月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	9.0	釧路市内jog
8/02 月	16.0	飛鳥山２０周＋流し５本
8/03 火	12.0	モエレ芝		少しアキレス腱痛む・・・
8/04 水	22.0	つどーむ　５０００×３	１９’３０−１９’０８−１８’４５	リカバリーは６００ジョグで４分。ラストきつかった。
8/05 木	13.0	帰宅ラン		暑い
8/06 金	9.0	モエレ　１０００×１	３’１０
8/07 土	41.0	午前４キロＴＴ　午後道マラ試走	１３’４４
8/08 日	31.0	深川３０キロ		二日間疲れた・・・
8/09 月	0.0
8/10 火	13.0	モエレ沼公園		疲労回復ジョグ
8/11 水	16.0	1000×10 つどーむ		１０００ｍは３’３５で２００ジョグは８０’で。暑いし辛い。
8/12 木	0.0	水泳１０００ｍ
8/13 金	23.0			午後　百合が原公園７周　夜　７０’jog
8/14 土	41.0	合宿１日目		午前　モエレ８周　　　　　　午後　６０’jog　流し３本
8/15 日	25.0	合宿２日目		午前　モエレ９０’jog　　　午後　１０キロトレッドミル
8/16 月	28.0	合宿３日目		午前２１０’jog真駒内桜山にて。
8/17 火	0.0	午前　ピラティス＋エアロバイク　午後　水泳
8/18 水	20.0	つどーむ　１６０００	６４’５２	キロ４’０５で。本番を意識して。
8/19 木	8.0	1000×１	３’１１	モエレのトラックで少し刺激を入れた。
8/20 金	11.0	60'jog		百合が原公園にて。
8/21 土	8.0	45'jog
8/22 日	19.0	モエレで刺激走		１周upー３周ビルドウップー１周ダウン。最近練習を軽くしすぎかな？
8/23 月	8.0	６０’jog		スポーツクラブのトレッドミル
8/24 火	12.0	家の周り
8/25 水	10.0	５０００刺激走	１８’２２	つどーむで。
8/26 木	9.0	50'jog		百合が原公園を。
8/27 金	0.0
8/28 土	8.0			百合が原公園を。
8/29 日	43.0	北海道マラソン	３時間０２分３８秒	暑いが無念・・・
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	455.0  km