おいしいビールをいっぱいご馳走になった。
5/04 火	0.0			休養日。脚にダメージが残る。
5/05 水	22.0	jog×22.0		朝、いつもより遅めの８時２０分よりｊｏｇ。気温もかなり上昇しており、久しぶりに短パン＋半そでシャツで走った。気温とともに走りの調子も上昇させたいものだ。
5/06 木	0.0			代理店さんと飲み会。連休明けだけに、今日は早く帰りたかった。
5/07 金	7.0	jog×7.0		雨がやんだのでいつものコースを走った。
5/08 土	22.0	jog×22.0		天気もＲＵＮ日和で、少し長めに走った。午後、息子と久しぶりに釣りに出掛けるも、まったくアタリはこない。自分が子供のころはもっと釣れたような感じがするが・・・。潮干狩りも大盛況！！
5/09 日	8.0	jog×8.0		近所をグルグルと走る。少しでも走る習慣を身につけたい。
5/10 月	0.0			サボリ
5/11 火	0.0			雨のため走れず。スクワット実施。
5/12 水	7.0	jog×7.0		定時に仕事を終了していつものコースへ。徒歩（20分）＋新幹線（30分）＋ＪＲ（15分）＋ 車（１０分）・・・・。新幹線とＪＲの待ち時間を含めると１５Ｋは、走れそうだ。時間を有効に使いたいものだ。
5/13 木	0.0			残業
5/14 金	10.0	jog×10.0		午後、半日休みをとる。特に用事があるわけでもないが何となく・・・。近くの運動公園をグルグル周る。
5/15 土	4.0	jog×4.0		ＡＭ５：３０より走り出すが、途中から左足首に違和感というより痛みがでた。ごまかしながら少し走ったが、無理はせず、引き返す。少し心配だ。
5/16 日	6.0	jog×6.0		寝違えて首は回らないわ、足首も不安だったが、夕方に少しだけ走る。首は回らないが、足首の違和感は改善傾向。
5/17 月	0.0			サボリ。明日がんばる。
5/18 火	9.5	jog×9.5	朝5.5
5/19 水	0.0
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0			久しぶりの飲み会。
5/22 土	14.0			朝6:30分より、いつものコースを走る。水１杯を飲んで出かけるが、１０Ｋ以上は知る場合
5/23 日	0.0			激しい雨のため走れず。だんだんペースが落ちてきた。
5/24 月	0.0			定時で帰ってきたが、日韓戦を観戦して、走れず。
5/25 火	0.0			残業で遅くなりは走れず。
5/26 水	7.0			定時に退社していつものコースを走る。仕事が忙しくなると、走るペースが落ちてしまう・・・。切り替えが大事か！
5/27 木	0.0			左足首に違和感。しばらく様子を見る
5/28 金	0.0			休み
5/29 土	0.0			休み
5/30 日	16.0			ゆっくり走ってみたが、特に違和感はなかった。今月は後半だれてしまった。
5/31 月	0.0			腰の調子がおかしい・・。
走行距離	173.5  km