月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	9.0
10/02 土	6.0
10/03 日	42.0	3時間01'24	がっかり。	20'13-20'53-21'13-20'37-20'36-21'05-21'58-23'42-11'02
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	16.0	80'jog		創成川・・・
10/07 木	18.0	100'jog		モエレ・・・
10/08 金	0.0
10/09 土	22.0	百合が原公園１２周
10/10 日	31.0	午前モエレ　午後トレッドミル
10/11 月	35.0	午前モエレ　午後百合が原公園
10/12 火	3.0	速めのウォーク
10/13 水	11.0	家の周り
10/14 木	15.0	１００００ビルドアップ
10/15 金	10.0	トレッドミル
10/16 土	27.0			帰宅ラン６０’＋ジム６０’＋銭湯行くとき４２’ラン
10/17 日	25.0			ＬＳＤ１８０’
10/18 月	0.0	体調崩す
10/19 火	4.0	仕事休む
10/20 水	12.0	家の周り		少し復活。
10/21 木	14.0	１００００ビルドアップ	３８’２５	前半２０’０７後半１８’１８くらい。前半はかなり抑えめ。
10/22 金	8.0	トレッドミル
10/23 土	50.0	新札幌→美唄
10/24 日	20.0	ＬＳＤ１５０’
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	14.0	石狩街道
10/28 木	14.0	つどーむ１００００ビルドアップ		前半２０’０８、後半１８’２０
10/29 金	12.0	家の周り
10/30 土	25.0	モエレ
10/31 日	28.0	モエレ　　夜はエアロバイク
走行距離	471.0  km