月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.5	jog×5.5		２Ｈ残業、帰宅後ＲＵＮ。もうちょっと走りたいところだが、明日のことを考えると・・・・。朝、走ろうかな。
12/02 水	0.0	エアロバイク30分		左足に続き右足甲に違和感が・・・。走らないよりはましとエアロバイクを強めの負荷で３０分だけやった。
12/03 木	0.0			残業22:30　風も強く走る気になれず。
12/04 金	7.0	ｉｏｇ×7.0		仕事が一段落して定時に帰っていつものコースをｊｏｇ。まずまずのペースで走りきることができた。明日は雨の予報・・・。朝一で起きては走ろう！そして日曜日は息子（Ｓ吾）と釣りの予定。狙いはカレイ・セイゴ・ｅｔｃ。
12/05 土	14.0	jog×14.0	1:18:08	昼より雨の予報なので７：００よりいつものコース。まだまだ、脚力は戻っていない感じ。
12/06 日	8.5	jog×8.5		地域の防災訓練のため短時間で切上げる。終了後、Ｓ吾と釣りに出かけるが、カレイ（超小型）1枚のみ。夕方走ろうと思ったが、寒さと強風のためやめた。
12/07 月	5.5	jog×5.5	28.08	残業21:30　いつものコースをJOG。この時間でも結構ウォーキングの人たちがいた。この強風・寒さの中・・・。この時間になるとＪＯＧよりもウォーキングの方がつらい気がする。
12/08 火	0.0			サボリ。明日がんばる。
12/09 水	3.0	かなり早く		仕事が定時のため１９：３０から走りに行くが途中から雨が降りだしＵターン。体調をくずすほどダメなことはない。
12/10 木	0.0			残業で遅くなりは走れず。
12/11 金	0.0			忘年会のため走れず。
12/12 土	7.0	jog×7.0		朝起きれなかったので、夕方いつものコースを走る。
12/13 日	10.0	jog×10.0		何とか・・。走るペース（速さではなく）があがらない。
12/14 月	8.0	jog×8.0	42:42	朝、出社のため駅までいくが、腹痛と下痢のため有休をとり自宅へＵターン。病院へ行くが大したことはないようで、薬を処方してらう。薬を飲んで寝ていると痛みも下痢も治まったため夕方ｊｏｇ。しばらく食べ物に気をつけていこう。
12/15 火	0.0			サボリ
12/16 水	3.0			忘年会の後、家まで走る。
12/17 木	0.0			残業22:30
12/18 金	0.0			完全にサボリ。明日からがんばる。（こればっかり）
12/19 土	7.0	jog×7.0		昨日飲み過ぎたせいか体調が今一でいつものコースへ。
12/20 日	7.0	jog×7.0		いつものコース
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	7.5	jog×7.5		高校周辺コースを走る。以前に比べて寒さに弱くなった気がする。これも年齢からくるものなのか・・・。
12/24 木	0.0
12/25 金	7.0	jog×7.0		いつものコース帰宅後に走る。
12/26 土	7.0	jog×7.0		朝、雨上がりにいつものコースを走る。モチベーションがあがらず、これが限界。
12/27 日	8.0	jog×8.0		夕方、高校周辺コースを走る。風がおだやかで、暖かくては走りやすかった。年末の休みを利用して何とか１５０ｋを目指したい。
12/28 月	0.0			仕事納め。同僚のＥ藤君と飲んで帰る。最後の最後までバタバタと落ち着かない仕事納めだった。来年はもう少し段取りよく仕事をして走る距離を伸ばそう。
12/29 火	17.0	jog×9.5 jog×7.5
12/30 水	14.0	jog×14.0		ＡＭ８：００より高校周辺コースを走る。風がないため寒さもやわらいでいて、走りやすかった。明日はかなり寒くなりそうだが、2009年走り納めをしよう！
12/31 木	4.0	jog×4.0		いつものコースをショートカット。1年間健康に過ごせ、走ることもできて健康に感謝。来年も家族みんなが健康で過ごせるように寒さをこらえて、初詣、初日の出へ出かけよう。
走行距離	150.0  km