月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火
7/02 水
7/03 木	1.2 S	ABIX　Fr＆Bu　1200ｍ		すっ転んで以来の運動　はぁ〜ちょいとスッキリ
7/04 金
7/05 土
7/06 日	75.0 B	榊野経由小渡75ｋｍ		坂登に返り討ち　小木坂がヤバイ
7/07 月	2.5 S 6.5 R	ロングディスタンススイム　2500ｍ クロストレーナー6.5ｋｍ		本日は芋の子洗い状態　 Ｍ筋トレ４０ｍｉｎ
7/08 火
7/09 水	8.0 R	クロストレーナー8ｋｍ		Ｍ筋トレ1Ｈ
7/10 木	1.2 S 6.2 R	マスターズスイム1200ｍ クロストレーナー6.2ｋｍ
7/11 金
7/12 土
7/13 日	47.0 B 6.0 R	シクロバイク47ｋｍ 犬散歩ジョグ6ｋｍ梅森遊歩道
7/14 月	2.7 S 8.0 R	ロングディスタンス　スイム2700ｍ クロストレーナー8ｋｍ		Ｍ筋トレ４５min
7/15 火	4.0 R	犬散歩ジョグ4ｋｍ		早朝５時から無風　熱帯地獄
7/16 水
7/17 木	3.5 S 6.0 R	Ｋ　スイム2000ｍ/　ＡＢＩＸ　マスターズスイム1500ｍ クロストレーナー2ｋｍ		ボディーコンバット1Ｈ
7/18 金
7/19 土
7/20 日
7/21 月
7/22 火
7/23 水
7/24 木
7/25 金
7/26 土	23.0 R	犬散歩ジョグ5ｋｍ/　ジョグ18ｋｍ		熱中症寸前でした
7/27 日
7/28 月	2.5 S	ロングディスタンススイム2500ｍ		本日は惰性で泳いでたなぁ
7/29 火
7/30 水
7/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 122 67 km km km