月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	33.0	午前40'jog 午後試走		暑かった。明日はまた深川予定。
8/02 日	30.0	深川クロスカントリー	150分	また雨！
8/03 月	0.0
8/04 火	15.0	80'jog		あいの里公園まで行って５周して帰ってきた。
8/05 水	20.0	16000	63'20	つどーむにて。今後１０００とか短い速い動きお３回くらい入れて道マラソンに望む。もっと楽にキロ４分で走れるだろう。
8/06 木	8.0	60'jog		めちゃめちゃゆっくり
8/07 金	9.0	jog＋流し５本		ゆっくりjogのあと、流し５本。酸欠気味になった。
8/08 土	35.0	モエレ８周＋ダウンジョグ		暑かｌったし、辛かったし、疲れた。
8/09 日	25.0	桜山LSD	１８０分	暑かったが、森の中なんでかなりしのげた。
8/10 月	0.0
8/11 火	11.0	1kmup-7kmrun-3kmdown		なんか江別のあすか山というところで、空いてる時間に走ってみた。
8/12 水	12.0	60'jog
8/13 木	9.0	jog 流し５本
8/14 金	11.0	30'jog 2.5キロ＋1.7キロ		合宿１日目
8/15 土	30.0	３０キロクロスカントリー		合宿２日目
8/16 日	27.0	2107LSD		合宿３日目
8/17 月	0.0
8/18 火	12.0	1kmup-7km-4kmdown	26'20	拓北公園で、犬と自転車が邪魔だった。
8/19 水	13.0	8000 1000	31'51 3'14	ペース走はキロ４分で、４００jogして１０００を大きいフォームを意識して。
8/20 木	0.0
8/21 金	12.0	55'jog 流し３本		昨日は雨がすごく走れなかった・・・あともう少し。
8/22 土	18.0	15キロペース走		モエレで４’０５で。つどーむの４’００よりきついわ。
8/23 日	21.0	午前90'jog　午後45'jog		だらだら過ごした。あと一週間だ！
8/24 月	7.0	30'jog 流し５本
8/25 火	10.0	50'jog		ふくらはぎにビクンとくるものがあった。明日治療。
8/26 水	0.0
8/27 木	10.0	2kmup-5kmrun-3kmdown	18'38	つどーむにて。サッカー少年がかなり邪魔でした。
8/28 金	8.0	40'jog		仕事疲れが・・・
8/29 土	7.0	40'jog		ゆっくりと。明日頑張る
8/30 日	43.0	北海道マラソン	３時間２分５３	残念・・・。別海で決めてやる！！
8/31 月	0.0
走行距離	436.0  km