月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	5.0	疲労抜き
11/02 火	7.0	少ない・・・
11/03 水	30.0	午前１６０００　午後６０’jog	６１’５８	午前はつどーむでビルドアップ気味に。午後はスポーツクラブで。
11/04 木	9.0	家の周り
11/05 金	9.0	家の周り
11/06 土	0.0
11/07 日	44.0	苫小牧フル	２時間５８分２４	Ｕターン多くて大変だった。道もでこぼこ・・・
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0	60'エレプティカルマシーン		疲労回復
11/10 水	9.0	トレッドミル		疲労回復
11/11 木	14.0	石狩街道
11/12 金	14.0	つどーむ１００００	37'43	前半１９’１０後半１８’３３
11/13 土	21.0	モエレ
11/14 日	19.0	朝に百合が原公園８周　　夜４キロ
11/15 月	0.0
11/16 火	14.0	つどーむ５０００×２	１８’３４，１８’３１　　６００jogで繋いだ。	あまり良くない。
11/17 水	1.0	エレプティカル６０’
11/18 木	11.0	家の周り
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	43.0	天草マラソン	３時間２分４１	アップダウンがありすぎて厳しいコースだわ。
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	13.0
11/25 木	11.0
11/26 金	6.0
11/27 土	20.0	モエレ
11/28 日	18.0	家の周り
11/29 月	0.0
11/30 火	15.0			雪道を
走行距離	333.0  km