月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	1.0
11/04 水	3.0
11/05 木	20.0
11/06 金	7.0
11/07 土	20.0	午前５キロ散歩　午後流しやジョグ
11/08 日	37.0	午前５キロ散歩　午後３０キロ
11/09 月	9.0
11/10 火	19.0	朝散歩　午後きたえーる
11/11 水	0.0
11/12 木	10.0	7kmrun-3kmdown	28'33	ウインドブレーカーを着込んで。
11/13 金	8.0	60'jog		スポーツクラブで
11/14 土	15.0	10km	38'33	つどーむにて。遅い・・・
11/15 日	20.0	朝ジョグ　午後モエレ３周		雨ばかり・・・
11/16 月	0.0	バイクなどスポーツクラブで
11/17 火	0.0
11/18 水	10.0	１０００×３	3'20-3'20-3'22	つどーむで。刺激入った。
11/19 木	7.0	40'jog		少し落としてきた。
11/20 金	5.0	1kmup-3kmrun-1kmdown		少し刺激。今週はホント走ってないわ・・・
11/21 土	0.0
11/22 日	5.0
11/23 月	43.0	大田原マラソン	２時間５９分２２秒	ちょいと残念。走れない日や、１１月は少し落としすぎたかなあ。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0	バイク
11/27 金	0.0
11/28 土	4.0	バイク、ミルのジョグ
11/29 日	0.0	水泳
11/30 月	10.0	ジョグ
走行距離	253.0  km