月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	15.0	朝８キロ　夜８キロ		函館移動
9/04 土	15.0			函館千代台競技場の周り。
9/05 日	6.0			漁火通り
9/06 月	10.0
9/07 火	10.0	つどーむ	１０００×３	３’２３　３’２４　３’１１
9/08 水	11.0			忙しいんで疲れてる。
9/09 木	18.0	15000 つどーむ		３’５０のペース走。凡人ＲＣと。
9/10 金	0.0
9/11 土	29.0	モエレ７周＋ダウン
9/12 日	31.0	午前モエレインターバル　午後モエレジョグ		久々の休みで距離を稼ぐ。
9/13 月	8.0	家の周り		疲労抜き。
9/14 火	16.0	1000×10		3'28くらいで。リカバリーは２００ジョグで８０秒くらい。今年一番キツイ練習だったかも。
9/15 水	8.0	家の周り
9/16 木	10.0	家の周り
9/17 金	0.0
9/18 土	20.0	帰宅ラン＋家の周り	７０分＋４０分
9/19 日	30.0	モエレ８周	１４７分	駅伝前だが、マラソン練習は休みの日じゃないとできないから走った。
9/20 月	21.0	駅伝８キロ　　夜６０’jog		駅伝は２８分半ばよりちょいかかった・・・。
9/21 火	10.0	家の周り
9/22 水	0.0
9/23 木	25.0	美唄ハーフ	８１’１９	走り終わったあと、右足がすごい痛い。
9/24 金	0.0	エレプチカルマシーン、バイク		故障したっぽい・・・
9/25 土	20.0	９０’jog　　３０’jog		芝をすごいゆっくり。
9/26 日	21.0	120'jog		ゆっくり、芝を。
9/27 月	0.0	エレプチカルマシーン
9/28 火	11.0	６０’		雨の中を。キロ５分まで上げる。やはりまだ脚は不安。
9/29 水	7.0	3000 つどーむ	１０’３４	足痛いから途中で止めた・・・
9/30 木	0.0
走行距離	352.0  km